10 patarimų, kaip pasinaudoti įpročiu | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 patarimų, kaip pasinaudoti įpročiu

10 patarimų, kaip pasinaudoti įpročiu

Pratimai yra būtinas geros sveikatos, bet rasti laiko dirbti jį į savo įtempto grafiko, gali būti sunku. Čia yra dešimt patarimų, kurie padės jums į reguliarią mankštą įpročio...

1. Nustatykite mankštos tvarkaraštį ir lazdas į jį

Jei žinote, kiek laiko jums pasinaudoti kiekvieną dieną, jums bus mažesnė tikimybė, kad nukrypti nuo grafiko, kurį nustatėte. Laikyti jį kaip bet kuris kitas paskyrimo. Tai, kaip jūs galite gauti, kad ji taptų įpročiu.

2. Laikyti mankštos dienoraštis

Tokiu būdu galėsite sukti savo pažangą, kaip jūs einate kartu. Pradėkite užrašyti savo bendrą tikslą. Tada sklypas visus mažesnius tikslus jūs pasieksite savo kelią į didesnį. Pavyzdžiui, jūsų bendras tikslas gali būti numesti svorio ar tiesiog gauti tinkami. Jūsų mažesni tikslai gali būti prarasti svorio tam tikrų kilogramą žingsniais arba auginti raumenis savo rankų, kojų ir kitų kūno dalių. Jūs pasiekti visų šių dalykų laikui bėgant.

load...

3. Vary savo vykdant kasdieninį, kaip jūs einate

Tai padės išlaikyti jį iš vis nuobodu. Tai lengva eiti keletą savaičių be daryti tą patį kasdieninį du kartus. Sužinokite naujų pratimus reguliariai ir įtraukti juos į savo naują rutiną.

4. Pratimai su draugu

Tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip likti motyvuotas. Įsitikinkite, kad draugas yra kaip skirta kaip jūs. Priešingu atveju, galite prarasti savo mankštos partnerį ir reikės rasti kitą.

5. Pažvelkite į veidrodį kiekvieną rytą ir priminti sau, kodėl esate naudojasi

Atkreipkite dėmesį į kūno pokyčius, kurie vyksta. Tai leis jums tikrai pamatyti savo pažangą, kaip tai vyksta.

load...

6. Pasirinkite kažką klausytis ar žiūrėti, o jūs sportuojate

Tai gali būti muzika, garso knyga arba televizijos. Daug žmonių pasirinkti muziką, kuri skatina juos ir leidžia jiems jaustis gerai.

7. Nuolat priminti sau naudą jūs gaunančių

Tai apima: geresnės sveikatos, svorio netekimas, pagerintą savigarbą ir dar daugiau. Pagalvokite apie juos reguliariai, ypač tomis dienomis, kai jūs tiesiog nesinori naudotis.

8. Apsvarstyti, jungiančia salė

Tai dažnai motyvuoja, nes ji suteikia jums kažkur skirta eiti ir mankšta. Jūs taip pat labiau tikėtina, kad toliau savo sporto programą, jei jūs mokate už ją.

9. Prisijunkite mankštos klasę

Daugelis sporto salėse pasiūlyti tam tikrų klasių nemokamai tik pateikus narystę pirkimo. Tai leidžia jums dalyvauti fizinio aktyvumo su kitais, kurie dalijasi tą patį interesą, kaip jūs grupėje. Jūs taip pat turėsite kažkur turi būti tam tikru laiku, kuris taip pat padės su motyvacijos veiksnys. Kai Treniruokliai reikės mokėti už klases, taip pat, kurie vėl bus motyvuoti jums juos toliau.

Virgin Active neseniai pradėjo "aštri": šokių klasę nustatyti genčių beats. Tai aukštos energijos šokių juda, kad puikus bendras kūno ir kardio treniruotės valandą. Ir nuožmus nereikalauja jokių ypatingų šokio įgūdžius - skamba kaip verta pabandyti! Sužinokite daugiau čia.

10. Naudokite pratybų DVD namuose

Tai suteiks jums galimybę dirbti per nustatytą rutinos ir jūs turite ką nors, rodančią, kaip tai padaryti pakeliui.

Yra daug privalumų, kurie ateina kartu su pratimais tona. Būna motyvuoti gali būti sunku, bet po dešimt pirmiau išvardytų patarimų jūs tiesiog gali rasti šiek tiek lengviau likti ant bėgių.

load...