Vegetariški vaikai: ar jie gali būti sveiki? | LT.DSK-Support.COM
Gyvenimo būdas

Vegetariški vaikai: ar jie gali būti sveiki?

Vegetariški vaikai: ar jie gali būti sveiki?

Tėvai vegetarams dažnai susiduria su, ar jų augantys vaikai iš tikrųjų reikia mėsos, kad būtų sveiki klausimą. Jie negauna pakankamai kalcio ir geležies? Ar papildai reikalingi? Ar jie auga tokia stipri, kaip jų ne vegetariškų bendraamžių? Tai svarbūs klausimai, kuriuos galima išspręsti suteikiant gerai subalansuotą mitybą.

Svarbu nepamiršti, įvairių tipų vegetarizmas

Veganai valgo jokių gyvūninių produktų. Visi maisto produktai, susiję su gyvūnų, įskaitant medų ir želatinos, neįtraukiami.

Lacto-ovo vegetarai valgo kiaušinius ir pieno produktų, bet ne mėsą.

Puspriekabės vegetarai kartais valgo žuvį ar paukštį, bet palikti raudonos mėsos ir laikytis griežtų augalų pagrindu mitybą.
Dabar, kai daugelis tėvų ieško alternatyvių sveikos gyvensenos, jie turi žinoti, ką tai reikš savo vaikams. Vegetarai dažnai gerai, kai kalbama apie mitybą ir laikytis sveikos mitybos modelį. Vaikai, tačiau turi skirtingus mitybos poreikius suaugusiems. Svarbiausia yra suprasti, kaip išversti šiuos specialius poreikius į gerai subalansuotą maistą.

load...

Vaikai turi didesnę medžiagų apykaitą ir reikia daugiau aukštos energijos maisto

Paprastai, vegetariški dietos yra daug skaidulų. Vegetariški vaikai, skirtingai nuo daugelio jų ne vegetariškų draugais, gauti daug skaidulų; Tačiau pluoštinės maisto produktai yra nepatogūs ir gali užpildyti mažus skrandžius prieš Dienos mitybos ir energijos poreikiai būtų patenkinti. Todėl maži vaikai turi aukšto kaloringumo maisto produktų, kurie yra stora maistinių medžiagų. Tai gali būti riešutų sviestas ir džiovintų vaisių.

Rūpinkitės teikti savo vaikui reikalingų vitaminų ir mineralų

Kai kurių maistinių medžiagų yra daugiausia randama gyvūninės kilmės produktų. Vegetarai turi būtinai apimti šiuos maistinių medžiagų savo mitybą, per kruopščiai maisto pasirinkimo ar papildų.

Geležis yra labai didelė dėl augančio vegetarišką vaiką sąrašą. Jis reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai organizme. Kai geležies koncentracija yra per maža, anemija, gali atsirasti geležies trūkumas. Tai gali sukelti problemų su gebėjimu mokytis, taip pat variklinių transporto problemų. Tyrimai parodė, kai vegetariški vaikai turi mažiau raudonųjų kraujo ląstelių, nei tie, kurie valgo mėsą. Taip pat, kai dideli kiekiai pluošto yra vartojami, kai mineralų būtų saugomi kurio sumažėja geležies, cinko, jodo, kalcio, seleno ir absorbciją. Spirituoto sojos pieno tieks kalcio, o kiti sojos produktai, pavyzdžiui, tofu ir tempeh taip pat gali padėti padaryti iki maistinių medžiagų vegetariški vaikai gali trūkti.

load...

Raktas į ugdymo vegetarišką vaiką yra įsitikinti, kad visi mitybos reikalavimai. Tai nėra labai sunku, bet tikrai reikalauja deramo dėmesio.

load...