Padarykite savo šventinį sezoną be kaltės ir bebaimis | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

Padarykite savo šventinį sezoną be kaltės ir bebaimis

Padarykite savo šventinį sezoną be kaltės ir bebaimis

Kaip įveikti socialiai įgyta baimę ir ištirpinkite jį

Baimė yra prielaida, kad jūs ketinate patirti per savo pojūčius, kad ateityje daugiau skausmo nei malonumo, daugiau rizikos negu nauda, ​​daugiau trūkumų nei privalumų ir daugiau nuostolių nei naudos iš kieno ar sau.

Baimė socialinėse situacijose

Per šventinį sezoną, iš tam tikrų socialinių situacijų baimė gali tapti bendra emocija, nors tai yra tariamai švęsti, džiaugsmingą metu, kai žmonės reiškė atsipalaiduoti po sunkios metus ir dalyvauti Kalėdų šventėms laikas.

Tačiau tiems, kurie nėra patogūs socialinėse situacijose gali bijoti glaudų socialinį intymumo dalyvauja šiuo metų laiku.
 
Tiesiog socialinio intymumo priešais, vienatvė yra dar vienas ryškus baimė, kad gali atsirasti šiuo metų laiku, kai dauguma žmonių praleidžia brangų laiką su savo artimaisiais. Tie, kurie negali praleisti šventinį sezoną su šeima, ir tiems, kurie neturi šeimos, su kuriuo praleisti šį šventinį laiką, gali pajusti vienatvės baimė.

load...

Tirpinti baimę tariamosios blogiausiu atveju atostogų socialinės scenarijų:

Per šventinį sezoną, iš tam tikrų socialinių situacijų baimė gali tapti bendra emocija, nors tai yra tariamai laikas švęsti, džiaugsmingas laikas, kai žmonės reiškė atsipalaiduoti

1. Strategise kaip galite sumažinti bijojo įvykio tikimybę net iš vyksta.
2. Nustatyti nenumatytų atvejų planus, kaip elgtis protingai, jei jie įvyktų, o ne reaguoti.
3. Peržiūrėkite gautą naudą iš bet kurio ankstesnio laiko vienu iš baimės įvyko.
4. Nustatyti bent septynis naudos ar galimybes, taip pat tikriausiai atsiras socialiniame intymumo situaciją arba kai jaučiatės socialiai vieni.
 
Kai faktiniai ar potencialūs nauda yra lygi arba didesnė nei prisiimtų trūkumų baimės jausmas tirpsta.

load...

Kelionė per kaltės per Kalėdas

Kaltė yra kitas svarbus emocijų šiuo metų laiku. Aš apibrėžti kaltę kaip prielaida, kad jūs sukelia su savo veiksmų praeityje.
 
Galbūt jaučiatės kaltas, nes bandote padalinti savo laiką tarp artimaisiais.

Gal tai dėl kitos priežasties kartu sudėjus: šventinė sezoną dažnai yra perteklius laikas: ar jis išleidžia per daug pinigų dovanoms arba mėgaujasi save per daug gero maisto ir gėrimo.

, Kad ištirptų kaltę tariamų po ankstesnio veiksmo:

1. Nustatyti bent septynis naudos ar galimybes į dalyvaujančių suinteresuotųjų šalių, kad atsirado, kai veiksmai ar neveikimas, dėl kurių kaltės jausmas atsirado.
2. Peržiūrėkite naudą įgytą jokių ankstesnių dalyvaujančių nuo bet kokių ankstesnių kartų, kad veiksmai ar neveikimas įvyko šalims.
3. Nustatyti alternatyvius veiksmus pagal panašias ateities scenarijus, kad alternatyvių ir galbūt nuosaikesnis atsakymų ateityje.
4. Paklauskite bet dalyvauja paveiktas šalis, ką jūs galite padaryti, arba kompensuoti bet kokius misperceived nuoskaudos ar juos suprasti naudą ar galimybes, vykstančius arba, greičiausiai pasitaiko.
 
Atminkite, kad svarbu pagerbti unikalų būdą, kuriame jums suvokti situaciją ir veikti jai. Taip pat svarbu matyti abi puses. Kiekvienas krizė turi galimybę. Kai imtis veiksmų, ir subalansuoti suvokimo lygtis, dauguma baimė ir kaltė bus išnyks.
 
www.DrDemartini.com

load...