11 Puikūs patarimai, kaip pagerinti atmintį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

11 Puikūs patarimai, kaip pagerinti atmintį

11 Puikūs patarimai, kaip pagerinti atmintį

Atminties apima tris procesus, pagal kurią informacija yra užkoduojama, sandėliuojami, ir parsisiunčiant. Atminties nereikia išnyks, kaip mes amžiaus, nors. Čia yra 11 puikių patarimų, kad jus aštrus.
"Atmintis: Mes pasiliekame: 10 procentai, ką mes skaitome; 20 procentų to, ką girdime; 30 procentų, ką matome; 50 procentų to, ką mes išgirsti ir pamatyti; 70 procentų to, ką mes sakome; 90 procentų to, ką mes sakome ir padaryti. ~ nežinomas

Patarimas 1: žaisti žaidimus ir veiklą, siekiant pagerinti savo atmintį

Cryptic kryžiažodžiai, sudoku, šachmatai, Siaurapjūkliai, tiltas, ir tt, yra visi žaidimai ir veikla, kurios stimuliuoja protą. Tai padeda smegenys auga naujų neuronų kelius, kurie, savo ruožtu, pagerintų psichikos gebėjimus ir atmintį.

Patarimas 2: valgyti rozmarinas ir šalavijas atminties prisiminti

Tiek rozmarinas ir šalavijas stimuliuoja atmintį ", ypač dėl Prisiminkite bandymus. Studentai senovės Graikijoje nešiojo rozmarinų savo plaukų bandymų dienas.

load...

Patarimas 3: Dance!

4 patarimas: Paimkite catnaps

Tyrimai parodė, kad nusnūsti dienos metu, bus pagerinti savo atmintį. Žmonės, kurie valdo greitai Atidėti išlaiko dvigubai daugiau informacijos sužinojo, kad dieną, nei tie, kurie to nedaro.

Patarimas 5: De-stresas sau pagerinti savo atmintį

Paimkite šiek tiek kaip meditacija, joga, arba gilus kvėpavimas veiklą atsipalaiduoti savo smegenis ir sumažinti stresą. Stresas sukelia smegenų aktyvuoti fermentą, kuris kenkiančių trumpalaikę atmintį.

Patarimas 6: Būkite socialinio

Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie pabendrauti reguliariai daryti daug geriau ant atminties testų, nei tie, kurie to nedaro. Dalyvavimas pokalbyje pratimai smegenis.

load...

Patarimas 7: Paimkite Bacopa

500 metų, žmonės Indijoje buvo naudojant vandens augalas, Bacopa (Bacopa monnieri syn. Herpestis monniera), pagerinti atmintį. Vakarų tyrimai dabar rodo, kad tai tikrai dirba.

Patarimas 8: Valgykite ryškiai raudonos arba violetinės maisto

Bandykite valgyti ryškiai raudonos ir violetinės spalvos daržovių ir vaisių kasdien. Vaisiai, pavyzdžiui, mėlynės, vynuogės, braškės ir žemuogės ir daržovės, pavyzdžiui, raudonos paprikos, pomidorų ir burokėlių, visi daug antioksidantų. Juose taip pat yra daug kitų cheminių medžiagų, kurios gerina atmintį.

Patarimas 9: Perkelkite savo akis

Perkelti savo akis aukštyn ir žemyn, į šonus, o nuo vieno iki kito kampo gali pagerinti savo atmintį. Ar tai 30 sekundžių kiekvieną rytą. Šie pratimai gauti dvi puses į smegenis darbo harmonijoje.

Patarimas 10: gerti arbatą

Į arbatos antioksidantai padės pagerinti savo atmintį, bet žalia arba balta arbata yra geriausia. Žalioji arbata taip pat gali padėti kovoti su pagrindine mirties priežastimi Alzheimerio liga. Tačiau, atsižvelgiant į neurologijos leidinyje, turi būti veiksmingos, žalioji arbata turi būti naudojami jo išgryninto forma.

Patarimas 11: kvepia gėlės

Kvapas gali sugrąžinti prisiminimų potvynių ir daryti įtaką savo nuotaikas namie ir dirbti tai, nes uoslės lemputė yra dalis smegenų limbinės sistemos "srityje glaudžiai susijęs su atminties ir jausmų.

ir, galiausiai

Jei bandote įsiminti kažką daryti ant tuščio skrandžio. Hormonas, kuris gerina atmintį yra didžiausias, kai skrandis yra tuščias!

Šaltiniai: Vikipedija
http://www.scribd.com/doc/16533391/Ways-to-Improve-Your-Memory
http://www.imperialteagarden.com/greentearesearch14.html
http://science.howstuffworks.com/environmental /life/human-biology/smell3.htm

load...