Vaikams reikia pakankamai miego, kad gerai atliktų | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

Vaikams reikia pakankamai miego, kad gerai atliktų

Vaikams reikia pakankamai miego, kad gerai atliktų

Vaikams reikia optimalų kiekį miego atlikti jų geriausia. Štai, kaip padaryti, kad jūsų vaikas gauna pakankamai miego...
Kai mes galvojame apie užimtas gyvenimo būdo, mes veda, suvokti miegoti Atrodo paprasta sąvoka suvokti. Tačiau mes dažnai nesugeba suprasti tikrąją naudą sveikatai, kad ateis su pakankamai miego.
Labai svarbu informuoti vaikus šių išmokų, pagrindiniai juos į teigiamą miego modelį.
Suaugusieji reikalauja miego įkrauti ir įgyti atgal energijos nuostolius per dieną. Su vaikais būtina dėl jų vystymosi.

Miegas yra ne mažiau svarbu nei maisto ar geriamojo pakankamai vandens

Nors tai gali atrodyti akivaizdu, mes dažnai nesugeba suteikti vaikams galimybę gauti miegoti, jie turi tinkamai veikti.

Suprasti kritinį pobūdį miego augimui ir DEVELPMENT vaikų, mes turime suprasti daugiau apie tai, ką miego daro, ką sveikas miegas yra, ir kas nutinka, kai vaikai negauna reikiamą kiekį miego.
Knygoje sveiką miegą įpročiai, Laimingas vaikas autoriaus Marc Weissbluth, teikia šias įžvalgus pastabas dėl miego funkcijas:

load...

Miegas yra maitinimo šaltinis, kuris išlaiko savo proto perspėjimą ir ramus

Miega gerai padidina protų kaip svorio kėlimo stato stipresnius raumenis, nes miega valią padidina jūsų dėmesį span, ir leidžia jums būti fiziškai atsipalaiduoti ir protiškai budrus tuo pačiu metu. Tada esate jūsų asmeninis geriausias. "
Dėmesys keliose pagrindinių elementų, kurie padės jums užtikrinti, kad jūsų vaikas yra jų optimalaus lygio efektyvumą.

Optimalus budrumas:

Sveikas miegas leidžia mums optimaliai funkcionuoti, kai mes esame budrus, turi tai, kas vadinama optimalus budrumas. Mes visi patyrė įvairaus laipsnio yra budrus, nuo netvirtas įspėti, kad hiper-perspėjimu.

Būdamas optimaliai perspėjimas yra valstybė, kurioje mes labiausiai imlūs ir interaktyvus su mūsų aplinkoje, kai mes turime didžiausią dėmesį span, ir gali mokytis pats.
Jūs galite pamatyti šį vaiką, kuris yra ramus ir mandagus, malonus, su plačiomis akimis dairausi, sugeria viską, tas, kuris socialiai sąveikauja su lengvumu. Altered States budrumo trukdyti mokymosi ir elgesio.

load...

Ilgis miego:

Vaikai tiesiog privalo turėti pakankamą kiekį miego augti, vystytis ir funkcijos optimaliai. Michael J. Breuw, mokslų daktaras, aiškina, "kai jūs gaunate į dviejų iki trijų amžiaus, tai kai jūsų vaikai turėtų miegoti apie 11 iki 12 valandos.

Tada, kai jums pradėti judėti į priešmokyklinio jūs ketinate būti ieško devynių iki 10 valandų, o tai turėtų laikytis beveik visoje kolegijoje.

Miego kokybė:

Kokybės miegas yra nepertraukiamas miegas, kuris leidžia jūsų vaikui pereiti per visų skirtingų ir būtinus etapus miego. Miego kokybė yra tokia pat svarbi kaip kiekiui, žaisti savo esminį vaidmenį nervų sistemos vystymuisi.

Užsnūdimai:

Užsnūdimai vaidina didelį vaidmenį sveiką miegą vaikams. Jie padeda optimizuoti jūsų vaiko budrumą ir turėti įtakos jų mokymuisi ir vystymuisi. Užsnūdimai taip pat yra gana skiriasi nuo nakties miego. Ne tik jie nėra tos pačios rūšies miego, miega skirtingu laiku per dieną aptarnauti skirtingas funkcijas.
Tai yra viena iš priežasčių, kodėl NPP laikas yra svarbus, ir kodėl jie turi atsirasti sinchronizuoti su savo vaiku natūralių biologinių ritmų.
Miego sutrikimai, dėl kokios priežasties, turi didelę ir dažnai rimtų pasekmių, paaiškina, Weissbluth: "Miego problemos ne tik sutrikdyti vaiko naktis" jie sutrikdyti jų dienų, taip pat darant juos mažiau protiškai budrus, daugiau neatidus, negali susikaupti, ir lengvai atitraukė.

Jie taip pat padaryti juos labiau fiziškai impulsyvus, hiperaktyvus, arba tingus.
Vyriausioji Crawford Sandton priešmokyklinio, di Dawes, suteikia šiek tiek vertingų įžvalgų, ką tėvai turėtų daryti, siekiant stebėti savo vaikų miegą.
"Supratimas apie gerą miegą svarbą daugelis tėvų nesąmoningai leidžia daug veiklos per dieną galvoja, kad vaikas bus pavargęs ir, kaip rezultatas, eiti miegoti su lengvumu.
Nors nuo trijų iki šešių metų amžiaus peraugo už popietę NPP, dėl ramybės ar poilsio laikotarpio poreikį svarbu aplink pietų metu, kad būtų išvengta per stimuliaciją aiškina Di.
Įrašyta, "kai pavargęs, vaikai yra labiau lengvai per stimuliuojama ir sunku savarankiškai reguliuoti. Jų talpa teigiamų sąveikų mažėja, jų nusivylimas tolerancija yra žemas ir jie yra mažiau tikėtina, kad galėtų užmigti su lengvumu.
Dėl šios priežasties yra ta, kad, kai pavargęs, hormonai, pvz adrenalino (išlaikyti juos perspėjimas) ir kortizolio (padėti valdyti stresą yra per stimuliuojama) išleidžiami ir bus apsaugoti nuo laimingai užmigti.
"Skirtingai nei suaugusieji, vaikai ne visada žino savo poreikį miegoti, nes nesubrendusios nervų sistemos, kuri yra jautresni sensorinės įvesties. Daugiau stimuliuojama vaikams sunku perkelti į mieguistas valstybės ir užmigti savarankiškai.
Dėl šios priežasties ramus, nuoseklus miegą rutina yra pirmaeilės svarbos. Nuo trijų iki šešerių metų amžiaus nuo 11 iki 12 valandų miego, skatinti visišką miego ciklą, rekomenduojama, daro išvadą, Di.
Livestrong.com taip pat pabrėžė vertės Bedtime kasdienybe vaidina svarbų vaidmenį jauniems vaikams
"Šie naktiniai ritualai padėti palengvinti atskyrimo nerimas, kuris kartais atsiranda mažiesiems. Tam tikra veikla, pavyzdžiui, raminantis vonioje arba naktimis istorija, taip pat padeda vaikams atsipalaiduoti lovoje. Skatinti veiklą - įskaitant žiūrėti televizorių ar žaisti vaizdo žaidimus - nėra veiksmingi arba išminčiai Bedtime kasdienybe. Iš tiesų, jie yra žalinga miegoti.
Vaikams su televizijos savo kambariuose eiti miegoti kiekvieną naktį apie 20 minučių vėliau, pagal Laurie Weinreb'o-Welch, mph. Atsiveria daugiau nei dvi valandas prarasta miego per savaitę, o tai yra mažai tikėtina, kad bus sudaryta.
Kai jis ateina į spręsti rimtesnių miego problemas galima aplankyti Miego klinika įsikūrusi Milpark ligoninėje. Jie meistriškai susidoroti su miego klausimais, kaip antai, sunku užmigti ir net lova drėkinantys, košmarai ar siaubo.

Miegoti ant šių patarimų:

  • Vaikai neturi "išaugti" miego problemų; problemos turi būti išspręstos
  • Vaikai, kurie miega ilgiau per dieną turėti ilgesnes dėmesio sutelkimo
  • Kūdikiai, kurie miega mažiau Dieną atsiranda daugiau nereguliarus ir socialiai sunkus, ir jie yra mažiau pajėgios pramogoms arba linksmintis patys
  • Lopšelio kas miegoti daugiau yra smagiau būti aplink, daugiau bendraujantis, ir mažiau reiklūs. Vaikai, kurie miega mažiau gali elgtis šiek tiek panašūs hiperaktyvus vaikai.
  • Mažas, bet pastovus deficitas miego laikui bėgant linkę turėti eskalavimą ir galbūt ilgalaikis poveikis smegenų funkcija.
  • Vaikai su aukštojo IQ - kiekvienoje amžiaus grupėje mokėsi - miegojo ilgiau.
  • ADHD vaikams, patobulinimai miego dramatiškai pagerėjo tarpusavio santykius ir darbą klasėje
  • Sveikas miegas teigiamai veikia neurologinį vystymąsi ir, atrodo, būti teisingas vaistas nuo daugelio mokymosi ir elgesio problemų prevencija.

load...