10 patarimų, kaip įveikti ištempimo šventinį sezoną | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 patarimų, kaip įveikti ištempimo šventinį sezoną

10 patarimų, kaip įveikti ištempimo šventinį sezoną

Bando numesti svorio aplink šventes yra kietas, tačiau išlaikyti savo svorį neturi būti. Galite pritaikyti užimtas socialinę sezoną į sveikos mitybos planą.

Paslaptis yra saikingai ir balansas

Štai keletas patarimų, kurie jus ant kelio, kaip patarė Luigi Gratton viceprezidentas medicinos reikalus "Herbalife", pasaulinė mitybos ir tiesioginio pardavimo kompanija:

1. Suteikite sau 30 minučių mankštos per dieną dovaną

Aktyvumas kompensuoja papildomų kalorijų. Be deginti kalorijas, sportuoti, taip pat padeda sumažinti įtampą ", kad jūs mažiau tikėtina, kad valgyti kontroliuoti atostogų stresą.

load...

2. Šiek tiek vandens eina ilgą kelią

3. Būkite maisto snobas

Nešvaistyk brangiųjų kalorijų kasdienius skiedros arba sausainių. Būti selektyvi ir pasirinkti tik maisto jums tikrai patinka, ar kad jums asocijuojasi su sezono.

4. Rinkinys skonio

Veislės gali būti gyvenimo prieskonis, tačiau ji taip pat yra receptas persivalgymo. Komplektacija kartu panašius skonius. Pavyzdžiui, įdėti tik sūraus (arba mėsiškas) maisto ant jūsų lėkštės iš karto. Jūs greičiau pavargs nuo tos konkrečios skonio ir galų gale jaučiasi patenkinti dėl mažiau kalorijų.

5. Pare žemyn tos dalys

Stenkitės išlaikyti savo porcijas mažas ir tik vieną vizitą į lentelę. Pasirinkite mažiausią plokštelę įmanoma. Pile žali ir kiti skanūs daržovės ant jūsų lėkštės pirma, paliekant tik mažą kambarį tų kaloringų skanėstų kaip saldainių ir sūrių.

load...

Valgykite mažomis, mažosiomis kaloringumo patiekalų per dieną, todėl jūs galite mėgautis specialų skanėstą vėliau, bet įsitikinkite, kad jūs neturite badmiriauti sau už partijos ir persivalgyti vėliau.

6. Žingsnis nuo stalo

Jei jums nereikia įdėti savo pasirinkimą ant plokštelės, jūs neturite idėjos, kiek jūs tikrai valgyti. Blogiausia, ką galite padaryti vakarėlyje yra stovėti aplink stalą panirimas į dubenį.

7. Alkoholis plonesni

Alkoholis yra dvigubai whammy per šventes. Tai susilpnina jūsų atsparumą, kai kalbama apie valgymo, o iš gėrimų kalorijų pridėti greitai. Gurkšnoti stikline vandens tarp kokteiliai.

8. "Aš už tai, kad aš ruošiuosi jį valgyti

Negalima jaustis taip, lyg jūs turite išvalyti savo plokštelę tik todėl, kad už jį. Porcijų dydžiai restoranuose gali būti nuo dviejų iki trijų kartų, kiek jums reikia. Vietoj įprastų krakmolo ir daržovių pusių, praleiskite krakmolą ir dvigubai daržovės vietoj. Nustoti valgyti, kai tik jūs pradedate jaustis visiškai.

Būk 9. Zen "

Atostogos gali būti slegiančios. Laikyti lūkesčius dėl atostogų sezono valdyti. Organizuoti savo gyvenimą ir padaryti sąrašą ir pirmenybę svarbius veiklą. Būkite realistai apie tai, ką galima ir ko negalima daryti. Ir nepamirškite planuoti šiek tiek žemyn laiko atsipalaiduoti.

10. Slydimo, ne stumkite

Jei valgote tris porcijos keptos bulvės arba desertas, dar ne viskas prarasta. Mokykitės iš savo slydimo-up. Kitą kartą, valgyti salotas pirma, pradėti pokalbį, ir pastatyti save toli nuo pavojingos zonos.

load...