Burn Fat Fast: kaip Patrick Holford's nauja knyga dirbo man | LT.DSK-Support.COM
Pramogos

Burn Fat Fast: kaip Patrick Holford's nauja knyga dirbo man

Burn Fat Fast: kaip Patrick Holford's nauja knyga dirbo man

Aš prarado daugiau nei 10 procentų savo kūno svorio, esu atranka ir sveikiausias aš kada nors buvo, turi daug energijos ir miegu tikrai gerai - visi dėka šį puikų patarimą Patrick Holford ir Kate Staples...

Tarptautinė institucija maistingumo Patrick Holford ir JK fitneso ekspertas ir buvęs Olimpo Kate Staples neseniai išleido deginti riebalus greitai: pakaitinis-Day Low-GL dieta.

Deginti riebalus greitai yra po žingsnio vadovas žingsnis, kaip numesti viršsvorio greitai - ilgą laiką ir tuo pačiu metu sulėtinti senėjimo procesą.

Iš esmės ji apima iškirpimo visų maisto produktų, kad sukelti kraujo cukraus šuoliai - kaip insulino perteklius leidžia jums laikyti riebalų, gali sukelti diabetą ir leidžia jums greičiau senstame.

load...

Pratimai taip pat svarbu dėl svorio - sėdi ant sofos po valgio reiškia, kad gliukozės jūs suvartojama turi niekur eiti - o pratybų pertraukų jį žemyn ir platina jį į savo kūną - taip ji ne rinkti, kaip riebalų aplink jūsų viduryje.

Geros naujienos yra tai, pasak Patrick JK Gladiatorius žvaigždutėmis Kate Staples, turite tik mankštintis 30 minučių per dieną - ir derinant kardio treniruotes su aštuonių minučių stiprumo mokymas tris kartus per savaitę padės jums montuotojas, paprastesnį ir įjunkite "liesas genai".

Man rezultatai buvo neįtikėtini

Aš lėmė santykinai sėdimas gyvenimo - valandas priešais kompiuterį ir dietos sudaro daug makaronų ir duonos. Man buvo diagnozuotas "aukštos klasės normalių" cukraus kiekis kraujyje neseniai ir supanikavo, nes mano tėtis yra diabetinė todėl genuose. Pagal Patrick, genetika įkelti ginklą, bet gyvenimo būdas traukia gaiduką.

load...

Ir gyvenimo būdo pokyčiai gali pakeisti daug sveikatos sąlygas - išjungti blogus receptorius ir įjungiant gerų - kaip "liesas geno".

Paprasta gyvenimo būdo pokyčiai - Nr brangios dietos ar valandų sporto salėje

Po svarstymo Patrick Holford reverse 2 tipo cukriniu diabetu ir deginti riebalus Fast knygas, aš dabar praleidžia 30 minučių sporto salėje kiekvieną rytą (intervalas mokymas dirbo už mane) ir turi iškirpti visi balti angliavandeniai - nieko, kas su baltųjų miltų - baltos duonos, pyragai, sausainiai, taip pat balti ryžiai, bulvės (kūdikių bulvės yra OK), balta makaronai ir visi cukraus.

Svoris tiesiog nukrito ir mano metabolizmas išaugo - net keista picą ir mano klojimo stiklinė raudonojo vyno, neturi įtakos mano svorį. Jaučiuosi puikiai, apkrovų energijos ir nukrito du suknelė dydžių - Aš tilpti į 32 dydžiu pirmą kartą nuo pradinės mokyklos.

Apie deginti riebalus greitai

Deginti riebalus greitai sujungia Holford s įrodyta ir pasitiki mažai GL (glikemijos apkrova) mitybos planą su alternatyva dienų dieta ir riebalų deginimas pratybų rutiną, kuri užtikrina greitą svorio nesikreipiant alkanas ar svarbiausia, pavojaus ilgalaikę sveikatą.

Paslaptis deginti riebalus greitai daro tris paprastus gyvenimo pokyčius "mažai GL dietos, valgyti mažiau kas antrą dieną ir atsparumas ir ištvermė fat- deginimas pratimai.
Jau daugiau nei dešimtmetį Holford buvo propaguojama mažai GL dietos, kaip efektyviausiu būdu numesti svorį "už ilgalaikis ir nesileidžiant alkanas. Raktas į mažai GL dieta yra valgyti maisto produktų, kurie neturi masyvi poveikį didinant cukraus kiekį kraujyje, nes tai sukelia riebalų-sandėliavimo gamybą ir potencialiai žalingų hormoną insuliną.

Tai insulino gamyba yra kertinis akmuo tiek svorio ir svorio priežiūra

Kai cukraus kiekis kraujyje padidės, insulino išsiskiria į kraują, bandant pašalinti gliukozės (cukraus). Tačiau, jei jūs turite valgyti dideles-GL maisto (daugiau cukraus nei jūsų kūno poreikius), likusi dalis eina į kepenis, kur ji paverčiama riebalų ir saugomi daugiausia aplink juosmens.

Ir jei tai nėra pakankamai blogai sako Holford, po daugelio cukraus kiekis kraujyje aukštumas (po neišvengiamų nuosmukių) receptorių tapo "kurtieji pripažįstant insulino arterijų sukelia insulino - pasipriešinimą, kuris vėliau verčia organizmą gaminti dar daugiau insulino, kad kad būtų galima sumažinti šiuos keliamus gliukozės kiekį kraujyje: užburtą ratą, kuris yra žalingas ilgalaikės sveikatos ir garantuotu receptas svorio.

Šis nuolatinis perteklius insulino organizme yra bloga žinia ne tik svorio priežiūros, bet taip pat, nes jis išsijungs anti-senėjimo genų ir programas kūno link senėjimo greičiau.

Esminis veiksnys mažai GL dieta yra išlaikyti GL kiekio maisto produktuose kaip įmanoma išvengti šį insuliną gaminančios reakcija

Valgyti maisto su didelio skaidulų kiekio (arba vartojate Carbo-Lėtas Fiber prieš kiekvieną valgį), visada valgyti baltymus su angliavandeniais ir pridedant citrinos sulčių išspausti valgio gali dar labiau sumažinti maisto GL sako Holford.

Pakaitinis dienų mitybos planas

Be deginti riebalus greitai Holford trunka šį mažai GL koncepciją dar vieną žingsnį derinant jį su pakaitinis dienų mitybos planą. Holford anketa pakaitinis dienų mažai GL dieta yra sudaryta iš trijų dienų modifikuotų pasninko, kur daugiausia 35GLS yra vartojami šių dienų. Tai keistas nevalgius kas antrą dieną skatina drastiškas svorio ir jungikliai apie "liesas genų ir išsijungia genus, kurie daro mus amžius greičiau.

Su pakaitinių dieną valgyti priežastį numesti svorio ir sulėtinti senėjimo procesą nėra dėl to, kad suvartojamų kalorijų skaičių, bet ir vėl daryti su insulino gamybą kontroliuoti. Paprasčiausiai "daugiau insulino jūsų organizmas gamina, tuo greičiau jūs amžiaus ir daugiau svorio jūs įtraukėte, ypač aplink viduryje.
"Kas iš tikrųjų skatinti yra mokslinių įrodymų, kad galite iš naujo programa savo genus sveikatai ir ilgaamžiškumui tiesiog valgyti šiek tiek kitaip kas antrą dieną, sakė Holford.
Derinant šį mitybos planą su konkrečiais pratimais pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, stato raumenis ir paverčia jūsų kūną į riebalų deginimo mašina. Tai yra sėkmės formulė deginti riebalus greitai. Buvusi britų kartinėmis vaulter ir ex Gladiatorius televizijos asmenybė Kate Staples sukūrė aštuonių pasipriešinimo minučių pratimų seriją statyti raumenų ląsteles, kurios dar labiau paspartinti deginimas riebalų.

Ji kartu juos su 30 minučių kardio treniruotes (pvz greitas ėjimas, veikia ar dviračiu) ir įtraukti juos su intervalas mokymą 30 antrojo įsibėgėja siekiant dar labiau pagreitinti medžiagų apykaitą.
"Iš pakaitinis dienų mažai GL dietos plius pratybų derinys yra sėkmės formulė greitai ir sveikai svorio ir riebalų deginimą. Jūs neturite būti šventasis kiekvieną dieną. Nėra geresnio būdas gauti plonas, stiprus ir sveikas, be bado, sako Holford.
Burn riebalus greitai mažmeninė 8 eurų ir yra prieinama iš pirmaujančių knygynuose visoje šalyje arba internete adresu www.patrickholford.com

load...