5 dalykai, kaip gražiai elgtis su kasdieniais uždaviniais | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

5 dalykai, kaip gražiai elgtis su kasdieniais uždaviniais

5 dalykai, kaip gražiai elgtis su kasdieniais uždaviniais

Pakliūva į eismo gali padaryti mums eiti į pyktis, gauti Snide komentarą ar yra neįvertintos gali mums apmąstyti ir Bzdyczyć galo, ir gauti neigiamą grįžtamąjį ryšį, kartais gali mesti mus į blogėjimą catastrophizing. (Straipsnį Homaira Kabir, pirmiausia skelbiami Happify.com)

Tuo giliausią lygį, mums nežinomų, mes veikiantis iš pasąmonės baimių, kurios yra mūsų genetinės bagažo dalis. Ir nors šios baimės tarnavo mums gerai atvirų savanų kur užpuolė kardadančius tigras galimybė buvo labai reali, jie neleidžia mums rodyti pilnai pasaulyje šiandien.

Tai yra todėl, kad dauguma mūsų baimių yra psichologinės, pagrįstos aplink savęs ta prasme, kad iš esmės yra mūsų pačių galvose konstruktas. Tačiau psichikos žemėlapiai statome prasmės mūsų pasaulio įtraukti kitus žmones. Nenuostabu tada, kad atmetimas, unacceptance ir nepritarimas melas ne iš mūsų pagrindinių baimių-jie tiesiog purtyti savo savivoka.

Mes reaguoti į šias grėsmes sukuriant sienos aplink mūsų ego, kad saugoti ir ginti save

Tačiau tai tik atitolina mus toliau ir sukuria gaila užburtą ratą. Ką daryti, jei, vietoj to, mes galėjome pasiekti kitiems ir padidinti mūsų įsitraukimą su pasauliu? Mes norime gebėti įveikti kasdienius iššūkius, stiprinant mūsų proto žemėlapius, o ne draskė juos žemyn.

load...

Nėra jokių abejonių, kad kai mes į negatyvumo kančios, tai nėra lengva feat. Neigiamos emocijos pagrobti mūsų protinius gebėjimus ir nusausinkite mums energijos. Ironiška, net valios mes naudojame susilaikyti nuo elgiasi taip, kad gali sukelti kaltės ir sąžinės graužaties, galite palikti mums išnaudotos.

Geros naujienos yra tai, kad pozityvioji psichologija mums suteikė moksliškai įrodyta būdų, kaip efektyviai įsikišti ir pakilti į proga su malone, didėja mūsų ryšį su savimi, kitais ir pasauliu, ir kursto mūsų gyvenimą su energijos visapusiškai ir laimingai gyventi. Čia yra 5 strategijas išbandyti dabar.

1. Žemės sau

Kai piktas ar nusiminusi, mūsų širdys rasės, mūsų kraujas siurbliai greitas ir mūsų kvėpavimas tampa greitas ir seklus. Nuraminti šią kovą-ar skrydžio atsakymą, turime prisijungti prie mūsų kvėpavimas ir stabilizuoti jį kvėpuoti lėtai ir giliai.

load...

Savo įdomioje naujos knygos, savarankiškai ateina į galvą, neurologas Antonio Damasio kalba apie vidinį pasaulį, kaip objektyvo, per kurį mes matome išorinio pasaulio. Kai mūsų pačių vidinis pasaulis yra suirutė, mūsų suvokimo pokyčiai ir mūsų baimės gali užpūsti ir proporcingai.

2. Pagalvokite apie savo idealus savęs

Kiekviename iš mūsų, slypi ilgesys gyventi iki mūsų kuo versiją. Be laimės hipotezė, psichologas Jonathan Haidt rašo apie moralinį aspektą, kad mes, kaip žmonės siekius link.

Kiekviename iš mūsų, slypi ilgesys gyventi iki mūsų kuo versiją.

Kai mes reaguoti tokiais būdais, kurie prieštarauja šio troškimo, mes sukurti prarają, kur kaltė, stresas ir nusivylimas gali veislė, įtakos, ką mes iš tikrųjų nori gyvenime siekimą.

3. Įvertink kitose gerumą

Lengviau atleisti kitiems ir atleiskite nepasitenkinimą, jei mes manome, kad jie turi vidinės stiprybės, kurios yra vertingas ir vertas dėkingi. Stiprybės tepimas yra puikus pozityvioji psichologija pratimas, kuris leidžia mums tai daryti.

Taigi nėra suvokimas, kad žmogaus gerumas yra įgimtas, ir gali būti išnaudotas per sąveiką turime su kitais. Kai mes padedame kitiems prisijungti prie savo gerumu tikėdami juo, mes taip pat stiprinti mūsų pačių vertybes.

4. Įkūnija malonė

Tyrimas dėl įsikūnijimas per pastaruosius kelis dešimtmečius buvo dedamas kūną kaip pagrindinis mūsų kasdieniame patirtimi. Mūsų fizinės atsakymai yra reakcija į mūsų realybę - bet jie taip pat gali statyti mūsų realybę.

Kai mes įkūnyti malonę, su kuria mes norime pakilti į patirtį, per mūsų gestai, mūsų laikysena, mūsų tono ir mūsų išraiškos, mes lengviau save galvoti, jausti ir elgtis taip, kad būtų suderinti su mūsų geriausia įmanoma patys.

5. Atidarykite pasaulyje

Kai mes nurimo nedelsiant noras reaguoti, geriausias būdas išlaikyti save nuo svarsto per patirtį yra didinant iš mūsų pačių mažai pasaulių. Suteikiant kitiems su empatija ir užuojauta ir priklausančių kažko didesnio nei savęs, mes patenkinti labai realus žmogaus poreikį ryšį.

Mūsų baimės buvo esminė mūsų evoliucijos trajektoriją. Jie užtikrino, kad mes išgyventi pakankamai ilgai, kad perduoti mūsų (baisus!) Genus ateities kartoms.

Tačiau kažkur palei kelionę, mes taip pat įsigijo poreikį bendrauti su kitais, ir padaryti skirtumą pasaulyje. Tai yra atsakyti į šį poreikį, kad mes galime grakščiai reaguoti į kasdienius iššūkius.

***

Homaira Kabir yra moteriškų Lyderystė trenerį, Kognityvinė elgesio terapeutas ir pozityviosios psichologijos praktikos gydytojas, kurių darbas plečia žmogaus patirtį kvėpavimą. Ji suteikia moterims tapti lyderiais savo sielos siekiant tapti lyderiais santykiuose, darbe ir gyvenime. Galite paskaityti daugiau apie savo darbo metu homairakabir.com arba prisijungti su ja "Facebook" ir "Twitter" (@homairakabir).

load...