Kaip įveikti bet kokį įprotį - greitai! | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

Kaip įveikti bet kokį įprotį - greitai!

Kaip įveikti bet kokį įprotį - greitai!

Ką daryti, jei aš Jums sakė, kad tik po dviejų savaičių be rūkymo, esate vyresnis nei nikotino? Stebina tai, ar ne? Ir dar, žmonės dažnai grįžti į rūkymo po dvejų metų! Kodėl?

Jūs matote priklausomybių yra įpročiai. Bet čia jo esmė: Vietoj bando pulti faktinį įpročio jums reikia išnagrinėti, kaip jūs atsakyti į psichologijos (ir ne fiziologija) už jį.

Nekilnojamojo įprotis yra mintis už jį

Jūs matote nekilnojamojo įprotis yra iš tikrųjų mintis procesas, kuris veda į fizinio įpročio, o ne pati įprotis (ty rūkymas, nagų kramtymas). Jei kada nors norėsite sustabdyti įprotį jums reikia įveikti itin galingą barjerą: nuolatinis šalies minties. Bet tam tikrą aplinkybę, mintis pasirodo į galvą, ir emocijos taip ir tada nusileisti į pasirinktą įpročio palengvinti emocijas Minties botagų "Tai užburtas ratas!

load...

Štai kaip atsikratyti įpročio greitai

1. Ištirti sau! Pirma, bus detektyvas dirba, kas iš tikrųjų saugo jūsų įprotis vyksta. Rasite nekintamas mintis, susijusias su tam tikrų veiksmų ir emocijų. Ir jums bus susekti trigerius, kad aktyvuoti šias mintis.

2. 10 Klausimai jums reikia užduoti sau: Tai nėra pakankamai geras tai padaryti "visi jūsų galvos" reikia rašyti jį žemyn per daug. Tai įpareigoja savo mintis ir padeda jums įdėti eteriniai emocijas ir mintis į betono, valdomas forma. Pabandykite įrašyti atsakymus į šiuos klausimus:

  • Kada? (Kas paros laikas, kokia diena?)
  • Kas dar yra ten?
  • Ką tu darai tuo metu?
  • Yra tam tikrų minčių ar jausmų, susijusių su problemos atsiradimo?
  • Ar tai trukdo jums kažką jūs atleidžiamas ne daryti?
  • Kas yra kančios problemą nauda? (Pavyzdžiui: Ar jums gauti daugiau dėmesio, galite atidėti sunkų sprendimą?)
  • Koks buvo elgesio pasekmė? (Pavyzdžiui: Kaip jautėtės po to, ką poveikis ji neturėjo nuo kitų žmonių?).
  • Ar šios problemos atsiradimo nuspėjamas? Ar galite pasakyti, kada (kokiomis aplinkybėmis) bus streikuoti (arba pasunkėti), kai jis paliks jus ramybėje (atleiskite)?
  • Ar tai kontroliuoti? Ką jūs galite padaryti ją įtakoti

3. Veiksmai, veiksmo, veiksmų! Po to, jūs galite būti kontrolės. Galite pradėti atsikratyti trigerius prie nepageidaujamo įpročio. Tai gali skambėti keistai, bet atsikratyti įpročio, jūs turite pakeisti jį su kažkuo kitu. Ir tai turi būti kažkas panašaus į pradinį įpročio.

load...

Pakeiskite savo įprotį su kažkuo teigiamu

Pavyzdžiui: Dalis nagų kramtymas įpročiai yra pradėti kažką savo burną veiksmų. Taigi turite kažką išskyrus jūsų nagai tai padaryti. Arba, jei esate priklausomas nuo sekso, sudaryti sandėrį su savimi, kad vietoj vaikščioti per pristatyti save į tą kitą spalvingas asmens jūs padaryti kažką visiškai skirtingi: Gal jums skambinti jūsų sutuoktinis ir pasakykite jam / jai, kad jums myliu juos. O gal ji skundžiasi. Taigi kiekvieną kartą, kai jūs sugauti save, galite sustoti ir įdėkite teigiamą pareiškimą šiuo klausimu: "Bosas yra idiotas Bet, žinoma, jis taip pat pakankamai protingas, kad samdyti mane.

Bet koks toks įprotis gali būti laikinas. Kai jis nebėra patogu, galite pakeisti jį su kažkuo kitu.

Apie autorių

Pascale Barrow redaktorius viešai neatskleista paslaptis atneš jums idėjų taip išradingai, kad tik viena mintis jums skaityti šiandien galėtų būti vienas iš jūsų buvote ieško. Supakuotas pilnas veiksmingus patarimus ir patarimų iš ekspertų visose srityse: verslo, asmeninių finansų, mokesčių, alternatyvių sveikatos, lyties, karjeros ir verslo galimybes... Aplankyti www.fsp.co.za

load...