Sveiki apsilankymai | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

Sveiki apsilankymai

Sveiki apsilankymai

Nori keletą naujų idėjų Jūsų vaikų mokyklą lunchboxes? Štai keletas skanus - ir sveikas - Mokyklos užkandžių variantai...
Išsausėję Sumuštiniai su nuobodžios žemės riešutų sviesto arba pakitusios spalvos įdarais vargu kreiptis į vaiką, kuriam reikalinga apetitą žadinančią, Maitinantis užkandis išlaikyti kūno ir proto aktyvus.
Motinos skubančioje pasaulyje "vairavimo ir nuleisti, prekybos, prausyklos ir maisto gaminimo" negalima kaltinti už tai, kad lengvai išeitį ir duoti, kad jų vaikai Tuck parduotuvė pinigų, jei jų vaikai nuolat grįžta savo pietų dėžutes su vakarykščių bilieto nepaliestos.
Yra sveikas, skanus ir patogus alternatyvos nors, kad tenkina sveiką pietūs lauke poreikius "viskas, kad burtai gerą pietūs:
L = mažai kalorijų
U = neabejotinai skanu
N = maistingi
, C = kūrybingi
H = didelis ląstelienos.

1. L = žemas kalorijų

Vaiko Lunchbox turėtų būti pakuojami kartu su mažomis kalorijų. Aukšto kaloringumo maisto produktų, pavyzdžiui, šokolado, traškučių ir sausainių dažnai prideda iki riebalų perteklių ir druskos daug, kad gali sukelti nutukimą ir ilgalaikėje perspektyvoje taip pat diabeto ir aukšto kraujospūdžio.
Didelis suvartojamų kalorijų kiekį gali sukelti akimirksniu spurtavo energijos, bet bus padaryti vaikai vangus ir kaprizingas po pietų. Taigi didelio kaloringumo gydo turėtų būti leista vieną kartą, o, kaip realią gydyti, o ne kasdieniam pietų dėžutė kainos.

2. U = neginčijamai skanus

Pietūs turėtų būti neabejotinai skanu irgi, bet su teise kuro išlaikyti savo vaiką vyksta visą dieną. Jūsų vaikai turėtų būti laukiame jų pietų ir valgyti tai, kas buvo supakuotas.

load...

3. N = maistinė vertė

Paryžius dietologija konsultantas Megan Pentz-Kluyts sako angliavandenių tiekti energijos, birių ir yra suderintas su Prancūzijos nacionalinės gairės dėl sveikos mitybos. "Padaryti krakmolingų maisto produktų daugumos patiekalų pagrindu Gairės pataria.
Duona ar kitų krakmolingų maisto produktų, pavyzdžiui, ryžių yra geri šaltiniai angliavandenių. Kiekvienas pietūs lauke taip pat turėtų būti baltymų šaltinis, pavyzdžiui, mėsą arba virtų kiaušinių. Jei neturite laiko virti kiaušinį ten yra lengviau variantai, pavyzdžiui, riešutų.
Kaip vaikai taip pat turi penkias porcijas maisto ar daržovių per dieną, ji gali būti naudinga įdėti džiovintų mango juosteles, obuolių žiedai arba vaisių ar daržovių Pochlebca. Sūrio kubelius ar jogurtas, taip pat turėtų būti įtraukta jūsų vaiko kalcio kiekį.

4. K = kūrybingi

Į pietus, C reiškia kūrybingi. Žemės riešutų sviesto ar uogienė sumuštiniai nėra. Sėlenos keksas su vaisiais, pavyzdžiui, pureed obuolių ar bananų, ar keksiukus su riešutais, yra kūrybingi.
Gauk savo vaiką pasidalinti įdomus. Jūs galite sumažinti duonos, mėsos ir sūrio kubeliais ir pastumkite juos ant pagaliuko su vyšniniais pomidorais ir salotų tarp jų. Kita idėja yra naudoti cookie cutters iškirpti įdomus formų duona ir sūriu. A Montagu anketa džiovintų obuolių žiedai apyrankės bus pridėti apeliacijos daug visų šių pasirinkimų.

5. H = aukštos pluošto

Aukštos pluoštas yra svarbus reikalavimas, dar trūksta vidutinis Prancūzų vaiko mitybą. Kiek atgal kaip 2017 paskelbtas Prancūzijos Journal of Clinical Nutrition Straipsnyje daroma išvada, kad vaikai nuo vieno ir devynių metų amžiaus turėjo nepakankamas suvartojamų netirpių maistinių skaidulų, kurios yra reikalingos išlaikyti virškinimo sistemas sveikas ir gali sugerti augimo ir vystymosi maistinių medžiagų ,

load...

Geras pasiūlymas yra skaityti maisto etiketes ir rinktis maistą su didelio skaidulų kiekio

load...