10 būdų, kaip namų darbus paversti treniruotėmis | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 būdų, kaip namų darbus paversti treniruotėmis

10 būdų, kaip namų darbus paversti treniruotėmis

Padaryti namų ruoša treniruotės

Nors mes negalime turėti valandas investuoti į sporto salę, dauguma iš mūsų turi dienos į dieną veiklai, kad su šiek tiek vaizduotės, gali tapti puikus treniruotės.

Pasak pasveriama mažiau, tyrimai rodo, kad normalią kasdieninę veiklą gali tikėtis į būdamas reguliarių fizinių pratimų režimas dalis. Tiesą sakant, net oficialus terminas juo: ne pratybos veikla termogenezę (grynus).

Paverskite namų ruošos darbus į riebalų degikliai

Štai būdai paversti kasdienius ruošos darbus, į savo riebalų deginimas pratybų rutiną dalis:

    Kaupiamieji, siurbimas ir plovimas yra visi didieji kardio pratimus, kad dega iki 150 kalorijų per valandą. Lenkų grindis rankomis, pristabdę kelis kartus surengti 35-antrame aukšte lenta. Siurbimas suteikia jums galimybę daryti keletą pritūpimai ir lunges galimybę. Tonas pilvuką laikydami savo skrandį, kaip jūs nurašymas grindis. Laikykite nugarą tiesiai, įtvirtinti savo branduolį, tai dalinė pritūpęs, ir stumti šluota šerių taip toli, kaip įmanoma, prieš traukiant strėlę atgal. Vietoj lenkimo, tai pirmyn lunges pasiekti ir pasiimti daiktus nuo grindų. Išspausti keletą pritūpimų, kai greiferiniai skalbinius iš krepšelio ir kabinti jį ant linijos. Sulenkite savo skalbinius, o balansavimo ant stabilumo kamuolys arba kai darai "sienos sėdi". Už sienos sėdėti, paspauskite nugarą prieš sieną ir skaidrę žemyn tarsi sėdėti ant kėdės, lenkiant kojas prie 90 laipsnių kampu. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių vienu metu. Sutvarkyti sodą ir pakelkite savo užpakalio traukiant piktžoles ir daro pritūpęs-veiksmus palei savo gėlių lovos ir vejos. Raking ir kasimo mechanizmai yra gera forma svorio mokymo, kaip jums traukdami ir kėlimo prieš pasipriešinimą. Grėbliai, kad sodo lova ir kasti skyles naujų augalų ir galėtumėte įrašyti iki 200 kalorijų per 30 minučių. Suteikite savo automobilį gerą plauti ir suteikti jūsų kojos ir rankos labai treniruotės per daug. Ar keli komplektai Blauzda valyti stogą, kartu su pritūpimai valyti padangas. Naudojant šluoste arba kempine, ištiesti plauti automobilio poilsio sukamaisiais judesiais ir kintamoji rankas. Jūs galite sutaupyti pinigų, kad ji nuplauti ir sudeginti iki 135 kalorijų per 30 minučių. Pamirškite pre-cut produkciją ir suteikti maišytuvo pertrauką, kapojimo savo ingredientų ranka ir plakti iki šioms kiaušinių baltymus senosios mokyklos kelią. Nors jūs žiūrite į puodą, naudoti maišus miltų arba skardines maisto, virtuvės hanteliai ir padaryti keletą rankos pratimus. Stiprinti savo ginklus atliekant krepšį, kai apsipirkti, ir Park toliau nuo parduotuvės įėjimo gauti kitoje pėsčiomis dieną. Jei įmanoma, atlikti Jūsų pirkinių maišelius į automobilį, užtikrinant krepšiai tolygiai įvertintas, už rankos treniruotės.

Puiki laikysena

Norėdami gauti visą naudą iš namų ruošos treniruotės, ištempti iš anksto ir stebėti savo laikyseną. Atsistokite tiesiai stiprinti savo pagrindinę ir atgal, ir, vietoj lenkimo nuo juosmens, atsitūpti tonas savo už ir kojas.

load...

load...