1 minutės treniruotės praleidžiamos į testą: 6 savaitė | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

1 minutės treniruotės praleidžiamos į testą: 6 savaitė

1 minutės treniruotės praleidžiamos į testą: 6 savaitė

Sunku patikėti, mes jau esate bent šešias savaites. Šią savaitę sukanka galutinę įmoką šešių savaičių iššūkis

Mes atvyko į iššūkio dar vienu savaitę eiti pabaigoje. Jei pažvelgti atgal į savaites vienas, du, trys, keturi ir penki, mes, kuriems daug ir tikiuosi šiame etape kiekvienas, kuris ėmėsi šio iššūkio su manimi turi Dotarłeś iš "vienos minutės treniruotės" sąvoka jaustis.

Susivynioti aš pasirinkau baigti tai pagrindinio teminius savaitę ramybės, centre jogos įkvėpė juda. Bet pirmiausia, kaip visada, mes pradėti su "lengvai" dalis, pasirinkdami kardio mašiną dalis vieną iš mūsų grąžtai.

load...

Savaitę 6 1 dalis

Kaip ji jautėsi

Sunku eiti "greitai" ne nekilnojamojo širdies ritmą, padidinti greičiu keturių savaičių, todėl tiek mano kalorijų ir žingsnis skaičius parodė mažesnis.

Nors techniškai sunkiau manoeuver, įpusėjus 10 minučių pajutau, man nebuvo pasiekti ką didelio intensyvumo sesijos turėtų, todėl aš nutrauktas nesant rankenų misija "greitai" minutes ir grįžo į savaitę keturias stiliaus.

Savaitę 6 2 dalis

Nepaisant minučių, kad, be abejo, vyksta išbandyti jums, mes iš esmės baigiasi off giedras dėmesį. Nors aš nesu lankyti jogos užsiėmimus ventiliatorius, nedaugelio Lankiausi visi mane išmokė, kad turintys stiprią branduolys yra esminis pagrindas bet kokiam mankšta.

load...

Aš neketinu apsimesti ekspertu, o pristatyti keletą pagrindinių pozų, kad aš atėjau visoje kurie buvo be abejo populiarių treniruotės juda įkvėpimo ir padės jus "centre".

Aš atrinko penkis juda, išvardyti toliau, bet jaustis laisvai pasirinkti turite. ABC-of-jogos svetainė rodo didelį animacinis apžvalga iš pozų įvairovė.

  • Tiltas Valtis karys 3 Šoninės lentos balansavimas lentelė

Dėl intensyvaus minučių aš pasirinkau Burpee, kaip šis žingsnis reikalauja kažką mes jau ištyrimą penkias savaites, kad prieš šią savaitę. Burpee veikia visą kūną, nereikia įranga ir testai balansą, stiprumą ir lankstumą. Tai žudikas, aš nekenčiu jo ir tai yra būtent tai, kodėl ji turi būti padaryta! Žiūrėti, kaip tai padaryti čia.

Jūsų treniruotės turėtų atrodyti taip:

  • Tiltas (palaikykite 1 minutę) Burpees x 1 minutę, Valtis (palaikykite 1 minutę) Burpees x 1 minutę, kariai 3 (palaikykite 1 minutę) Burpees x 1 minutę, Šoninės lentos (palaikykite kiekvieną pusę 30 sekundžių) Burpees x 1 minutę, Balansavimo (laikyti iš kiekvienos pusės 30 sekundžių) Burpees x 1 minutę

Ir pakartokite!

Kaip ji jautėsi

Tai jaučiau yin yang Kergimas priešybių man, kaip juda poilsio, nors nelengva, yra ramus, atsipalaidavęs ir orientuota o burpees yra staigiai A "eiti" žingsnis. Man patiko juos kartu, nepaisant sunkumų, bet nebuvo nusivylęs, kai laikrodis smogė 20!

Ir kad iššūkis yra daugiau! Vienintelis dalykas liko padaryti yra atskleisti rezultatus. Buvo iššūkis sėkminga? ir, svarbiausia, ar yra tiesos teiginys, kad:

"Žmonės, kurie padarė trumpą trūkimo mokymus už 1,5 valandų per savaitę (įskaitant poilsio laikotarpius) iš viso pasiekti tuos pačius fizinio krūvio sukeltas pakeitimus savo raumenis per šešias savaites, kaip žmonės, kurie padarė daugiau tradicinės Ištvermės treniruotė už daugiau, kaip 4,5 valandas per savaitę?

Sužinokite kitą savaitę...

load...