12 patarimų gražiai sveikai odai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

12 patarimų gražiai sveikai odai

12 patarimų gražiai sveikai odai

Ką jūs įtraukėte į savo kūną lemia tai, kas jums atrodo iš išorės. Jūs ką valgyti ir viskas nuo sausos odos, spuogai, paburkimą odos pigmentacijos visa tai gali būti požymiai prasta mityba.

Jūsų oda parodo, kaip toksiška esate ir yra geras rodiklis jūsų organizmo bendra sveikata. Pirmieji savo organizmo sistemas veikia optimaliai yra labai svarbus sprendžiant odos problemas ir tai, mityba yra raktas!

Patarimai gražaus veido

Jūsų oda yra kūno organas ir dirba integruotai ir holistiniu būdu. Pavyzdžiui, paaugliai yra linkę kurti blogus odos breakouts dėl savo hormonų ir endokrininės sistemos. Jei kas nors turi silpną kepenis tai taip pat turi įtakos odos, nuotaiką, svorį ir net kraujo cukraus kontrolę. Taigi tai tikrai svarbu pažvelgti į kūną kaip visumą.

load...

1. Alkoholis vandens

Vandens rids toksinų kūno ir yra esminė bet dietos. Mūsų oda yra pagamintas iš ląstelių reikia vandens likti hidratuotas. Vandens saugo mūsų odos ląsteles švarus ir sumažina pilvo pūtimas.

2. Valgykite esminius riebalų

Kita svarbi maistinė medžiaga sveikai odai yra esminiai riebalai (rasta riešutų, avokadų, sėklų ir riebios žuvies) "oda reikia reguliariai tiekti likti sklandžiai ir elastinga ir skysčių. Esminiai riebalai taip pat reguliuoja hormonus, kurie, jei iš pusiausvyros, sukelia odos breakouts.

3. Gauti gerą dozę antioksidantų

Vitaminai C, E ir A yra gyvybiškai maistinių medžiagų odos, kuri padės neutralizuoti laisvuosius radikalus ir oksidacinį stresą. Laisvieji radikalai žala ir amžiaus odai, todėl svarbu valgyti daug antioksidantų. Valgykite daug skirtingų spalvų vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, morkų, butternut, vynuogės, uogos, obuoliai, burokėliai ir visiems žali!

load...

4. Žinoti maisto alergijos

Daugelis odos problemos, kaip spuogai, iš tikrųjų yra alerginė reakcija. Daugelis žmonių yra netolerantiški ar alergiškas pieno ir kviečių, kuris taip pat gali sukelti odos užvirti ir sukelti paburkimą. Pabandykite išlaikyti viską, ką valgyti ir kaip tai paveikia jūsų odą, siekiant tiksliai nustatyti maisto produktų, kad būtų išvengta žurnalą.

5. Pirkimas ekologiškų produktų

Kuo mažiau chemikalų Jūsų maisto, tuo geriau!

6. Dėvėti geros saulės blokas išvengti pirmalaikio senėjimo

Venkite atšiaurių saulę ir jei jūs esate ant paplūdimio ar baseino, dėvėti skrybėlę ir apsauginius drabužius. Visada naudokite nuo saulės ir taikyti dosniai.

7. Valgykite sėklas

Valgykite šaukštas šviežių sėklų, pavyzdžiui, moliūgų, saulėgrąžų, sezamo ar linų sėmenų dieną.? Šaukštas iš šalto spaudimo sėklų aliejų ar aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus dieną yra puikus užpilas salotoms arba drizzled per daržovėmis.

8. Gyvena sveikų ribų

Apriboti savo suvartojamų į followingâ? |

  • Alkoholis (ar išvengti visiškai)
  • Arbata ir kava (ne daugiau kaip du puodeliai per dieną)
  • Raudona mėsa (ne daugiau kaip tris kartus per savaitę). O valgyti žuvį, ekologiškas viščiukas, žaidimą arba augalinių baltymų šaltinis, o ne
  • Sūris ir pieno. Dauguma žmonių netoleruoja pieno, ir tai gali sukelti odos sudirginimus

9. Papildymas su spirulina - oda maisto

Spirulinos sudėtyje yra daugiau nei 100 lengvai įsisavinami, sveiko maisto maistinių medžiagų: vitaminų, mineralų ir 58 kartų daugiau geležies nei špinatai!

Marcus Rohrer Spirulina yra vienas iš gryniausios Spirulina pasaulyje ir yra anti-oksidantų, beta-karoteno, aminorūgščių, phytonutrients ir riebiųjų rūgščių. Jis taip pat puikiai tinka plaukų, imuniteto ir energijos!

Jis atkuria, atnaujina ir remontas odą ir organizmą iš vidaus į išorę. Taip pat gausu geležies ir magnio 'būtini organizmui gaminti raudonųjų kraujo kūnelių, kurie prisideda prie sveikesnės ieško odos.

10. Gerti žaliosios arbatos

Žalioji arbata, gaminama iš Camellia sinesis lapų, yra daug polifenolių - junginys su dideliu gydomųjų savybių ir kurios padeda apsaugoti odą.

11. Užkandžiauti abrikosais

Abrikosai yra karotinoidų, iš esmės antioksidantų, kurie saugo organizmą ir suteikia jūsų odai jaunatvišką spindesį.

12. Valgykite avokadus

Avokadai yra daug eterinių aliejų ir B komplekso vitaminų. Šie parankūs vaisiai gali sušvelninti raudoną odą ir išvengti sudirgusią ir pastebėtas odą.

Rekomenduojama literatūra: 6 būdai, kaip įdėti stabdžiai senėjimo

load...