Patarimai, kaip priversti vaikus laikytis sveikos mitybos | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

Patarimai, kaip priversti vaikus laikytis sveikos mitybos

Patarimai, kaip priversti vaikus laikytis sveikos mitybos

Daugiau nei per mokslinių tyrimų ketvirtį amžiaus palaiko teigiamą ryšį tarp valgymo sveiką pusryčiai ir protinį budrumą.

Subalansuotas pusryčiai gali padėti vaikams padaryti geriau mokykloje, gerinant:

  • Atmintis
  • Mokyklos lankymas
  • Psicho-socialinė funkcija
  • Nuotaika

Patarimai, kaip padėti savo vaikams laikytis sveikos mitybos

    Blend vaisius į Pochlebca maišant bananą su kai šviežių arba šaldytų uogų mišrių (arba mango, persimonai, o paprasto jogurto "maistingą gėrimą Masė vaikams visose amžiaus grupėse.

    load...

    Sukeisti cooldrinks už šviežiai spaustų apelsinų sulčių, pieno ar paprasto geriamojo jogurto padidinti kalcio kiekį.

    Patiekite šviežių daržovių (morkos, jaunus šparaginės pupelės, kūdikių pomidorai, agurkai, kūdikio Kukurūzus, žirniams, cukinijos, cos salotos, salierai, ridikai) su kvapnūs kritimo kaip koše avokado.

    Paruoškite keptos pupelės ant wholewheat arba rudos skrudinta duona, su tarkuotu sūriu.

    Pridėti pureed morkos, žirneliai ar lęšiai su pomidorų pagrindo makaronų padažai ir sumaišyti smulkiai pjaustytų arba tarkuotų daržovių ar ankštiniai į namų paruošti picos, sriubos, faršą patiekalų ir troškinimui.

    load...

    Daržovių kebabai, bananai jų odos ir kukurūzai yra puikus braais.

    Įtraukti žuvis į vaikų maitinimą Padėdamas virtos žuvys perdirbti į dribsnius į ryžių ar namuose paruošti žuvies pyragai.

    Nepamirškite stebėti savo vandens suvartojimas - šaldyti ar užšaldyti vandens ar skiesto sulčių naktį butelį prieš pakavimo savo mokyklos Pietūs. Tai turėtų likti šalta didžiąją dienos dalį.

Miltų planavimo idėjos

Pasirinkite vieną variantą už vieną porciją ir vieną vidurio rytą ir vidurio pavakariai.

Riebalai ir cukrus turi būti naudojama taupiai

Nepamirškite naudoti riebalų ir cukrų taupiai. Vaikai neturėtų turėti labai mažai riebalų dietos, jie turi tą patį balansą riebalai, kaip suaugusiems žmonėms.

Apriboti gyvūniniai riebalai ir pasirinkti Augaliniai aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus, avokadų, riešutų arba žemės riešutų sviesto ir riešutų.

Cukrus gali būti dalis subalansuoto mitybos plano, tačiau saikingai. Apriboti saldainiai ir šokoladas retų po valgio gydo ir teikia vandens, skiedžiamas vaisių sulčių arba pieno, o ne gaiviųjų gėrimų.

Naudingi kontaktai: Pasirinkite N Mokėti Sveikatos Karštoji linija dietologė 0800112288 "[email protected]

Asociacija Dietologija Prancūzijos "www.adsa.org.za

Teikiamos Pick n mokėti anketa gyventojo dietologo konsultacijos, patarimai ir maisto planai, kurie gali būti susisiekta dėl sveikatos karštąją liniją. Aplankykite http://www.picknpay.co.za/healthy-recipes receptai ir dar daugiau.

load...