Kaip sustabdyti paranojiškumą | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

Kaip sustabdyti paranojiškumą

Kaip sustabdyti paranojiškumą

Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip nustoti būti paranojikas.

1. Išmokti suvaldyti savo neigiamas mintis

Viena iš priežasčių esate paranojikas tikriausiai, kad jūs linkę manyti, blogiausia bet kokioje situacijoje, o ne būti realistai apie galimą baigtį. Paklauskite savęs, kiek tikėtina, kad neigiamas mintis jums kyla iš tiesų gali išsipildyti.

Kai tikitės blogiausia, apsvarstyti galimus teigiamus rezultatus tokioje situacijoje.

2. Sustabdyti įvairaus per mažų dalykų

Nors tai neįmanoma sustabdyti įvairaus visiškai keletas gudrybių gali padėti jums sumažinti savo obsesinis mintis:

load...

Žurnalą stebėti savo paranoidinės mintis. Reread ją kas savaitę. Tai gali padėti jums ne tik išeiti kai kurie iš jūsų paranojikas jausmus labiau intravertiškos mados, bet ji taip pat gali padėti jums pamatyti, kad kai kurie iš jūsų paranojikas baimės buvo visiškai nepagrįstas, kai jūs skaitote atgal per tai, ką parašiau.

3. Pasikliaukite artimo draugo

Kazkas kalbėti apie savo paranojikas jausmus gali padėti jums šiek tiek perspektyvą. Net tiesiog kalbame apie savo baimes gali padėti jums būti labiau objektyvus. Geras draugas atidžiai klausytis, kuris pats savaime padeda išsklaidyti savo baimes.

4. Buvimas per daug užsiėmę, kad paranojikas

Kitas būdas išvengti yra paranojikas yra ne duoti sau daug laiko nerimauti, kad pasaulis baigsis. Nors būna užimtas negali padėti jums pabėgti savo problemas, ji gali padėti jums sutelkti savo energiją į našesnius vietose, pavyzdžiui, siekti savo interesus arba siekiant savo asmeninių tikslų.

load...

5. Nustoti nerimauti, kad jūsų partneris yra cheating on you

Tai yra viena iš labiausiai paplitusių formų paranoja. Jei esate susirūpinę, kad jūsų partneris yra cheating on you, būti atvira ir pasikalbėti su savo partneriu apie jį. Pasakykite jam, kad jūs žinote, jūsų jausmai yra neracionalus ir kad jūs norite padėti sprendžiant su jais.

6. Stop Being paranojikas darbe

Bendras paranojikas nerimauti, kad žmonės linkę turėti darbą yra tai, kad jie visada ant deginti slenksčio. Jei tai jums, tada paklauskite savęs, ką įrodymų jūs iš tikrųjų turi, kad jūs ketinate prarasti savo darbą.

Padaryti visus komplimentus ar teigiamų atsiliepimų, kad jūs patyręs sąrašą, o tada užrašyti nieko neigiamas jums buvo pasakyta. Pamatysite, kad teigiamas kas nusveria neigiamas.

7. Apsvarstyti, ar jūsų paranoja yra įsišaknijusi nerimo

Nerimas gali būti priežastis savo paranoją. Jei turite nerimo, tada jums gali būti kamuoja nerimo ir nuolatinės baimės, kad kažkas gali eiti negerai. Jei nerimas yra pagrindinė priežastis, dėl savo problemų, tada jūs galbūt norėsite kreiptis medicininės pagalbos.

8. Ieškoti profesionalios pagalbos, jei reikia,

Taip pat yra skirtumas tarp žinant, kad jūsų mintys yra neracionalus tam tikru lygiu ir kenčia nuo sunkių kliedesių apie kitą. Jei manote, kad jūsų paranojikas jausmai trukdo su savo malonumą gyvenimo, tada pasikalbėkite su medicinos specialistas gauti pagalbą Jūsų būklę.

load...