10 sveikų įpročių vaikams | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 sveikų įpročių vaikams

10 sveikų įpročių vaikams

Sveiki įpročiai vaikams

"Didelė dalis sveikatos sąlygų, turinčių įtakos suaugusiems kyla kaip pasirinkimų mes darome nuo mažens rezultatas", sako dr Jacques Snyman direktorius produkto plėtros Agility sveikatos.

Jis sako, kad daugelis gyvensenos ligų, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo cukriniu diabetu ir tam tikrų rūšių vėžio, gali iš esmės būti vengiama, jei iš sveikos gyvensenos įpročius, svarbu suprasti nustatoma vaikystėje.

Kaip santykiai su maisto prasideda

"Mūsų visą santykiai su maistu prasideda, kai kūdikiai atjunkyti nuo motinos pieno ir pristatė į skonių ir tekstūrų, kad suteiks mums peno mūsų gyvenimą. Vaikystėje mes taip pat turėtų išmokti modelį valgymo ir, kas yra tinkamas užkandis, kaip šias idėjas ir elgesys gali atlikti iki pilnametystės ", sako dr Snyman.

load...

Vaikai yra labiau linkę plėtoti skonį kaloringų maisto produktų, ir netrukus gali tapti itin išrankūs valgytojai, jei šie nesveiko maisto lengvatos įsitraukė per dažnai.

Nepatogu tiesa apie patogumo maisto

"Deja, mūsų užimtas darbo gyvenime, per daug prancūzų šeimų pasirinkti patogumo maisto neatsižvelgiant kas tokie maisto produktai padaryti savo nuolatinių psichinių ir fizinių energijos lygmenų, jau nekalbant apie jų ilgalaikės sveikatos", dr Snyman priduria.

"Svarbu nepamiršti, kad sudėtingų angliavandenių, galima rasti nerafinuoto nesmulkintų grūdų produktus, išlaikyti pažinimo funkcijas, kurios palaiko atminties funkciją kur kas geriau nei paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, rasti cukraus ar balta duona. Tai gali turėti didelį poveikį vaikų rezultatus mokykloje. "

load...

Nustatyti geriausią pavyzdį

"Svarbiausia, kad vaikai mokosi su sveikata susijusių elgesio per imituoja tėvus. Jei norite, kad jūsų vaikui augti būtų sveikas suaugęs, svarbu nustatyti jiems gerą pavyzdį ", sako dr Snyman.

Jis sako, kad pagrindiniai rizikos veiksniai neužkrečiamųjų ligų yra fizinis aktyvumas, nesveika mityba, rūkymas.

"Daugybė tyrimų pasiūlė, kad, pavyzdžiui, vaikai tėvus, kurie rūko cigaretes yra labiau linkę patys pasiimti įpročio ir būti sunkesni rūkaliams, palyginti su vaikais nerūkantiems."

10 patarimų, kaip padėti savo vaikui gyventi sveiką gyvenimo būdą:

    Supažindinti vaikus su kuokšteliniams maisto produktų su mažu glikemijos indeksą, pavyzdžiui, visą kviečių arba rugių duona, rudieji ryžiai, avižos, pupelės, arba avinžirnių. Tai duos visa šeima ilgesnę energiją. Suteikite savo vaikui skonį šviežių vaisių ir daržovių, kapojimo juos į daugiau valdomų griežinėliais arba Užkandote dydžio gabaliukus. Šie puikūs skonio užkandžiai tiekti organizmui su eteriniais mikroelementų. Mokykite vaiką, kad pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgis. Pavyzdį ir niekada praleisti pusryčius. Pagyvinkite mokyklos lunchboxes su sveikų užkandžių, pavyzdžiui, riešutų arba džiovintų vaisių. Junk maisto yra daug rafinuotų angliavandenių ir cukraus, kurie suteikia trumpalaikis energijos skatina, bet po to jausmas, mieguistumas ir prastos koncentracijos. Šie maisto produktai turi būti skiriamas vaikams tik saikingai. Venkite duoti savo vaikams cukraus pakrauta pyragai ir saldumynai, kaip priklausomybę "didelis cukraus" netrukus užleidžia į "cukraus avarijos". Taip pat pagalvokite, įtakos tai gali turėti jūsų vaiko elgesį mokykloje prieš pat saldžių skanėstų Lunchbox. Neleiskite savo vaikams sukurti skonį gazuotų gėrimų, nes jie yra rūgščių ir didelius kiekius cukraus, kuris skatina karieso. Atvirkščiai, skatina savo vaikus gerti daug vandens ir pieno. Negalima pristatyti savo vaiką kofeino gėrimų, pavyzdžiui, kavos ar kolos, nes jie gali padaryti jūsų vaikas jaučiasi Nervų ir nerimas. Atminkite, kad kaip ir cukraus, kofeino yra priklausomybę. Ji taip pat turi ryškesnį poveikį vaikams. Niekada papirkti ar už atlygį vaikus su maistu. Tai gali sukurti psichologinį santykį su maistu, kad gali būti labai sunku išeiti vėliau gyvenime. Įvesti sporto ir naudotis kaip reguliariai šeimos veikla, susijusia su įdomus ir bendrumo padėti sukurti ilgalaikį teigiamą ryšį su fiziniu aktyvumu. Pratimai gauna kraujo siurbimo ir tiekia smegenis su papildomu deguonimi, kuris yra labai naudinga pamokoms ir elgesį.

"Per skatinti sveikas mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius, jūs ne tik suteikiant jiems sveiką gyvenimą, bet jūs taip pat jaučiasi naudą sau - ir šie teigiami gyvenimo būdo pokyčiai gali reikšti, kad jūs turite daugiau metų kokybės gyvenimo su savo vaikais. Jie gali verkti ir priekabės saldainių dabar, bet jie bus ačiū už tai, kad ilgainiui, "daro išvadą, dr Snyman.

load...