10 būdų, kaip aktyvuoti | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 būdų, kaip aktyvuoti

10 būdų, kaip aktyvuoti

Jūs apibūdintumėte save kaip fiziškai aktyvus žmogus? Jei ne, pats laikas padaryti keletą nedidelių pakeitimų.

Fizinis neaktyvumas yra apskaičiuota, kad pagrindinė priežastis maždaug 21 iki 25% krūties ir storosios žarnos vėžio, 27% nuo diabeto ir maždaug 30% širdies ligų diagnozių visame pasaulyje, atsižvelgiant į Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO). Taigi nenuostabu, kad PSO pradėjo "Pasaulio Perkelti Sveikatos dienos" (gali būti 10) su skatinant fizinę gerovę tikslas.

Prancūzijoje, fizinio aktyvumo stoka yra rimta sveikatos problema. Pasak Širdies ir insulto fondo Prancūzija per ketvirtį Prancūzijos vyrų ir beveik pusė Prancūzijos moterų yra fiziškai neaktyvus!

load...

Kaip padaryti, kad fizinio aktyvumo įpročiai

Čia yra 10 Lengvas būdų, kaip gauti activeâ? |

    Plėtoti aktyvių parkavimo įpročiai - visada pastatyti toliau nuo savo paskirties vietą.

    Perkelti, jei įmanoma - vietoj vairavimo, vaikščioti arba važiuoti dviračiu į laikraščio, pieno ar duonos parduotuvėse.

    Lipkite laiptais - vietoj naudojant eskalatorius arba liftas, vaikščioti laiptais.

    Gauk vaikai juda - siūlant paskatas, pavyzdžiui, kišenpinigių, nes aktyvių darbų, kad jūsų vaikas gali padėti, pavyzdžiui, vaikščioti šuo ar plaunant automobilį.

    load...

    Paimkite 30 minučių pėsčiomis po valgio.

    Planuoti įdomus veiklą - darant datas su draugais ir šeima pasivaikščioti po parką, eiti ciklo ar išvyka. Saugoti akis iš įdomus fitneso įvykius, kad galėtumėte mėgautis su draugais ar šeima.

    Prisijungti prie treniruoklių salė - imtis vakarines klases, pavyzdžiui, verpimo, Pilates arba joga.

    Naudoti nešiojami sporto technologiją - išlaikyti savo motyvaciją. Žingsniamačiai ir / ar laikrodžiai gali padėti jums sekti savo širdies ritmą, atstumą, jūs uždengta, arba jo veiksmai, kuriuos reikia skaičių.

    Pradėti žaidimų - jei jūsų vaikai turi konsolės žaidimus. Ieškokite aktyvių žaidimų, kuriame žaidėjas privalo eiti per faktinių judesių žaidžiant. Pratimai ir grūdinimasis programos yra taip pat prieinamas šiomis konsolių.

    Naudokite fitneso programas - yra išmaniųjų telefonų ir planšetinių programas, kurios gali būti atsisiųsti ir naudoti pradėti arba pagerinti savo mokymo režimas įvairovė.

Iš naujo įvertinti, kaip sveika jūsų politika

Kaip jums peržiūrėti savo gyvenimo būdą ir užsiimti fizine veikla, peržiūrėti savo gyvenimo politikos taip pat. Jei jūsų sveikatos būklės pokyčius, pavyzdžiui, mesti rūkyti, jums reikia pasakyti savo gyvybės draudimo, kad jie gali atnaujinti savo politiką pakeisti. Ir jei jūs turite iš anksto esamą sveikatos būklę, paklausti, ar yra galimybė sumažinti savo įmokas, kaip jūsų sveikata pagerėja.

Rekomenduojama literatūra: pradėkite tinka tingus būdas

load...