10 būdų, kaip išgyventi šventinį valgio įsiutimas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 būdų, kaip išgyventi šventinį valgio įsiutimas

10 būdų, kaip išgyventi šventinį valgio įsiutimas

Išgyventi šventinę Frenzy

Kasmet švenčių sezoną atvyksta ir visi mūsų sveikos mitybos planus išeiti iš lango. Nėra jokių abejonių, kad laikas atsipalaiduoti ir mėgautis save yra svarbu mūsų gerovei, tačiau mes linkę piktnaudžiauti turtingą maistą, o pjovimo atgal reguliaraus fizinio aktyvumo ir dažnai būna pernelyg vėlai.

Žinoma, jūs norite mėgautis save ir tai tikrai ne laikas pajusti neteko, bet jūs galite išvengti šventės tampa išplėstinį besaikis naudojant strategijas vidutinio neišvengiamas kraštutinumų.

Mes paprašėme visų registruotų dietologų komandą iš ADFrance (asociacijos dietologijos Prancūzijoje) duoti mums savo geriausius patarimus, kaip subalansuoti atostogų smagiai su būna sveiki. Štai ką jie turi pasakyti:

load...

Valgykite Atidžiai: švediško stalo yra kvietimas valgyti viską, ką gali, todėl apžvelgti, kas yra prieinama, pasirinkti maisto tikrai nori valgyti, o tada tolti. Valgykite lėtai, sutelkiant dėmesį naudojasi skonį ir kvapą kiekvieno įkandimo. - Jessica Byrne

Valgykite tai, kas jums patinka, palikti, kas jums patinka. Būkite išrankus - neneigiu nuolaidžiaujama, bet tik valgyti traktuoja, kad jūs tikrai Love - išvengti "išsekimo" kalorijų neturinčių-pasirinkimą. Pagalvokite kokybę, o ne kiekį. - Cheryl Meyer

Padaryti vandens savo MVP (naudingiausiu žaidėju) šį atostogų sezoną: Jazz it up su citrina, agurkai, [vaisių griežinėliais, žolės] arba vaisių ledo kubeliai kaip arbūzas ledo kubeliai, pridedant atostogų indulgencija elementą į paprastą vandenį. Taip pat galite pabandyti paprastą vaisių ar žolelių arbatoms pokyčiams. Vandens ir arbata gali padėti užpildyti jus, užkirsti kelią atostogų persivalgymo arba overindulging alkoholio ar gazuotų gėrimų, tiek pakrautas su kalorijų / energijos. - Hlanzeka Mpanza

load...

Subalansuoti mažiau sveiką maistą su sveikų: pasirinkti tik vieną mažiau sveiką elementą arba rupinių per dieną. Pavyzdžiui, vieną dieną anglų pusryčiai, kitą dieną ledų ir kitą dieną Takeaway, bet vieną dieną ne visi trys ant. Užtikrinti kiti patiekalai yra sveiki valgydami daug šviežių daržovių ir vaisių. - Zelda Ackerman

Būkite užkandis kontrabandininkas: Kelionės, prekybos ir rutinos nebuvimas per šventes gali sukelti praleidžiant valgį arba greiferiniai kad atrodytų patogi greito maisto. Išlaikyti savo apetitą Išvykimas niekada išeiti iš namų be užkandžių. Vaisiai daro gaivus, ne šurmulio užkandis, ir mažas pakelis nesūdyti riešutai gali lengvai tilpti jūsų rankinėje, kada tas bado hitai. - Jessica Byrne

Venkite po vakarienės Knabbereien ir užkandžiai: Šie saldainių ir sausainių, kurie ateina iš po atlaidi pietums ar vakarienei yra nereikalingų kalorijų ir tikriausiai tik jums jaustis labiau nepatogiai pilna. - Lila Bruk

Turėti savo tortą ir valgo jis taip pat: jei jūs turite vieną iš daugelio saldžių skanėstų pasiūla, išlaikyti savo porcijų dydį kuo mažesnis ir pasirinkti sveikiausią ką galite rasti. Pavyzdžiui, paprastai vaisių pagrindu pyragai ir desertai yra geresnių pasirinkimų, todėl obuolių pyragas būtų geresnis pasirinkimas nei šokolado tortas, ypač jei jūs neturite valgyti visą tešlą. - Lila Bruk

Pradėkite savo dieną su sveikais pusryčiais: turi mažą GI pusryčiai, pavyzdžiui, avižų, nesmulkintų grūdų dribsnių ar nemaltų kviečių skrudinta duona su avokadu ar pupelių / kiaušinių. Tai bus ne tik jus patenkinti, jūsų cukraus kiekis kraujyje stabilus ir alkio skausmai baimėje, bet taip pat padės išvengti jus nuo snacking saldžių skanėstų, kurie yra tuščios kalorijos mažai maistinių medžiagų. - Lucinda Lourens

Gauti juda su draugais ir šeima: praleisti laiką su draugais ir šeima šios šventės, bet vietoj vejasi per kavos ir torto, gaukite karšto oro skambinti ir ketinate tai padaryti kažką, kur jūs gali būti aktyvus kartu. Susipažinkite pasivaikščioti į paplūdimį arba gauti grupę kartu ir eiti žygis. Maudytis, arba gauti visą šeimą dalyvauti post-pietų pasivaikščioti po apylinkes. - Jessica Byrne

load...