Kaip paruošti pilvo bikini | LT.DSK-Support.COM
Mada

Kaip paruošti pilvo bikini

Kaip paruošti pilvo bikini

Pavasaris yra aplink kampe ir parduotuvės netrukus bus pilnas spalvingas bikini. Jei norite gauti jūsų pilvą bikinio paruoštas, čia padėti...
Jei esate susirūpinę pilvo padriba, niekada bijoti. Yra keletas paprastų pratimų, kuriuos galite padaryti, siekiant įsitikinti, kad jūsų pilvukas nėra šnipštas per savo bikini dugnų viršuje.

Pirma, nereikia pamiršti išbandytas ir tikras būdas skrandžio krizė

Tai gali būti ne madingiausių Perkelti aplink, bet jis dirbo šimtus metų ir milijonams žmonių. Plius jūs neturite prisijungti prie treniruoklių salė arba įsigyti papildomą įrangą.

Įsitikinkite, kad jūs įtraukti reguliarų kardio pratimą į savo kasdieninį

Kardio pratimai, kur jūs iš tikrųjų deginti kalorijas sumažinti papildomą padriba jums gali būti apskaitinę ant pilvo.
Jūs norite būti užsiima bent trisdešimties minučių kardio apie penkis kartus per savaitę. Tai gali būti taip paprasta, kaip vaikščiojimas ar važinėjimas dviračiu greitai vietoj dirbti vairavimo savo automobilį arba tik atsižvelgiant Pagyvėja pasivaikščiojimo aplink jūsų kaimynystėje.

load...

Žiūrėti, ką valgyti, jei norite gerai atrodyti su bikiniu

Visos pasaulio pratimai nepadės jums šiek tiek, jei esate vartojančiomis daugiau kalorijų nei jūs iš tikrųjų deginimas. Apie pusę savo suvartojamų kalorijų turėtų ateiti iš pluoštinių maisto produktų, tokių kaip pupelės, kruopos, ir šviežiomis daržovėmis.
Šie maisto produktai padės jums išvengti cukraus spindulių ir leidžia jūsų organizmui įsisavinti maistinių medžiagų ji tikrai poreikius.

Nukreipti tuos abs gauti bikinio pasiruošę

Be to, įskaitant širdies savo rutinos ir žiūrėti, ką valgote jūs norite įtraukti keletą pratimų, kurie padės nukreipti savo pilvo raumenis.
Vienas iš tokių pratimų yra kamščiatraukis. Pradėkite gulėti ant nugaros, o jūsų keliai išrautas prie krūtinės. Vieta jūsų rankas jūsų blauzdos ir susirangyti savo smakrą prie krūtinės, kėlimo savo galvos, kaklo ir viršutinės nugaros nuo grindų. Tada įkvėpti ir pasiekti savo rankų ir kojų pirštų iki lubų. Toliau ratas rankas už galvos. Kitas iškvėpimo ir naudoti jūsų abs pareikšti savo kelio atgal į savo krūtinės.
Pakartokite 5-8 kartus, jei esate pajėgus.
Ši Kitas pratimas reikalauja Arba vienas kilogramas kamuolys, du šviesos hantelius, ar iš skardinių konservuotų maisto produktų pora.
Pradėkite gulėti ant nugaros, o jūsų kojos tiesios ir Jūsų ginklų tiesiai virš galvos laikydami svorį jūsų rankose. Pakelkite rankas ir kojas išlaikant juos tiesiai, kol esate "V padėtį.
Iškvėpkite atidžiai įvirsta į grindis, naudojant savo pilvo raumenis apsaugoti nugarą nuo sužalojimo. Pratęsti šį pratimą, o jūs esate "V padėtį, pasukite liemenį į kairę ir į dešinę.
Tai yra tik keletas iš labiausiai rekomenduojamų pilvo Blaster pratimų, tačiau yra gana šimtai variantų ir kiti, iš kurių galite pasirinkti.
Dauguma iš šių pratimų reikalauja tik šiek tiek laiko ir kruopštumo jūsų pusės, siekiant gauti, kad skalbimo lenta pilvas, kad kiekvienas nori parodyti savo bikini.

load...