12 lengva svorio kritimas, sveikos gyvenimo idėjos | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

12 lengva svorio kritimas, sveikos gyvenimo idėjos

12 lengva svorio kritimas, sveikos gyvenimo idėjos

Žemiau yra 12 yra lengva svorio ir sveikos gyvensenos idėjų, apsvarstyti:

1. Lessen porcijos

Valgyti mažiau maisto pasiekti savo svorio tikslą būtų jokio galvos skausmo, bet jūsų skrandis rėkia valgyti daugiau. Jei jums alkanas vėliau, galite valgyti daugiau, bet visada nustoti valgyti anksti. Geras nykščio taisykle yra palikti 10% ant lėkštės (ir tai nereiškia, kad per tarnauja sau kompensuoti!).

2. Gerti daug vandens

Daug kartų, mūsų smegenys yra tikrai siunčia pranešimą, kad mes esame ištroškę, ir mes iššifruoti tai klaidingai manant, kad mes esame alkani. Gerkite vandenį visą dieną. Jūs jausitės daug geriau. Ne tik jūs alkanas rečiau, bet jūsų oda bus išvalyti, jūsų plaukai bus švelnesni, ir turėsite daugiau energijos.

load...

3. Pratimai

Pratimai neturi būti sporto salėje, tačiau ji turi būti kažkur išskyrus sofos. Jei jums nepatinka sportuoti ar blogas oras, šokį nors greito muzikos namuose!

4. Pasivaikščiojimas visur

Lipkite laiptais. Parkas toli, ir vaikščioti į parduotuvę.

5. Valgykite pusryčius

Valgyti pusryčius duos jums energijos ir pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. Pralaidos maistas niekada gera idėja jūsų kūno. Badauja sau bus sukelti jūsų kūno išlaikyti kitą patiekalą galite valgyti riebalų, o ne deginant kalorijas taip, kaip turėtų.

load...

6. Negalima sutelkti dėmesį į savo proto atvaizdą

Jūs neturite matyti save kaip ir jūs. Pagalvokite apie savo smegenis, kaip Funhouse veidrodį; tai iškreipia vaizdą. Ignoruoti savo gedimus.

7. Vizualizuoti save savo idealų svorį

Užmerkite akis ir įsivaizduokite save ieško, kaip norėtumėte: energingas, sveikas, ir laimingas. Tai jus laimingi ir optimistiška. Greitai vaikščioti su savo galva didelė sudegina daugiau kalorijų nei sulking!

8. Labiau orientuotis į teigiamus

Užuot, kur jūs manote, turėtų būti pagal savo svorio tikslą, sutelkti dėmesį į tai, kur esate, ir kiek turite ateiti. Negalima nustatyti nerealūs tikslai ar jums plynaukštėje ir pasiduoti.

9. Padaryti taiką su veidrodžiu

Man nerūpi, kiek skauda, ​​šypsena į veidrodį. Tai tiesa, šypsena. Suteikite sau komplimentą garsiai, nepaisant to, kaip kvaila manote. Mūsų smegenys reaguoja į tai, ką mes artikuliuoti ir išgirsti, ir jūsų išgirsite: "Oho, jums atrodo gražus šiandien".

10. Nepersistenkite

Jums nebus geresniu žmogumi po prarasti x skaičių kilogramų. Tiesą sakant, jums net tas pats asmuo. Jūs vis dar bus kaip buvai anksčiau; ten bus tik mažiau apie jus. Laikykite savo originalų tikslą omenyje; nereikia iš naujo sureguliuokite jį, kai jūs pasieksite savo idealų svorį. Sutelkti dėmesį į savo savigarbos, o ne savo svorio ir būti nustebinti tuo, kaip kilogramai atrodo išnykti.
11. Valgykite natūralius produktus

load...