Vaikų nutukimas yra visų žmonių problema | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

Vaikų nutukimas yra visų žmonių problema

Vaikų nutukimas yra visų žmonių problema

Jungtinėse Amerikos Valstijose šiandien, trečdalis visų vaikų amžių 2-19 turi antsvorio arba yra nutukę ir dauguma šių vaikų taps cukriniu diabetu. Prancūzija yra nebetoli.

Nutukimo epidemija tvirtina, kada jaunesnius aukų

Kai vaikai turi antsvorio arba yra nutukę, jis iškelia juos padidinti riziką sunkių ligų, kurios gali sumažinti jų gyvenimai trumpas.
Mokslinių tyrimų skaičiavimai rodo, kad vidurio amžiaus, auga rizika sunkių nutukimu susijusių ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir vėžys, gali sumažinti esamą vidutinę gyvenimo trukmę, kiek penkerius metus.
Jei šios epidemijos nėra atstatomas mes pirmą kartą istorijoje žr vaikai gyvena trumpiau gyvenimus nei jų tėvai. Aš tikisi, kad vis dėlto mes pabusti laiku prieš tai tampa realybe.

Kas yra tikrai padaryti jūsų vaikas riebalų?

Modernus dienos maisto sistema tapo nepaprastai priklausoma nuo aukštos fruktozės kukurūzų sirupo (HFC), rafinuotų grūdų, perdirbtų maisto produktų ir dirbtinių saldiklių, kurie visi yra dalis Big laiko svorio padidėjimas receptą.
Jei jūs suprantate tai, tada jūs apie savo kelią link suprasti, ką nekilnojamojo atsakymas į šią problemą.
Michael Pollan parašė knygą, Omnivore dilema, apie tai, kodėl HFCS yra toks žalingas savo Talėja ir Apibendrinant, tai todėl, kad fruktozės paverčia riebalais gerokai daugiau nei bet kuri kita cukrus.
Be to, faktas, kad dauguma fruktozės sunaudojama skystu pavidalu, pavyzdžiui, sodos - tai yra numeris vienas šaltinis kalorijų JAV dietos - žymiai padidina savo neigiamų medžiagų apykaitos pasekmes.
Tai turėtų būti akivaizdu, tada, kad apriboti arba panaikinti fruktozės iš jūsų vaiko mityba yra svarbiausia, jei norite apsaugoti savo vaiko sveikatą ir gerovę.
Perdirbti maisto produktai yra dar vienas pagrindinis šaltinis HFC ir kitų sveikatos kenkia medžiagų, tokių kaip MSG, o teikiant labai mažai natūralių maistinių medžiagų.

load...

Dauguma amerikiečių praleisti 90 procentų maisto pinigų perdirbtų maisto produktų

Dauguma amerikiečių praleisti 90 procentų maisto pinigų perdirbtų maisto produktų, kurie žada jums pack svarų kištis Jūsų organizmo gebėjimą reguliuoti insulino ir leptino.
Ant to, daugelis iš jūsų buvo apgauti manydami, kad visi riebalai yra blogi, bet užuot jums plonas, mažai riebalų dietos maisto produktai iš tikrųjų sukelia svorio padidėjimas daugumos žmonių.
As it turns out, fruktozės yra pagrindinis kaltininkas, kuris skatina svorio augimą, o ne mitybos riebalų.

Iš priėmimo gerus maisto rinktis iššūkis

Mokyklos pietūs sudaro didelę dalį savo vaiko mitybą, ir gera žinia yra tai, kad kai kurių mokyklų sistemos vartojate jautį už ragų, kai kalbama apie studentų prieigą prie prastos maisto ir gėrimų pasirinkimą.
Tačiau, tiesiog pašalinti pagunda nebūtinai mokyti savo vaikus rinktis sveiką maistą ant jų pačių.
Svarbu prisiminti, kad vaikai mokosi didžiąją savo sveikatos įpročius namie
Taigi, kaip tėvų, turite pavyzdį ir mokyti savo vaiką geros mitybos, fizinio aktyvumo, ir emocinę sveikatą svarbą.

Žemiau yra penki pagrindiniai sveikatos strategijas kiekvienam iš tėvų reikia žinoti ir skleisti savo vaikams:

Pakeiskite saldžių sulčių ir gaiviųjų gėrimų su švariu vandeniu
Vaikų galite lengvai sumažinti cukraus kiekį jie valgo, panaikinant soda ir sulčių ir tik geriamojo vandens. Vien šis žingsnis gali turėti dramatišką poveikį Jūsų vaiko svorį ir sveikatos būklę, nes kiekvienas gaiviųjų gėrimų ar saldintų gėrimų suvartojama padidina nutukimo riziką Didžiulį 60 proc.
Svarbu, kad tėvai skatina savo vaikus valgyti sveiką, maistingą maistą, sutelkiant dėmesį į šviežius maisto produktus (pageidautina organinis, jei įmanoma). Tai nereiškia, kad jūs neturėtumėte leisti savo vaikui valgyti, kai jis arba ji yra alkanas, tačiau. Vaikams reikia kalorijų ir maistinių medžiagų augti ir vystytis - tiesiog įsitikinkite, skatinti sveiką maistą, ir aplenkia šiukšlių ir perdirbtų maisto produktų.
Atminkite, kad bet rupinių arba užkandis daug angliavandenių ar cukraus generuoja spartų jūsų vaiko gliukozės kiekis kraujyje.
Norėdami sureguliuoti šiam didėja, kasa išskiria insuliną į kraują, kuris sumažina jūsų vaiko gliukozės (cukraus) lygį. Insulino yra iš esmės saugojimo hormonas, kuris yra naudojamas saugoti perteklinius kalorijų iš angliavandenių riebalų pavidalu.
Insulinas, skatina perteklinių angliavandenių Pernelyg vartojimo grūdai, krakmolo ir saldumynai, yra atsakingas už savo antsvorį vaiko išsipūtęs pilvukas ir riebalų ritinius.
Dar blogiau, didelis insulino kiekis slopinti kitus du svarbius hormonus - gliukagonas ir augimo hormonų - kurios yra atsakingos už deginti riebalus ir cukrų, ir skatinti raumenų vystymąsi, atitinkamai. Taigi insulino nuo perteklinio angliavandenių skatina riebalų, o tada palatos nuo Jūsų organizmo gebėjimą prarasti, kad riebalų.

load...

Sumažinti arba panaikinti TV laiką ir pašalinti televizorių iš jūsų vaiko miegamasis

TV dažnai destruktyvi įtaka vaikams. Jis ne tik skatins neveiklumą, bet jis taip pat atskleidžia juos reklamos, skatinančios beverčius maisto.
Tiesiog, kaip jūs nenorite, kad jūsų vaikas patiria skelbimai cigarečių per šeštadienio rytą karikatūros, nei turėtų jūsų vaikai bus užmiega non-stop sunkvežimiai saldžių maisto produktų bei užkandžių.
Arba jūs galite įgyvendinti taisyklę, kuri leidžia jūsų vaikas vieną minutę vaizdo (TV ar žaidimo) metu už kiekvieną naudojimosi minutę.

Didinti pratimą

Pratimai yra labai svarbu visiems vaikams. Jūsų antsvorio arba yra nutukę vaikui reikia bent 30 minučių mankštos per dieną, ir pagrindiniai tyrimai parodė, kad 60 minučių per dieną, yra geriausia.
Bet kokia veikla, kad gauna savo vaiką iki ir nuo televizijos, video žaidimo ar kompiuterio yra gera idėja.
Pradėkite su kasdien pasivaikščioti su savo vaiku, o tada palaipsniui padidinti intensyvumą įtraukti veiklą, pavyzdžiui, bėgiojimas ir naudojant elipsinė mašina.

Padėti savo vaikui adresų emocinį valgymą

Emocijos vaidina svarbų vaidmenį vaikų nutukimo ir dažnai, svorio netekimas pastangas gauti sabotavo iki emocinio valgymo. Jūsų vaikas taip pat gali būti sunku mesti greito maisto užkandžių.
Daugiau patarimų, kaip sukurti sveikos mitybos aplinką

Galų gale, mokyti savo vaiką sveiko maisto ir fizinio aktyvumo svarbą yra raktas į išlaikyti sveikatą. Turint tai omenyje, čia yra keletas patarimų, kurie puoselėti sveiką požiūrį į maistą ir savigarbos jūsų vaikui.

  • Pavyzdį ir siekti išlaikyti optimalų kūno svorį sau ir savo sutuoktiniui
  • Paaiškinkite riziką sveikatai antsvoris jūsų vaikui, bet nelyginkite savo antsvorio vaikas su kitais vaikais, įskaitant plonesnių broliai ir seserys
  • Virėjas sveiką maistą savo šeimai, ir tegul jūsų vaikas dalyvauja priimant vakarienę, bet vengia jūsų vaikas valgo skirtingus valgius, šeimos poilsio
  • Skatinkite vaiką padaryti sveiko maisto pasirinkimo ir pagirti juos, kai jie vietoj išleisti savo vaiką žemyn apie svorio ar mitybos įpročius
  • Vietoj to, naudojant maisto kaip atlygį ar bausmę, turi sveikus užkandžius laisvų visais laikais, ir paaiškinti savo vaikui, išmokas jie gaus nuo valgymo šiuos švieži, sveiki maisto produktai

Kurti sveikata iš tiesų yra gana paprasta, kai jūs gaunate teisę į jį. Tai grįžti į sveikų, šviežių, ekologiškai išaugintų maisto produktų, supakuotas su visais maistinių medžiagų jūsų kūnas turi pagrindai reikalas.
Komanda, kuri su pratimais ir tinkamo miego, ir jūs turite auginti yra optimaliai sveiką vaiką receptą.

Apie Dr. Mercola

Dr Mercola įkurta viena iš labiausiai lankomų sveikatos svetainių internete, Mercola.com ir turi praktikos, optimalus Sveikatos centras, Šiaurės Vakarų priemiesčius Čikagoje.

load...