Kaip sukurti savikontrolę | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

Kaip sukurti savikontrolę

Kaip sukurti savikontrolę

Asmuo su savikontrolės gali patenkinti pagundų ir ramiai ramiai, bet ryžtingai. Trūksta savikontrolės gali sukelti depresiją ir prarasti valdžią.

Galite, tačiau pasirūpinti savo gyvenimą ir savo savikontrolės. Atlikdami šiuos devynis paprastus veiksmus, galite sukurti, sustiprinti ir išlaikyti savo savikontrolę.

1. Sudarykite teigiamų ir neigiamų sąrašą jūsų gyvenime

Užsirašykite kurių sąrašas sričių savo gyvenimą kenčia ir kurios klesti.

Pažvelkite sričių, su kuria jūs kovoja išvaizdą. Pagalvokite apie priežastis ir sprendimus kiekvienam problema, kad užsirašyti.

Pripažinti, kad esate ne vienintelis su šia problema. Žmonės dažnai susiję su prasta savikontrolė, kai jie turi problemų su mityba, mankšta, priklausomybių, ir emocinio elgesio.

load...

2. Mokslinių tyrimų sritis, kurioje jums trūksta savikontrolę

Tampa informavo daug lengviau padaryti teisingą sprendimą, kai jūs pagunda persistengti kažką. Pavyzdžiui, kad radote laiko skaityti apie mitybą ir sveiką svorio netekimas bus motyvuoti jums pagerinti savo gyvenimo būdą.

Lyginant užrašus su draugais, galite gauti patarimų dėl įveikimo mechanizmus ir strategijas, kurias jie naudoja. Ji taip pat padeda turėti patikinti, kad kiti taip pat gali būti kovoja su savikontrolės.

3. Palaipsniui didinti savo gebėjimą savęs neigimo

Pradėti maža ginčyti save kontroliuoti savo elgesį trumpiems laikotarpiams vienu metu. Už kiekvieną sprendimą, kurį Jūs darote, palikite kambario palaipsniui didinti savęs neigimo lygį. Pernelyg skubotas nutraukti savo įprotį gali padidinti jūsų šansai gedimo.

load...

4. Pritraukti savo draugams ir šeimos nariams, kad padėtų jums

Informuokite savo šeimą ir draugus savo ieškant savikontrolės ir paprašykite už draugiškas priminimas savo tikslų, kai jūs patenka atgal į blogų elgesio. Draugiškas priminimas visi tai turi.

5. Atitraukti save

Kai jauti norą prarasti savo savikontrolę, iš karto galvoti apie ką nors kita galima daryti. Eiti pasivaikščioti, parašyti Thank you kortelę, arba išgerti stiklinę vandens.

Tai bus sužlugdyti minties traukinį ir duoti jums laiko atgauti savo savidisciplina.

6. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

Dalis savikontrolės mokosi atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą. Tyrimai skirtingus metodus atsipalaiduoti savo kūną ir protą ir nuspręsti, kuris geriausiai tinka jums.

Meditacija gali suteikti jums atnaujintą savęs mokinys, koncentracijos ir laimės jausmą, o gilus kvėpavimas yra kažkas, ką galite padaryti, kad ir kur bebūtumėte.

7. Pagalvokite apie savo galutinius tikslus

Pradžia kiekvieną dieną, vizualizuoti galutinį rezultatą jūsų pastangas. Įsivaizduokite save sveikesni, laimingesni ir labiau pasitikintys. Pagalvokite apie tai, kaip jums pavyko kiekvieną dieną ir ką jūs planuojate už kitą. Tai jus teigiamas ir motyvuotas.

8. Padaryti kasdien sąrašą

Laikykite savo pastangas dienoraštis. Užsirašykite prioriteto tvarka, ką norite pasiekti kiekvienai savaitės dienai. Pradėti maža geriausių rezultatų.

9. Negalima mušti sau iki laikinų nesėkmių

Nesėkmių yra proceso dalis, ir mes visi klystame. Jei jūs prarasite savikontrolę, mano, kad tai mokymosi patirtis, ir galvoti apie tai, kaip elgtis kitaip kitą kartą.

load...