10 psichikos sveikatos gerinimo būdų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 psichikos sveikatos gerinimo būdų

10 psichikos sveikatos gerinimo būdų

Psichikos sveikata yra apie tai, kaip jūs galvojate ir jaučiate ir savo gebėjimą tvarkytis su pakilimų ir nuosmukių. Padaryti paprastus pakeitimus į tai, kaip jūs gyvenate nereikia jums kainuoti daug arba imtis apkrovų metu. Svarbu rūpintis savo psichikos sveikatą, kad jūs galite gauti labiausiai iš gyvenimo.

Štai keletas patarimų, kurie padės pagerinti jūsų psichinę sveikatą:

Kalbėti apie savo jausmus

Turėti gerą apetitą

Yra stiprūs ryšiai tarp to, ką mes valgome ir kaip mes manome "Pavyzdžiui, kofeino ir cukraus gali turėti tiesioginį poveikį. Bet maistas taip pat gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų psichinės sveikatos.

load...

Palaikyti ryšį

Draugai ir šeima gali padaryti jums jaustis įtraukta ir slaugomi. Jie gali pasiūlyti skirtingus požiūrius, nepriklausomai nuo jų vyksta viduje savo galvą. Jie gali padėti jus aktyvus, jus įžemintas ir padėti jums išspręsti praktines problemas.

Pailsėti

A Scene Change arba pakeisti tempą yra gera savo psichinę sveikatą. Tai gali būti penkių minučių pauzės nuo valyti savo virtuvę, pusvalandžio pietų pertrauka darbe ar savaitgalį tyrinėti kažkur naujas. Po kelių minučių gali būti pakankamai, kad de-stresas jums.

Sutinku, kas esate

Kai kurie iš mūsų, kad žmonės juokiasi, kai yra gerai matematiką, kiti kepkite fantastiškus patiekalus. Kai kurie iš mūsų pasidalinti savo gyvenimo būdą su žmonėmis, kurie gyvena šalia mūsų, o kiti gyvena labai skirtingai. Mes visi skirtingi.

load...

Laikyti aktyvus

Ekspertai mano, pratybų spaudai cheminių medžiagų smegenyse, kad jums jaustis gerai. Reguliari mankšta gali padidinti savo savigarbą ir padėti jums sutelkti dėmesį, miegas, atrodyti ir jaustis geriau. Pratimai taip pat saugo smegenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus sveiki.

Gerti protingai

Mes dažnai gerti alkoholį pakeisti mūsų nuotaiką. Kai kurie žmonės gerti susidoroti su baimės ar vienatvė, tačiau poveikis yra tik laikinas.

Prašyti pagalbos

Nė vienas iš mūsų yra antžmogiška. Mes visi kartais pavargsta arba priblokšti, kaip mes manome, arba kai kas nors nesiseka. Jei viskas darosi per daug už jus, ir jūs manote, kad negali susidoroti, prašyti pagalbos.

Ar kažką esate gerai

Ką jums patinka daryti? Mėgautis sau padeda įveikti stresą. Daro veiklą, kad jums patiks tikriausiai reiškia, kad jūs gerai jį ir pasiekti kažką skatina savo savigarbą.

Rūpintis kitais

Rūpinimasis kitais, dažnai svarbi palaikyti santykius su artimais žmonėmis. Jis netgi gali atnešti jums arčiau vienas kito.

load...