10 būdų, kaip sumažinti stresą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 būdų, kaip sumažinti stresą

10 būdų, kaip sumažinti stresą

Stresas gali būti neišvengiamas, tačiau tai nereiškia, kad ji yra nekontroliuojama.

Štai penki sveiki metodai, psichologinis tyrimai parodė, kad padėtų sumažinti stresą trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu.

1. Atjunkite save

Išjunkite savo mobiliuosius įrenginius ir galia kompiuterį. Jums nereikia būti "budi" visą laiką. Išrankios ryšius ir mėgautis šiek tiek ramų gyvenimą. Grab knyga, galvos parke arba į sodą, ir mėgautis šiek tiek tylos ir ramybės su savimi.

load...

2. Pratimai

3. Valgykite geriau, geriau miegoti

Prasta mityba ir miego stoka gali sukelti padidėjusio streso lygį, kuris galiausiai priima savo rinkliava ant kūno. Valgyti sveikas gamtos neperdirbtų maisto produktų, kartu su gera išsimiegoti darys stebuklus jūsų nuotaikos ir jūsų gebėjimą spręsti gyvenimo problemas.

4. Praktika atsipalaidavimo metodai

Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie praktikuoja atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui, meditacija ir joga turi mažiau streso ir daugiau aktyvių ligos gesinimo genus nei tie, kurie neturi laiko atsipalaiduoti reguliariai. Panašiai kaip naudotis, tyrimai parodė, kad net trumpai medituoti galite gauti tiesioginę naudą.

5. Big Picture

Susidūrę su stresu, žengti žingsnį atgal ir įvertinti situaciją, atsižvelgiant į visa kita vyksta jūsų gyvenime ir pasaulyje. Sutinku, kad nėra pabrėždamas apie tokius dalykus, kad jūs negalite pakeisti taškas. Pavyzdžiai yra eismas, oras ir valiutos keitykla.

load...

6. Ieškoti humorą stresinėse situacijose

Stresinėje situacijoje gali būti sušvelnino tiesiog verčia sau juoktis visa tai absurdas. Jūs būsite nustebinti tuo, kaip mažiau svarbus problema gali tapti, jei bandysite radote situacijos humoro.

7. Šypsotis ir juoktis

Mūsų smegenys yra sujungti su mūsų emocijomis ir veido išraiškos. Kai žmonės pabrėžė, jie dažnai turi daug streso daug savo veidą. Todėl, juokiasi arba šypsosi gali padėti šiek tiek sumažinti tą įtampą ir pagerinti padėtį.

8. Pradėti sakydamas "Ne"

Daugelis iš mūsų yra nuolat prašoma padėti labdaros, savanorių darbą ir kt Jūs neturite Tačiau reikia jausti, kad esate įpareigotas pasakyti "taip" kiekvieną kartą. Savanorių visomis priemonėmis, tačiau išmokti pasakyti "ne" kartais.

9. Gauti socialinę paramą

Skambinkite draugui, siųskite elektroninį laišką, ir aplankyti kaimyną ar patikimas šeimos narys. Kai pasidalinti savo rūpesčius ar jausmais su supratingą asmenį, jis padeda sumažinti stresą.

load...