10 patarimų, kaip kovoti su šventiniu sezonu | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 patarimų, kaip kovoti su šventiniu sezonu

10 patarimų, kaip kovoti su šventiniu sezonu

Kai švenčių sezoną šalys pradeda, tai labai lengva pakeisti mankštos laiką už papildomą gėrimą bare ar keletą minučių visame cookie jar.

Peter Jordan, vyriausioji pareigūnas Fedhealth, sako, kad, nors nuomos plaukus žemyn porą dienų nebus padaryti savo sveikatą ar tinkamumo bet kokią žalą, tai, kai šis tęsiasi nuo gruodžio pradžios iki pat į Naujųjų Metų, kad ji tampa problema.

"Remiantis apklausa atlikta Didžiosios Britanijos dietologų asociacijos duomenimis, vidutiniškai žmonės gali įgyti dvi kilogramų keturių savaičių aplink vien Kalėdų! Tyrimai rodo, kad ši 500 gramas vienam savaitę svorio padidėjimas gali tęsti iki pat Naujųjų Metų pernelyg", sako jis ,

load...

"Laimei, skirtingai nuo mūsų šiauriniame pusrutulyje kolegomis, mes galime praleisti laiką gamtoje naudojasi Prancūzijos gražus klimatą per šventinį sezoną. Taigi pasinaudokite mūsų saulėtų dienų ir gauti aktyvus!" pataria Jordanija.

Jordanijos Top 10 patarimų, kaip kovoti su padriba per šventinį sezoną:

1. Pratimai anksti ryte

Net labiausiai darbštus žmogus bus sunku rasti motyvaciją treniruotis po ilgos dienos paplūdimyje ir tingus pabaigoje pietų. Gaukite ankstyvą saulėtekį ir galvą prieš šeimos poilsio atsibunda.

2. Išgerkite stiklinę vandens prieš valgį

Tai padės išlaikyti jus nuo overindulging tose papildomų kalorijų.

3. Naudokite pratybų tyrinėti naujas sritis

Nesvarbu, ar jūs išvykstate atostogauti arba neišeinant iš namų, kad jis nuotykių, paleidę ar dviračiu ištirti plotas nesate lankėsi anksčiau.

load...

4. Padaryti naudotis šeimos reikalas

Paimkite šunį kartu ir leisti vaikams važiuoti kartu savo dviračius, o jūs stumtelėti.

5. Pabandykite naujos veiklos

Išbandykite ką nors naujo, pavyzdžiui, plaukimo, riedučiais, baidarės, atsistoti irklavimo, arba kalnų dviračiu. Tai yra visi didieji atostogų veikla, vis dar suteikia jums gerą treniruotę.

6. Laikykis savo mokymo programą ant šaldytuvo

Pažymėkite dienų jūs traukiniu ir padaryti labai nedaug dienomis jums nereikia mokyti.

7. Užsiregistruoti aktyvių renginių

Daugelis atostogų miesteliai turi veiklos, kaip veikia, per šventinį sezoną, pritraukti poilsiautojus. Patikrinkite vietinį laikraštį renginiams šalia jūsų.

8. Pirkti sau šiek tiek atvėsti naują mankštos įrankius

Tai paskatins Jus jį ir gauti ten!

9. Mėgaukitės šiltais vasaros vakarais ir eiti aplink kaimynystėje pasivaikščioti po vakarienės.

Vakare pėsčiomis padeda padidinti jūsų medžiagų apykaitą, taip, kad jums sudeginti daugiau kalorijų, nei jums būtų turėjusi tiesiog susėdo žiūrėti televizorių.

10. Pasakykite "ne sekundes!

Tiesiog todėl, kad ten yra papildomas maistas aplink nereiškia, kad jūs turite jį valgyti! Mėgaukitės šventes, bet išvengti sekundžių ir gauti į snacking visą dieną įpročio. Pabandykite išlaikyti keletą sveikas užkandis parinktis, pavyzdžiui, vaisių, aplink namą.

"Nėra nieko labiau slegia nei išleisti savo darbo drabužių sausio, atrasti jie yra gana šiek tiek griežtesnė, nei jie buvo lapkritį. Padaryti šį švenčių sezoną sveiką vieną", daro išvadą, Jordanija.

Rekomenduojama literatūra: Gal laikas jums eiti miegoti ir pabusti įtakos jūsų svorio?

load...