3 labai paprasti būdai mėgautis savo gyvenimu | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

3 labai paprasti būdai mėgautis savo gyvenimu

3 labai paprasti būdai mėgautis savo gyvenimu

(Straipsnis Jonathan fader, pirmiausia skelbiami Happify.com)

Mes visi norime būti laimingesni. Paprastas sakinys, tik šeši žodžiai ilgai.

Ir dar kiekvieną kartą kerta mano protas, tai galingas priminimas, kodėl mano darbas - psichologas - net egzistuoja; kiekvienas pacientas dirbu su nori mano pagalbos, kad galėtų pasinaudoti jų gyvenimą.

Jie visi nori "būti laimingesni".

Jie visi nori "būti laimingesni".

Taigi, kas yra numeris vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad taip atsitiktų?

Per savo pirmuosius susitikimus su jais, žmonės dažnai rodo didelius, radikalių pokyčių savo gyvenime. Galėčiau mesti savo darbą. Galėčiau palikti Niujorką. Galėčiau grįžti su savo ex. Galėčiau nusiskusti savo barzdą.

load...

Visos galioja idėjos. Bet čia mano pasiūlymas: galėčiau bandyti rasti daugiau malonumo savo gyvenime, nes ji egzistuoja dabar.

Tai taip akivaizdu, kad mėgavimasis gyvenimo yra susijusi su tiek daug kitų teigiamų rezultatų. Kai taškas į galimybę, kad naudojasi pratimą lems geresnį našumą fizinio aktyvumo. Bet yra ten dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant praktikuoti malonumą?

Kokių konkrečių elgsenos pokyčius galite pradėti savo Quest Mėgaukitės savo gyvenimą su daugiau jėgų?

Čia yra trys idėjų jums praktikoje:

1. Ar kasdien ritualą aplink malonumą

Po pabudimas, paklauskite savęs: "Ką aš laukiu dauguma šiandien?" Tuo savo dienos pabaigoje, paklauskite savęs: "Kas buvo labiausiai malonus dalis mano dieną ir kodėl?"

load...

Jūs iš tikrųjų galėtų imtis dar vieną žingsnį ir dokumentuoti savo malonumą ritualą. Kiekvieną naktį, galite užsirašyti vieną dalyką jums patiko apie savo dieną ant popieriaus lapelį ir upuść jį į stiklainį. Po metų nuo dabar, ištuštinkite indą ir vėl skaityti lapelius. Aš myliu šį metodą, nes jos dvigubos krypčių naudai: ne tik jūs gaunate gyventi savo malonumą kiekvieną dieną, bet jūs galite išgyventi viską iš karto, ilgai po to.

2. Kai valgote, pabandykite sutelkti dėmesį į jūsų maisto skonio tik vieną minutę

Ką tai skonis kaip? Pabandykite nustatyti skirtingus pojūčius. Sūrus? Saldus? Karti? Rūgštus? Tekstūros? Temperatūra? Jei valgote su kuo nors, komentaras jais apie kiekvieno stebėjimo.

Šis patarimas išeina iš tyrimų, kurie rodo, kad valgyti mažesnes porcijas maisto su daugiau atidumas gali padidinti savo tikrąjį malonumą, ką valgote. (Žinoma, triukas yra mažesnių porcijų - skaityti mano postą keičiant elgesį, kad vienas!)

3. Įdėkite priminimą savo telefone, kompiuteryje ar kalendorių, kad nepamirštumėte jums mėgautis kas yra svarbiausia jūsų gyvenime.

Turiu mažą animaciją įklijos spindinti saulė - kad mano dukra davė man - mano telefoną atveju. Bet kokio įtemptos darbo dienos viduryje, jis man primena, kad sutelkti dėmesį į tai, ką aš galiu mėgautis ir nukreipti savo dėmesį nuo kitų.

***

Jonathan Fader, mokslų daktaras yra licencijuotas klinikinis psichologas. Jis yra docentas Šeimos medicinos tuo Albert Einstein College of Medicine ir moko Beth Israel rezidentūros programą šeimos medicinos New York City / instituto šeimos sveikatos (IUFH). Dr fader taip pat yra komanda psichologas Niujorko Mets beisbolo komandos, rašo už psichologijos Šiandien dienoraštį, pavadintą "The New Jūs, o yra dvikalbė ispanų kalba.

Šis pranešimas iš pradžių pasirodė Jehonatano tinklaraštyje.

load...