Gauk daugiau miego | LT.DSK-Support.COM
Mada

Gauk daugiau miego

Gauk daugiau miego

Negali atsikratyti tų tamsius ratilus po jūsų akimis? Prieš išleisti pinigus brangių teisių gynimo ar kosmetikos, kaip apie tai šiek tiek daugiau miego naktį? Vienas iš mūsų pačių pagrindinių grožio Essentials yra miego! (Kaip dažnai Jūs girdėjote frazę "," man reikia grožio miego "?)

Daugiau miego tai jums atrodo geriau ir mažiau streso

Kelionė tinkamai pailsėti ne tik padaryti jums jaustis geriau ir padėti atsikratyti tų tamsius ratilus, jis gali net padėti sumažinti stresą, išvengti svorio priaugimo ir pagerinti savo rezultatus darbe ir žaisti. Ir dar dauguma iš mūsų gauti bent vieną valandą mažiau miego per naktį, nei jiems reikia, ypač per darbo savaitę. Net jei jūs negalite rasti būdą, kaip gauti į lovą anksčiau ar miegoti vėliau, žinoma, galima imtis priemonių, kad pagerinti savo miego kokybę.

load...

Štai keletas būdų, kaip užmigti greičiau ir miegoti tvirčiau:

2. Stenkitės naudotis kasdien, bet ne per tris-keturias valandas prieš miegą. Pratimai buvo įrodyta, kad padidinti gilaus miego sumą jūs gaunate. Jis taip pat gali sumažinti simptomus PMS moterims, kurios gali būti pakankamai nepatogiai sutrikdyti miegą.

3. Neturite sunkaus maisto prieš pat miegą ir išvengti alkoholio, nikotino ir kofeino arti miegą. Jie visi gali trikdyti miegą.

4. Nenaudokite savo miego erdvę kaip darbo vietos, ir išlaikyti televizorių iš miegamojo. Turėtumėte susieti savo vietą miega su miego, o ne darbo ar pramogų (išskyrus mylėjimasis, žinoma!).

load...

5. Padaryti kambarys kiek įmanoma tamsesnės spalvos. Kuo mažiau šviesos yra aplink jus, tuo daugiau melatonino jūsų smegenys gamina. Šis hormonas buvo įrodyta, kad padėti jums jaustis sleepier, užmigti greičiau, ir jums miegoti ilgiau. Kambarių patamsėjimas atspalvių gali padėti milžiniškai, tačiau miego kaukė taip pat yra labai veiksmingas ir daug pigiau!

6. Valdymo triukšmo lygis. Jūs galite gauti tiek naudojamas pažįstamų garsų, pavyzdžiui, gatvės triukšmo ar kažkieno knarkimo garso, kad jums net nereikia pastebėti nebėra, bet ji vis dar turi įtakos jūsų miego kokybę! Ausų kamštukai yra naudinga kai kuriems. Kiti žmonės mano, kad baltas triukšmas arba raminanti muzika yra naudinga, jei tai neįmanoma blokuoti blaško garsus.

7. Negalima nuolat tikrinti laikrodį. Ekspertai teigia, kad jei jūsų miegas yra nutraukiamas, tikrinimas laiką tik didės nerimas negauna pakankamai miego, ir padaryti jį sunkiau grįžti į miego.

8. Įsitikinkite, kad esate patenkintas! Miegate dešinėje čiužinio? Ar jūsų pagalvės suteikia jūsų kaklas tinkamą paramos suma? Per daug supimas ir tekinimo gali būti ženklas, kad vienas ar abu reikia pakeisti.

Tai gali atrodyti labai sveiko proto kiekis padaryti, bet jums bus nustebinti tuo, žmonėms, kurie neturi praktiškai vienintelė vieta, daroma čia skaičiaus. Padaryti vieną prisitaikymą prie savo kasdieninį gali reikšti patogesnis miegas. Ir, kadangi daugiau laiko praleidžiate miega, tuo daugiau jaunatviškas jūsų oda atrodys.

Estetika, chemikas ir SPA savininkas, Melanie Vasseur buvo gaminti savo liniją odos priežiūros produktus jau daugiau nei 25 metų.

load...