Kaip praleisti tą šventinį pypkę | LT.DSK-Support.COM
Mada

Kaip praleisti tą šventinį pypkę

Kaip praleisti tą šventinį pypkę

Jei, pavyzdžiui, man, turite silpnybę jacuzzi ir faršą pyragai, tada šiuo metų laiku, jaučiatės tarsi tešlos blob su tiek energijos, kiek plokščias šampano. Štai kaip numesti tą šventinę padriba....

Svorio netekimas yra viskas proto

Jums reikia nuspręsti, kodėl jūs norite numesti svorio ir eiti į jį! Ar norite, kad tilptų į tuos drabužius, kurie gavo griežtesnė nei 2007 žinoma, jaustis montuotojas ir daugiau įtampos, jau sveikiau širdis, atrodo puikiai savo vestuves arba grįžti į tą iš anksto kūdikio figūra jums buvo taip didžiuojasi?

Visos šios priežastys yra teisėti tie, ir tai padeda rašyti juos kaip tikslą sutelkti dėmesį į už metus į priekį.

Valgykite daugiau... Dešiniosios maisto

Pasakyti "ne" nieko balto, jei norite numesti svorio

Aukšto GI maisto produktai, pavyzdžiui, balta duona, pyragai, pyragaičiai ir pyragai yra absoliutus ne-ne "ir taip yra makaronai, bulvės, balti ryžiai, baltieji ryžiai, pyragaičiai, matzos ir per daug cukraus. Du vaisiai per dieną yra daug, nes vaisius yra didelis cukraus kiekis, bet valgyti daug daržovių, kaip jūs galite.

load...

Sveikesni alternatyvos;

Avižos (bet ne akimirksniu įvairovė)
Žemas GI javainiai
Žemas GI duona
Baby bulvės turi mažesnį GI nei didieji
Kietieji kviečiai makaronų
rudos arba basmati ryžiais

Fruktozė - sveikiau alternatyva cukraus

Jei jūs negalite padaryti be cukraus, pakeisti fruktoze - tai sveikesnis už jus ir jūsų insulino lygį. Fruktozė milteliai yra iš didžiųjų prekybos centrų, taip pat sveikatos parduotuvėse.

Pusė vyno taure yra lygus trijų kūdikių bulvėmis

Tai reiškia, kad jei jūs gerti keturias stiklines vyno per vakarą ne pietūs, pridėjote kalorijų eqivalent iš 24 kūdikių bulvių savo suvartojamų už dieną! Baisu mintis. Alkoholis yra tuščias kalorijas - jie nepridės jokios mitybos dietos ir efektyviai numesti svorio, jūs ketinate turi griežtai apriboti, arba iškirpti, savo kokteilius dienos pabaigoje.

load...

Išlaikyti maisto dienoraštis savaitę

Nesu pasisako, kad jūs imtis Notepad iš restoranų ir pagimdė visus rašyti žemyn viską, kad eina į burną už ateinančius metus, bet atsisėsti prie kiekvienos savaitės dienos pabaigoje, ir bandyti prisiminti ką valgė tą dieną.

Tikėjau, kad aš valgiau tris subalansuotą maistą per dieną, bet buvo pasibaisėjusi reaslise kiek daugiau ėjo į mano burną tos likusių sumuštinis mano dukters Lunchbox, maža riekelė pyrago už kažkieno gimtadienį darbe, tą riešutų sauja arba forma iš Whispers pora, kai ieškote per kažko spintos virėjas vakarienė, kad pavogtas samtelis ledų, kai dishing iki visiems kitiems...

Iškirpti visas extras ir jūs apie savo kelią į prarasti, kad šiek tiek daugiau.

Pratimai yra būtinas greitai svorio

Jūs prarasti svorio greičiau, jei jūs derinti svorio su pratimais. Pratimai pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir taip pat turėsite daugiau energijos, geriau miegoti ir jaustis mažiau streso.

Jei neturite turėti energijos Svaras šaligatvius bent 5 val kiekvieną dieną, ar laiko praleisti 20 minučių ant Kierat ne sporto salėje, tik šiek tiek pakeisti savo kasdienybę.

Pasivaikščioti šunį vakarais, lipkite laiptais vietoj lifto, ir padaryti 20 atsilenkimų, o jūs dirbate savo vonia. Lėtai sukurti savo ištvermę ir kai pamatysite tuos raumenis rodomas toje pilvą, jums gali būti motyvuoti prisijungti prie treniruoklių salė!

Gerti daug vandens į pagalbą svorio

Svorio treneris kartą man pasakė, kad, jei jūs gerti aštuonias stiklines vandens per dieną, galite prarasti 250 gramų per savaitę, net dietos. Štai kilogramą per mėnesį ir 12 kilogramų per metus. Aš ne bandė, bet, jei jis dirba už jus, leiskite man žinoti.

Nė vienas iš šių Weight Loss Patarimai yra nieko naujo ar novatoriška, bet mes visi turime būti priminta blogų pasirinkimų mes darome ir kaip mes galime pagerinti mūsų svorio, energijos lygį ir fitneso.

Nepamirškite pasiimti kūdikių veiksmus; vienas mažas pokytis vienu metu gali atsirasti visai naujas jums iki 2017 pabaigos!

Norėtume skaityti apie savo dietos patarimų ar svorio tikslų 2017 rašyti savo komentarus žemiau kiti pasidalinti.

load...