Kaip likti sveiki keliaujant | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

Kaip likti sveiki keliaujant

Kaip likti sveiki keliaujant

"Kelionės ir vietos pakeitimas suteikti naują impulsą proto"

Taigi sakė Seneca prieš šimtmečius, tačiau jis apleistas paminėti baisus dalys Apie jetlag ir salono gripo...

(Straipsnis Rebecca Houston @HoustonlikeNYC pirmą skelbiama Travelstart.co.za)

Kelionės yra galimybė apsupti save su naujomis patirtimis, virtuvės ir kultūrų. Tačiau iš kelių jungtimis, triukšmingas keleivių ir pabaigoje naktys perkrautas oro stresas gali imtis rinkliavą net kažkas su tvirta sveikata.

Štai Travelstart lengva patarimai sveikų ir saugių kelionių, kurios Neįsitempkite skristi.

1. Hidratacija

Skraidymas išdžiūsta odą dėl mažo drėgmės įtaka komercinių orlaivių. Paimkite tuščią vandens butelį per saugumo ir užpildyti jį tuo filtruoto geriamo fontanas ar su vandeniu iš čiaupo, vonios (jei esate šalies, kurioje vanduo iš čiaupo yra geriamas kaip Prancūzijoje).

load...

Nors vyno taure su vakarienės gali atrodyti kaip puikus dalykas imtis pranašumą išjungti, alkoholį kartu su kofeino ir labai sūdyti maisto reikėtų vengti ilgo nuotolio skrydžio dėl dehidratacijos faktorius metu.

2. Cirkuliacinis

Kaip kvaila, kaip tie maži iliustracijos saugai užrašu gali atrodyti yra priežastis, jie rekomenduoja tuos kulkšnies pratimus. Žemas oro slėgis salone reiškia, kad deguonies kiekis kraujyje sumažėja. Pabandykite perkelti savo kojas ir ruožas jūsų kulkšnių kartą per valandą.

Jei imtis miego piliulės?

Dauguma gydytojų patars nesiimti jokių miega pigułka formą, ypač jei sergate kraujotakos problemų, daug rūkote arba turite kokių nors plaučių sąlygas, nes ji geriausia keltis, kas taip dažnai viso skrydžio judėti ir išlaikyti kraują cirkuliuojančių jūsų galūnių.

load...

Specializuotos slėgio kojinės ir kojinės (kuri galite įsigyti daugumoje vaistinėse) padėti daryti spaudimą raumenis, padėti juos pumpuoja kraują po visą organizmą. Pasikonsultuokite su savo gydytoju apie vartojate kūdikio aspirino prieš jūsų skrydžio padėti išvengti kraujo krešulių susidarymo.

Žmonės, kurie neseniai atlikta pilvo operacija

Pasikonsultuokite su savo gydytoju prieš skrisdamas, kaip mažėjančio Salono oro slėgio, kaip lėktuvas pelnas aukštis sukelia dujos plečiasi ir tai gali būti tiems, kurie neseniai atlikta operacija problema.

3. Pratimai

Geriausia, ką galite padaryti, siekiant pasiruošti longhaul skrydžio yra gauti kuo daugiau pratimą įmanoma diena anksčiau. 6-10km paleisti ar 20-30km ciklas daryti stebuklus jūsų streso ir taip pat bus lengviau imtis trumpų miega pora skrydžio metu.

4. Mityba

Paimkite sveikus užkandžius kartu rankiniame bagaže, pavyzdžiui, riešutų, javainiai, džiovintų vaisių ir baltymų barai. Tai padės išlaikyti jūsų cukraus kiekis kraujyje subalansuota. Venkite maisto produktų aukštos natrio ir greito maisto, nors tai yra lengviausiai prieinama ir mažiau brangus keliaujant.

Dauguma oro linijų maistas yra pagamintas su žinių, kad aukšto aukštis teikiančiam dauguma žmonių skonį pumpurus mažiau jautrūs todėl normalu skonio maisto atrodyti nuobodus.

Pagal neseniai interviu su BBC, Charles Spence, profesorius eksperimentinės psichologijos Oksfordo universiteto sako, kad "Maistas ir gėrimais tikrai skonis skiriasi ore, palyginti su ant žemės", ir tai yra dėl to, "drėgmės trūkumo, mažesnis oro slėgis, o foninis triukšmas ".

5. Negalima net galvoti apie vyksta visur be kelionių draudimo

Iš tiesų dauguma šalių nesuteiks jums vizą be kelionių draudimu.

Travelstart atšoko Jums padėsime su Tarptautinio kelionių draudimo, kuris apima greitosios medicinos pagalbos ir susijusias išlaidas iki 2 mln. Įmokos apskaičiuojamos esant 2 EUR už dieną normą ir sudaro 20% komisinių.

Sužinokite daugiau čia.

6. Žinoti galimas grėsmes sveikatai

Zika virusas

Baimė dėl pavojingų uodų platinamų virusų Zika yra potvynių mūsų RSS naujienos.

Kas tai?

Zika virusas sukelia virusas perduotas Aedes uodai. Jis taip pat gali būti perduodami lytiniu kažkas, kas yra užkrėstas.

Zika pirmą kartą buvo atrastas 1947 metais Ugandoje tačiau neseniai padarė antraštes įvairiose šalyse, Pietų Amerikoje, nes įtariama, nuorodos į apsigimimus vaikams.

Simptomai atkreipti dėmesį:

Pasaulio sveikatos organizacija praneša, simptomus, kurie gali būti lengvas karščiavimas, odos bėrimai, konjunktyvitas, raumenų ir sąnarių skausmas, negalavimas arba galvos skausmas. Šie simptomai paprastai trunka 2-7 dienas.

Ar yra gydymo ar vakcina?

Ne, niekas šiuo metu.

Geriausia prevencija, kaip maliarija, yra išvengti uodų įkandimų su uodų atbaidimo (žmonės, keliaujantys į didelio maliarija sričių patariama imtis kovos su maliarijos tabletes likus kelioms savaitėms iki išvykimo).

Saugokitės Zika virusas:

Prancūzijoje, Amerikoje, Azijoje ir Ramiojo vandenyno.

Geltonoji karštligė

Tai yra panašios uodų-sukeliama virusinė liga, o laimei yra veiksminga geltonosios karštligės vakcina.

Kurios šalys reikalauja geltonosios karštinės vakcinacijos?

Dauguma šalių Pietų Amerikoje turi privalomą geltonosios karštinės vakcinacijos reikalavimus. Nepamirškite, kad tai daroma prieš išvyksta į kelionę. Tai yra lengvai prieinama bet kuriuo sveikatos klinikoje kelionių ar gali būti surengtas per savo šeimos gydytoją.

Kai kurios kitos šalys reikalauja skiepijimo jei esate iš šalies, kur geltona kada yra endeminės. Už išsamų sąrašą iš šių šalių patikrinti čia.

Oro tarša

Paprastas app savo išmanųjį telefoną, gali pasakyti, ar taršos tą dieną Los Andžele ar Šanchajuje (ar kur jums atsitikti, kad) yra per didelis.

Tai reiškia, kad jūs galite atšaukti savo stumtelėti ir sužinoti ką nors daryti, kad sveikiau jūsų plaučius. Tai yra esminis app astma sergantiems.

AirforU yra geriausias oro kokybės tikrinimo programą JAV ir "Oro kokybė Kinijos" yra labai svarbus, jei jūs planuojate kelionę į pagrindinių Kinijos mieste.

Jei lankotės tą dieną, kai oro tarša, ypač blogai tada dėvėti kaukę per nosį ir burną gali labai padėti. Tai yra net laikomas mados šalyse, kuriose dažnai Aukštos tarša.

Dizenterija

Šalyse garsėja kartais Dodgy gatvės maisto, jis moka būti griežta apie geriamąjį vandenį buteliuose (net dantis su juo) ir tik valgyti iš vietų, kurios turi švarius virtuvės ir nenaudoja užterštą vandenį valyti savo daržovių.

Paimkite rekomendacijas dažnai keliaujantiems internetinių forumų apie saugias vietas valgyti ar tiesiog pasirinkti vietą, kuri turi aukštą apyvartą ir daug alkanas klientams.

Tikimės, kad jums rasti tai, kaip išlikti sveikiems kelionės patarimų naudinga ir linkiu saugios kelionės.

load...