Kaip sandėliuoti vegetarišką sandėliuką | LT.DSK-Support.COM
Namai

Kaip sandėliuoti vegetarišką sandėliuką

Kaip sandėliuoti vegetarišką sandėliuką

Vegetarų sandėliukas yra labai skiriasi nuo mėsos rijikas sandėliukas. Svarbu išlaikyti vegetariškų maisto produktuose ir ant rankos, kurie suteiks energijos ir maistinių medžiagų. Šis straipsnis padės jums pasiekti savo tikslą gerai įžuvinti ir sveiką vegetarišką sandėliukas.

1. Pirmiausia išvalyti savo sandėliukas

Jei keičiate į vegetariškos dietos, jūs turite gerą švarų-iš savo sandėliukas. Atidžiai visų savo maisto atsargų Patikrinkite ingredientus ir turinį, ir pašalinti visus maisto produktus, kurių sudėtyje yra bet kokio gyvūno kūną. Nuplauti visas lentynas ir leisti išdžiūti.

Lankytinos vietos rankų ant maisto vegetariškos sandėliukas yra sveiko maisto parduotuvėse, vaisių ir daržovių rinkose, kai kurių didžiąją / didmeninės parduotuvės, vietines rinkas (ūkininkų turguose ir tt), ir tiesiai iš ūkių.

load...

3. Pasirinkite elementus maisto grupių

Vegetarų sandėliukas, kuris yra įžuvinti su pagrindai turėtų būti:

Grūdų produktai: rudos Basmati, trumpas grūdų arba laukinių ryžių, sorų, quinoa, grikių, miežių, Polenta ir nesmulkintų grūdų miltai.

Makaronai: makaronai, pagaminti iš įvairių grūdų, pavyzdžiui, kviečių, kuskuso, ryžių makaronų, vermišelių, grikių ir tt Venkite dviejų minučių makaronai ir paruoštas virti makaronų patiekalų. Jie visada supakuota su nesveiko cheminių priedų ir trans-riebalų.

load...

Ankštiniai: Džiovinti ankštiniai augalai, pavyzdžiui, padalijimo ir neskaldytų žirnių, žalios ir rudos lęšių, ir džiovintų pupelių, pavyzdžiui, avinžirnių, sviesto pupelės, pupelės ir tt mažiau pageidautinas asortimentas yra skardinių pupos, skirtos kai reikia greitų patiekalą , Visada pasirinkti organinių jei įmanoma ir išvengti bet kokių konservuotų ankštinių, kuriuose yra cheminių maisto priedų.

Daržovės ir vaisiai: Visada stengiuosi valgyti savo vaisių ir daržovių šviežių, sezoninių ir ekologiškų jei įmanoma. Apsvarstykite šiuos variantus tik ypatingais atvejais

  • Skardinės vaisių natūralaus sirupo ir kanistrai daržovių. Stenkitės vengti apsirūpinimo savo vaisius ir daržoves šiuo būdu, nes daugelis konservų prarasti maistinių medžiagų, turi didelis natrio ir gali nutekėti chemikalus iš skardinės į maistą. Visada pasirinkti skardines, kurios yra be įlenkimų.
  • Konservuoti vaisiai ir daržovės. Atidžiai sekite instrukcijas, jei jūs padaryti savo namuose.
  • Dehidratuoti daržovės taip pat gali būti laikomi tirpinimui sandėliukas.
  • Džiovinti vaisiai; abrikosai, persikai, kriaušės, obuoliai, nektarinai, ir tt yra visi puikus pasirinkimas. Venkite bet kokių apdorotų ir / arba džiovintų vaisių, kurių sudėtyje yra cukraus ir dirbtinių cheminių medžiagų.

Riešutai ir sėklos: Riešutai ir sėklos turi būti laikomas šaldytuve, kad išliktų šviežias. Vegetarų sandėliukas visada turi turėti graikiniai riešutai, migdolai, anakardžiai, pekano riešutai, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, sezamo sėklų sandėlyje.

Riešutų ir sėklų sviestas, pavyzdžiui, tahini, anakardžių sviesto, migdolų sviesto, ir tt, yra daug mitybos ir naudinga išlaikyti savo sandėliukas. Nors žemės riešutai yra ankštiniai, o ne riešutai, žemės riešutų sviestas yra geras budėjimo į vegetarišką sandėliukas.

Daigai yra labai mitybos ir tai labai svarbu išlaikyti atsargas lęšių, Mung pupelės, liucerna, vaistinė ožragė, ir tt ataugų.

Kvapiosios medžiagos: Yra keletas pagrindinių kvapiųjų medžiagų skaičių, be kurios vegetaru sandėliukas turėtų būti. Jie apima:

  • Alaus mielės
  • Mažas natrio tamari arba sojos padažas
  • Daržovių sultinio / sultinių kubeliai, skystis arba milteliai. Atidžiai patikrinkite, kad šie produktai yra tik natūralūs ingredientai ir nėra MSG.
  • Prieskoniais daržovių, natūrali jūros druska arba Himalajų druska. Atidžiai patikrinkite, kad šie produktai yra tik natūralūs ingredientai ir nėra MSG.
  • Kario miltelių ir kitų Indijos prieskoniai. Atidžiai patikrinkite cheminių ingredientų ir MSG.
  • Šviežios arba džiovintos vaistažolės
  • Jūros dumblių produktai
  • Balzaminis actas
  • Šalto spaudimo, ypač grynas alyvuogių aliejus
  • Stevia, ksilitolis ir agavos sirupas yra visi geri, natūralūs saldikliai, kuriuose nėra potencialiai kenksmingų cheminių medžiagų. Venkite dirbtiniai saldikliai "kurių dauguma buvo susijęs sveikatos problemų.

4. Turėti keletą skanėstų parduotuvėje

Tai naudinga turėti keletą skanėstų apie stand-by ypatingomis progomis. Geras pasirinkimas yra tamsių organinių šokoladas, nutų arba daržovių traškučiai, Krienai žirniai, namų pūsti, ir tt

5. Ar pieną ant rankų

Tai patogu turėti ilgą gyvenimo pieną savo sandėliukas litre, kai jūs paleisti iš šviežio pieno ir svečiai atvyksta. Jei pasiekiamos ir prieinamos, visada pasirinkti ekologiškas pienas nuo ganyklų-iškilusis karvių, kurie nebuvo šeriami antibiotikai arba galvijų augimo hormonus.

load...