10 svorio draugiškų įpročių | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

10 svorio draugiškų įpročių

10 svorio draugiškų įpročių

Čia yra 10 patarimų, kurie gali padėti jums priimti kai kurių sveikų, svoris draugiškas įpročius visam gyvenimui.

Svorio netekimas Patarimas 1: Nuspręskite, kiek svorio reikia numesti. Apskaičiuokite savo norimą svorį nuo Jūsų ūgio, naudojant patikimus metodus, pavyzdžiui, KMI, ir nustatyti sveiką svorio tikslą.

Svorio netekimas Patarimas 2: Laiko valdymas. Nuspręskite, kokią dalį savo dienos bus skirtos vykdyti. Jei ne tai dabar savo dienas bus puolė ir neplanuotas, ir jūs negalėsite išlaikyti savo svorio pastangas.

load...

Svorio netekimas Patarimas 4: valgyti sveiką namų virti valgį. Paklauskite bet kuris prarado svorį sveikai kelią asmeniui, ir jūs visada girdėti apie tai, kaip sveiki namų virti valgį buvo didelė priežastis už ją. Naudokite mažiau aliejaus, mažai druskos, daugiau šviežių produktų, ir jūs pradėsite matyti rezultatus ne kartą.

Svorio netekimas Patarimas 5: Pradėti kardio + svoriai treniruotės. Sveika svorio netekimas programos yra neišsami be gero pratybų rutiną ir svorio mokymas sumaišytas su kardio yra geriausias būdas numesti svorio. Žinoma, egzistuoja skirtumai ir formos, bet jei treniruotės, kad pabrėžia raumenų tonusą ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis visada padės jums numesti svorį ir išlaikyti jį išjungti.

Svorio netekimas Patarimas 6: Alter savo snacking įpročius. Venkite gruzdintomis ir riebaus maisto, taip pat maisto produktų su rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, pyragai, pastrie ir tt, ir pasirinkti jogurto arba vietoj tikru vaisių.

load...

Svorio netekimas Patarimas 7: Turėti bent vieną aktyvų hobis. Mėgaukitės žaidimai su draugais ir šeima, planuoti savaitgalio išvykas, išvalyti savo namus vieną kartą per savaitę, šokį, sportuoti ir tt Išlipęs iš kavos parduotuvė ir valgomasis stalas rujoti, ir jums smagiai kartu su sveiko svorio netekimas.

Svorio netekimas Patarimas 8: rasti sprendimą kovoti su stresu, nes ji visada yra žalingas sveiko svorio netekimas ilgainiui. Ieškoti būdų, kaip kovoti su stresu ir jūs netrukus suprantame, kad jūsų dieta ir mankšta yra ne sabotavo nebėra, ir kad jūs tikrai matau rezultatus. Pažvelgti joga, meditacija, gilus kvėpavimas pratimų, ar paprastų pomėgius kaip skaityti kovoti su stresu.

Svorio netekimas Patarimas 9: Išgerti didelį kiekį vandens. Įsiminti atlikti vandens butelį į treniruotę, ir užtrukti keletą gurkšneliais po kiekvieno dviejų iki trijų minučių mankštos.

Svorio netekimas Patarimas 10: Planuokite sveiką atostogas. Sveikos atostogos yra neįmanoma. Valgyti protingas atostogų ir prisiminti, kad tai yra mokymosi visą įpročiai, kad padėsime jums likti tilptų amžinai, o ne trumpalaikius svorio greitai pataisymai.

load...