10 patarimų sveikai vasaros detox | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 patarimų sveikai vasaros detox

10 patarimų sveikai vasaros detox

"Ateik sausio mes visi beviltiška už gerą, švarų DETOX, kuris yra, kodėl iškirpimo alkoholio, gauti kai pratybų, valgyti sveikai ir pridedant sveikas Detox maisto į savo mitybą tikrai gali padėti atnaujinti savo mitybos įpročius, rekomenduoja Helen de Alus, dietologas ir kliento santykiai vadybininkas DNAlysis biotechnologijos.

Detox dietos dažnai įsivaizduoti mintis iš bado ir jausmas, silpnas ir pavargęs, bet yra būdas Detox sveikai ir tokiu būdu, kad bus palikti jums jausmas įtampos ir atnaujintas.

"Trendy Detox dietos, pavyzdžiui, vandens ar sulčių Pasninko tikrųjų gali sukelti raumenų išsekimo, o siekiant tinkamai Detox ir sustiprinti natūralią organizmo detoksikacijos procesą" teikti tinkamą kurą valymo ir kitų kasdienės veiklos "Tavo kūnas turi maistinių medžiagų, įskaitant geros kokybės baltymų, angliavandenių ir skirta mitybos palaikymas, sako de alaus.

load...

DNAlysis Biotechnology DNR Sveikatos testas identifikuoja 25 genai dalyvauja septynių pagrindinių biologinių procesų, teikiant, be kita ko, pažvelgti į savo detoksikacijos proceso efektyvumą. Rezultatai pateikti genų pagrindu sveiki mitybos plano, mitybos tikslus atitinkamų vitaminų, mineralų, fitonutrinai ir maisto produktų, taip pat reikalavimų mitybos papildų, kai to reikalaujama. Specialiai paruoštą sveikatos ir sveikatingumo planą, kaip DNA Health gali duoti didžiulį pažvelgti į savo vidinį sveikatos būklę, ir kaip jūsų kūnas tikrai veikia.

Nors mūsų kūnai atlikti detox procesą patys, manoma, kad tam tikri maisto rūšys ir vaistažolės gali padėti šį procesą, ir net padėti pagreitinti.

Patarimai sveiko vasaros detox

Čia yra de Beer populiarių 10 patarimų, kaip detoxing sveikas būdas:

1. Vartoti natūralius produktus, kaip arti savo natūraliame būvyje, kaip įmanoma

Tai užtikrins, kad bus atsižvelgiama į daug įvairių maistinių medžiagų savo natūralios formos. Sveikos maistas taip pat yra daugiau ląstelienos nei perdirbtų ir rafinuotų maisto produktų, kurie yra labai svarbus žarnyno sveikatą ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

load...

Išvengti visų perdirbtų ir rafinuotas maistą ir valgyti daug šviežių daržovių ir vaisių, kai tik įmanoma. Tai padidins jūsų antioksidantas suvartojimą, kuris bus padėti jūsų organizmo detoksikacijos procesus. Dėmesys vartoja penkių skirtingų spalvų daržovių ir vaisių (raudonos "pomidorai, žaliosios brokoliai, geltona / oranžinė" morkos, mėlyna "baklažano / mėlyna uogų ir balta" svogūno) kiekvieną dieną, siekiant gauti gerą įvairių maistinių medžiagų ir kovos -oxidants).

2. Pašalinkite sukelti maisto produktai

Venkite maisto produktų, pavyzdžiui, kofeinas, cukrus ir glitimo, taip pat rūkytų ir keptų maisto produktų ir alkoholio. Didelis suvartojamų Rūkyta ir keptas maistas, taip pat cukraus ir alkoholio buvo susijęs su padidinta rizika dėl įvairių vėžio.

3. Hidratas

Venkite dirbtinai saldinti gėrimai, taip pat cukraus užpildytame sodos ir kofeino gėrimų ir gana laikyti vaistažolių arbatas ir žaliosios arbatos, kurios yra gausu antioksidantų, ir gerti daug švaraus vandens, kad padėtų savo kūno praplaukite toksinus, kai jie buvo metabolizuojamas.

4. Miegoti gerai

Miegas yra būtinas išieškojimo procesas jūsų kūno. Pabandykite gauti aštuonių valandų gilaus miego kiekvieną naktį.

5. Praktikos lėtai valgyti ir valgyti be trukdžių

Prisimindama valgymas yra labai naudinga, nes jūs tampate labiau supranta, kiek maisto valgote ir ką maisto produktai valgote. Valgyti lėtai leidžia jūsų kūno atpažinti sotumo (arba kad esate pilni) ir vengti per didelio valgymo. Kramtomoji maisto ir taip pat padeda palengvinti virškinimą.

6. Stresas mažiau

Stresas yra stipriai susijęs su daugeliu ligų gyvensenos, įskaitant širdies ligų ir vėžio. Įtraukti praktiką, pavyzdžiui, jogos, meditacijos, mankštos, ir tt į savo kasdienius padėti sumažinti stresą ir pagerinti sveikatos priežiūros rezultatus.

7. Valgykite tris kartus per dieną

Būtinai turi tris kartus per dieną, kad kiekvienas apima baltymą (žuvis), angliavandenių (daržovių, ankštinių, rupiems ryžiai), sveikas riebalų (avokado, alyvuogių, neapdoroti riešutai ir sėklos), ir valgyti mažą sveiką užkandį, pavyzdžiui, daržovių crudità © s ir hummus, tarp valgymų subalansuoti savo cukraus kiekį kraujyje.

8. Sumažinti raudonos mėsos vartojimas vieną kartą per savaitę

O padidinti žuvų įleidimo ir lęšių atsigriebti baltymų dėl patiekalų dauguma. Žuvis yra pilnas baltymas, kuris yra daug lengviau virškinamas nei raudonos mėsos, ir ankštiniai yra baltymų ir angliavandenių, ir didelį kiekį skaidulinių medžiagų, taip pat daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, B grupės vitaminų, kurie būtini daugeliui biologinių procesų, įskaitant energijos gamybos ir pateikimo į rinką DNR.

9. Pašalinti galimas maisto netoleravimą

Sumažinti arba iškirpti maisto produktų, pavyzdžiui, pieno, sojos, kukurūzų ir glitimo ir vėl pristatyti lėtai, o stebėti savo reakciją.

10. Venkite baltos angliavandeniai

Stenkitės vengti angliavandenių, pavyzdžiui, duonos ir makaronų, pasirenkančių kompleksinių angliavandenių vietoj (bulvės ir rupios grūdai geri šaltiniai). Šie maisto produktai yra gyvybiškai ląstelienos, vitaminų ir mineralų, ir suskirstymas lėtai organizme, užkirsti kelią alkio priepuoliai ir padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.

Rekomenduojama literatūra: Kaip įveikti cukraus priklausomybę: Cukrus Detox miltai planas

load...