Kaip sukurti miegamąjį, kad galėtumėte miegoti naktį | LT.DSK-Support.COM
Namai

Kaip sukurti miegamąjį, kad galėtumėte miegoti naktį

Kaip sukurti miegamąjį, kad galėtumėte miegoti naktį

Jūsų gerovei, gauti geras miegas yra panašus į vartojate vitaminus, pataikyti į sporto salę, ir valgyti apkrovų maitinamųjų maisto. Tai vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo kūno ir išlaikyti savo sveikatą.

Tačiau daugelis žmonių kova miegoti. Stresas sukelta nemiga yra labai reali problema daugeliui jaunų, dirbančių suaugusiųjų.

Ir ji nesiruošia niekur greitai. Be tinkamo išsimiegoti, jūsų kūnas negali tinkamai funkcionuoti taip diena ir jūs įdėti save pagal nereikalingų kamieno.

Kova kažką kaip rimtas kaip nemiga dažnai reikalauja gydytojo pagalbos arba jums gali tekti aplankyti miego klinikoje. Bet jei jums sunku užmigti tik tada, kai jūs ypač pabrėžė, nerimas tada jums gali būti suteikta galimybė padėti sau tam tikru mastu.

load...

Jūs galite padaryti užtikrinant Jūsų poilsio vieta yra optimizuotas remti puikus miegas.

Štai kaip jums paversti savo miegamąjį į ramus gyventi:

Kaip tai kvapas?

Ar matėte muilai ir losjonai kūdikiams? Jie visi suleidžiama su mieguistas kvapų. Ir dominuojantis komponentas yra levandų.

Levandų buvo įrodyta, kad sumažinti savo širdies ritmą, taip pat sumažinti savo kraujo spaudimą. Tai neišvengiamai padėti jums labiau atsipalaidavę. Tyrimai buvo atliekami, kad rodo, kad levandų padės jums giliau miego per daug.

load...

Su tokiu gero poilsio, jūs privalo pabusti jausmas pailsėję ryte, o ne netvirtas. Jūs galite įlieti savo kambarį su levandų investuojant eterinių aliejų įtrinti ant jūsų kūno ar įdėti į vonią prieš miegą. Taip pat galite apsvarstyti pirkti levandų kambario purškiklis.

Levandų buvo įrodyta, kad sumažinti savo širdies ritmą, taip pat sumažinti savo kraujo spaudimą. Tai neišvengiamai padėti jums labiau atsipalaidavę

Ar jūsų lakštai šviežia?

Tai keistai svarbus. Šviežia skalbiniai, gražus trapumą užvalkalas antklodei ir pasipūtęs pagalvės gali padaryti nuostabų miegą. Jūs turėtumėte pakeisti savo skalbinius reguliariai kaip antklodžių užvalkalai ir pagalvių užvalkalai turi tiesioginį ryšį su jūsų oda. Jūsų oda bus išskirti natūralių aliejų ir jūs greičiausiai prakaitas šiek tiek, o jūs miego, o tai reiškia, jūs turėtumėte pakeisti savo skalbinius kiekvieną savaitę.

Laikykite savo lova šviežias ir švarus ir kvepiantis savo plovikliu todėl malonus ir atsipalaiduoti. Įsitikinkite, kad jums išlaikyti savo pūkinės pagalvės šviežias ir švarus siunčiant juos į sauso dažnai.

Kaip veikia jūsų kambaryje jaučiasi? 

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad jie turėtų sušilti savo kambarius prieš šokinėja į lovą. Tai yra mitas. Jūs tikrai gali sušilti savo kūną, turintys atsipalaiduoti karštas dušas arba vonia, bet jūsų kambaryje turėtų būti aušintuvas.

Jūsų kūnas bus natūraliai atvėsti, nes ji atpalaiduoja į pristabdytąją veikseną. Jūsų šerdies temperatūra nukrinta leisti giliai, ramus miegas ir tai tik pradeda sušilti, kai jūs pradeda pabusti.

Taigi, jei jums padaryti jūsų kambaryje šilta Jums gali trukdyti jūsų organizmo natūralaus miego modelis, ir jūs galų gale, turintys neramus naktį.

Maždaug 18 laipsnių Celsijaus temperatūra yra laikoma patogu dauguma, bet visi yra skirtingi. Žaisti aplink su skirtingų temperatūrų rasti patogų nustatymą.

Maždaug 18 laipsnių Celsijaus temperatūra yra laikoma patogu dauguma, bet visi yra skirtingi. Žaisti aplink su skirtingų temperatūrų rasti patogų nustatymą

Ką jūsų kambarys atrodys?

Turėtumėte apsvarstyti viską nuo jūsų sienos spalvos ir meno rūšies jūs demonstruojamas, į tai, ar turite TV į savo kambarį, ar ne.

Nes miegamasis yra asmeninė erdvė, daugelis žmonių apimti visus savo mėgstamus dalykus. Bet tai ne visada, kad ji taptų ramus aplinka. Iš tiesų, jei jūsų mėgstamiausia spalva yra giliai bordo arba šviesus oranžinė jūs greičiausiai rasti vietos energizuojantis, o ne atsipalaiduoti. Žinoti šiuos turtingą, galingą spalvų meno rodote per daug.

Jums reikia įdėti visų programėlių ir Gizmos toli, kai jis prieš miegą

Atsikratykite savo telefoną, planšetinį kompiuterį ir televizorių, nes jie tik trukdo Jūsų aplinką. Šviesa iš savo elektronikos buvo įrodyta, kad jus miega, todėl slinkdami Instagram prieš miegą turės neigiamos įtakos, kaip gerai jūs pailsėti.

O patraukti gerą knygą, įsitikinkite, kad jūsų apšvietimas yra optimalus, ir viskas yra ramu aplink jus. Be to, netvarkinga erdvė paveikia jūsų protas todėl nuolat aplinką tvarkingas ir organizuotas atsipalaiduoti ir nuraminti jus miego.

load...