10 šalto oro patarimai artritu sergantiems asmenims | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 šalto oro patarimai artritu sergantiems asmenims

10 šalto oro patarimai artritu sergantiems asmenims

Šalto oro Patarimai artritu sergantiems

Lapai krenta, nukentėjo malonus dalykas kojomis, o naktys ilgėja. Rudenį ir žiemą yra grožio dalykas, tačiau tiems, kurie su artritu, jis gali reikšti skausmo padidėjimą.

Skausmai

Nėra galutinis įrodymas, kad nuorodos šaltas oras į į sąnarių padidėjimas. Tačiau, barometrinis slėgis, o ne nepanašios į tai, ką jaučiate plokštumoje, yra viena teorija, kad turi šiek tiek vandens.

Patarimai, kaip išlaikyti sąnarius šiltai

Štai keletas pagrindinių patarimų, kurie padės jums apsiginti nuo šalčio ir išlaikyti tuos sąnarius šiltas ir juda.

load...

1 sluoksnio iki laisvai

Tai skamba akivaizdus, ​​tačiau sluoksniai drabužių, dėvėti laisvai, gali padaryti didelį skirtumą. Dėvėti daug palaidų drabužių, sluoksniai sudaro kišenių orą, kuris yra šildomas savo kūno temperatūrą. Tai iš esmės leidžia jums savo asmeninį radiatoriai - be energijos sąskaitas.

2. Antklodės

Jūs žinote visus tuos metimus ir senų antklodžių jūs niekada naudoti? Dabar pats laikas kasti juos.

Geriausias būdas pažvelgti į tai iš Skandinavijos požiūriu. Be pasaulio, kur šaltas minusinei srityje, Skandinavijos šalys išlaikyti antklodės visur. Tai reiškia, kai jūs sėdite priešais televizorių ant vėsus naktį visada galite wrap save į antklodę ar penki, ir išlaikyti šaltą iš jūsų sąnarių.

load...

3. Spandex pirštinės

Jei yra kažkas, kas turi artritas Jūsų rankų ir pirštų tada šie sąnariai gali būti labai skausminga šaltu oru. Vienas iš būdų išspręsti šią yra naudoti elastanas pirštines. Jie sandarūs, kuri palaiko skysčių iš sąnarių, kuri savo ruožtu Pagalba temper uždegimas, todėl skausmai.

4. Pėdkelnės

Yra priežastis, matote tie Runner ir Jutiklis ciklų tipai išeinant šalta sąlygas dėvi pėdkelnes. Tai todėl, kad jie jus gražus ir paskrudinto, net jei esate pakankamai proto ciklo dirbti Gale-FORCE vėjai.

Jei jie dirba jiems tokiomis sąlygomis, manau, kad tai, ką jie gali padaryti dėl savo skaudančių kelio, kai sėdite namie. Kaip elastanas pirštinės, jie yra stora (iš čia ir pavadinimas), padeda išvengti skysčių nuo pastato iki sąnarių.

5. Viešnagės hidratuotas

Tyrimai parodė, kad net lengvas dehidratacija gali padidinti savo skausmo receptorių. Be to, jūsų sąnarių kremzlės daugiausia sudaryta iš vandens taip, tai būna hidratuotas išlaikyti kremzlę pilna, kad būtų galima perkelti geriau.

6. Pratimai patalpose

Jei turite artritas svarbu išlikti aktyviems tiek, kiek jūsų kūno ir skausmo leis. Kuo daugiau jūs išlaikyti savo sąnarius juda tuo labiau jie bus likti kuo lankstesnės be areštavimo iki.

Be šilčiau mėnesius Tai gali reikšti, vyksta pasivaikščioti aplink blokas, bet žiemą tai yra problemiškas dėl šalčio sąlygomis už jos ribų. Taigi padaryti savo naudojasi viduje.

7. Karštas vanduo

Šilta vonia gali padėti nuraminti tuos sąnarių, bet tai dar geriau šildomas baseinas. Šiltas vanduo padės skausmai ir skausmai, o švelnus plaukti gaus sąnarius judančius.

Tiesiog vaikščioti sekliame vandenyje yra puikus forma vykdyti.

8. Vitaminas D

Kadangi žiemos mėnesių slinkti arčiau, dienos trumpėja ir mūsų poveikis vitamino D mažėja. Tai bloga žinia, jei turite artritu, nes tyrimai parodė, kad vitaminas D yra raktas į bendrą sveikatą.

Jei manote, kad tuos sąnarius skaudėti labiau nei įprasta šią žiemą, imtis vitamino D papildų ar valgyti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino D, kaip tam tikrų grybų ir kiaušinių trynius.

9. Masažas

Kai oras atvėsina, sąnariai gali griežtinti. Puikus būdas neutralizuoti tai sugadinti sau su masažu.

Jei galite tvarkyti ją, gilus audinių švedų masažas gali dirbti stebuklai. Už tai mokslas yra nedaug, dėl to, buvo padaryta keletas tyrimų, bet teorija yra tai, kad masažuoti audinį atpalaiduoja raumenis aplink sąnarį galimybes bendrajai daugiau judėti laisvai. Dabar jūs turite pasiteisinimas!

10. Omega-3 aliejai

Omega-6 riebiosios rūgštys gali padidinti patinimą agentus organizme, tačiau Omega-3 riebalų rūgščių, randama linų sėklos, Chia sėklos ir riešutai, ir riebios žuvies, pavyzdžiui, skumbrės ir lašišos (bet nepamiršti, kad žuvis sudėtyje sunkiųjų apkrova aplinkai toksinai) gali padėti sumažinti šią patinimą ir, savo ruožtu, padėti jums valdyti savo skausmą lygiai.

Ar turite kokių nors šaltas oras patarimų riboti sąnarių skausmas? 

load...