10 Maistingos maisto kategorijos, kurios padės jums numesti svorio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 Maistingos maisto kategorijos, kurios padės jums numesti svorio

10 Maistingos maisto kategorijos, kurios padės jums numesti svorio

Mažos energijos tankio maistas ilgiau kramtyti ir virškinti. Tai reiškia, kad jums jaustis visiškai greičiau ir likti visiškai ilgiau.

Čia yra maisto produktų, kurie padės jums numesti svorio sąrašas.

1. Žalios daržovės "sąrašo viršuje

Žalios daržovės yra viršuje maisto, kurie padeda suaugusieji numesti svorio sąrašą. Mažai kalorijų ir daug skaidulinių medžiagų, šie produktai gali jus maitino, o jums numesti svorio. Žalios daržovės yra brokoliai, špinatai / Paprastieji kopūstai, lapiniai kopūstai, žiediniai kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai, šparaginės pupelės ir žirniai, salotas ir salierų. Kai vietos ir sezoninius, taip pat pabandyti Bok kopūsto, ropiniai kopūstai, cukinijos ir artišokai.

load...

2. Ryškios salotos

  • Žalia: raketų, salotos, susmulkinti kūdikis kopūstai, svogūnų laiškai, kūdikių špinatai, agurkai, kūdikių moliūgams, salierai
  • Red: Pomidorai, paprikos, burokėliai, raudonieji kopūstai, ridikai
  • Geltona: geltona paprikos, žalias Cukriniai kukurūzai, geltonieji pomidorai, morkos ir žiediniai kopūstai florettes

Pridėti krūvos daigintas sėklas ir dulksna su šalto spaudimo alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, arba obuolių sidro arba balzaminio acto Swish.

3. Medžių vaisiai

Medžių vaisiai yra turtingas kiekį ląstelienos ir vandens. Medžių vaisiai yra greipfrutų, persikų, kriaušių, nektarinų, abrikosų, mangai, apelsinai, greipfrutai, mandarinai, citrinos ir žaliosios citrinos.

Visada pasirinkti valgyti visą šviežių vaisių, o ne vaisių sultys, sušaldytos, džiovintos arba konservuotų vaisių. Nuo medžių vaisiai yra fruktozės, svarbu apriboti savo suvartojamų vaisių tiesiog keletą vaisių per dieną.

load...

4. Namų sriubos

Maitinamasis ir maistingas Vegetaras sriubos "arba šiltas žiemą ar šalta vasarą" bus užpildyti jus ir padėti svorio.

5. Ankštiniai / ankštinių augalų

Pupelės, lęšiai, dvispalviai-žirniai ir visi kiti ankštiniai ir ankštiniai augalai yra daug baltymų maisto produktų ir daug sveikiau už jus, nei masinės gamybos raudonos mėsos, kurioje yra antibiotikų, augimo hormonų ir kančių.

6. Medžių riešutai

Vienas sauja riešutų per dieną bus pateikti jums su baltymų, geros aliejaus ir vitaminų ir mineralų krūva

7. Kokosų aliejus

Šmeižiami už tai nepriimtina sočiųjų riebalų dešimtmečius, nauji tyrimai rodo, kad kokosų aliejus turi daug puikių gydomųjų savybių. Nors didelė šilumine verte, kokoso aliejus turi galimybę pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą "taip ženkliai prisidedant prie bendro sveikatos ir svorio netekimas.

8. Natūralus jogurtas

Visada pasirinkti bulgarų ir graikų jogurtas su gyvomis kultūrų ir be dažiklių, cukraus / saldiklis, flavourants ar konservantų.

9. Visa grūdai

Vidutinio dydžio neskaldytų grūdų gali padėti jums numesti svorio, nes jų turtinga kiekiu ląstelienos. Išvengti visų rafinuotus kviečių ir grūdų produktai.

Kruopos yra avižos, rugiai, kviečiai, visą nesmulkintų grūdų makaronai, naminį pūsti, rudieji ryžiai, quinoa, soros, sorgai, rašomi ir miežių.

10. Vandens

Gerkite vandenį pagal savo svorį, savo mitybą, o numalšinti savo troškulį. Žmonės greito maisto dietos reikia gerti daugiau vandens neutralizuoti druskas, cukrų, trans-riebalų ir cheminių medžiagų perdirbtų ir greito maisto. Tie, ant švaraus dietos vaisių ir daržovių reikia mažiau vandens.

Patarimai

  • Pabandykite priimti, kad visada gerti pilną stiklinę paprasto filtruoto vandens prieš kiekvieną gėrimų ir pusę an-valandą prieš kiekvieną valgį įpročio.
  • Valgykite lėtai, gerai sukramtyti, o pasigardžiuoti kiekvieną kąsnį.
  • Nustatyti savo peilį ir šakutė nuo burnelėmis o ne juos pasiimti vėl, kol burnoje yra tuščias.

load...