13 patarimų, kaip gyventi laimingi, laukiniai ir nemokami | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

13 patarimų, kaip gyventi laimingi, laukiniai ir nemokami

13 patarimų, kaip gyventi laimingi, laukiniai ir nemokami

Mes visi siekiame laimės ir džiaugsmo gyvenime prasme. Kaip ir daugelis, tikriausiai manote pasiekimai, kaip antai švietimo, santuokos, šeimos ir socialinės / finansinės būklės gali padaryti laimingą.

Tačiau tyrimai laimės nustatė, kad šie pasiekimai turi mažai ką bendro su savo laimę. Ir milijonams žmonių, laimė išlieka gana silpnas tikslas.

Laimė gali būti identifikuojama kaip "kokia paleidžiama jums malonu. Sukūrę nustatė, kad veikla, kokia ji yra, jūs galite pradėti sutelkiant dėmesį savo mintis apie šią veiklą, siekiant sukurti savo gyvenimą padaryti daugiau apie tai.

Dažniau nei ne, tai mažus, paprastus dalykus gyvenime, kurie suteiks didžiausią džiaugsmą ir yra labiausiai žvalumo. Į Teminiai straipsnis Lynn Newmanas rašo apie tai, ką duoda savo džiaugsmą:

load...

"Kai aš pripratinti prie paprastų dalykų, kurie suteikia man džiaugsmą, mano kūnas ir dvasia užsidegti! Jaučiuosi tikrai gyvas ir beprotiškai laimingas. Jaučiuosi be sunkesnių naštą, įsitikinimų ir sudėtingų konstrukcijų, kad saugo mane įstrigo tik sutelkiant dėmesį į "audros" per mane.

13 paprastų patarimų, kurie gyvena laimingi, laukinių ir nemokama

Savo straipsnyje, Newmanas išvardyti 10 paprastų patarimų gyvena "laimingas, laukinių ir nemokama. Aš taip pat pridūrė keletą patarimų iš mano pačių pabaigoje.

load...

Peržiūrėti laimingas sąrašą

Aš neseniai paskelbė 22 dalykų, kad laimingi žmonės daryti kitaip sąrašą. Jis buvo plačiai vertinama ir pakomentavo. Taigi, prašome įsitikinkite, kad peržiūrėti šį sąrašą rasite keletą naujų papildomų elgesį, kurie nėra išvardyti čia.

Parašyti paprastų dalykų, kurie suteikia jums malonumą sąrašą... Ir padaryti juos bent kelis kartus per savaitę

Užrašyti, ką atneš jums malonumą ir laimės jausmą, ir peržiūrėti savo sąrašą reguliariai, gali padėti jums prisiminti, kad nesivadovauti laiko daryti tuos paprastus smulkmenos, kad sustiprinti savo tikėjimą, kad gyvenimas yra iš tiesų gera.

Judėti

Pratimai padidina lygį sveikatos skatinimo smegenų cheminių medžiagų, pavyzdžiui, serotonino, dopamino ir norepinefrino, kuris gali padėti buferio kai streso poveikį ir taip pat šiek tiek sumažinti depresijos simptomus.

Užuot naudotis kaip priemone tik numesti svorio, ir ligų profilaktikai "visas išmokas, kurios atsiranda ir ateityje" bando peržiūrėti pratimą kaip kasdien priemonė nedelsiant padidinti savo nuotaiką, sumažinti stresą ir jaustis laimingesni.

Vienas iš naujausių rekomendacijų aš remiantis NAFrance mokslininkas dr Joan Vernikos, kas aš neseniai interviu, yra tiesiog nustatyti laikmatį, kai tu sėdi ir atsistoti kas 10 minučių. Aš net keistas toliau daro šuolis pritūpimai kartais be atsistojus. Tai padės neutralizuoti pavojingus padarinius pernelyg posėdyje.

Valgykite šviesą - ir į dešinę

Ką jūs tiesiogiai valgyti poveikis nuo jūsų nuotaikos ir energijos lygmenų tiek trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Kadangi valgyti teisę gali svarbiausias savo kūną ir smegenis, kad sutelktai, laimingą būseną, valgyti perdirbtų junk maisto paliks jums vangus ir linkę lėtinės ligos. Tas pats per-mitybos, kuri gali palikti jums jausmas ištinęs ir vangus. Mano nemokama mitybos planą yra puiki priemonė, siekiant padėti jums pasirinkti geriausią maisto produktų tiek fizinio ir emocinio sveikatingumo.

Paimkite šaltas dušas

Poveikis esant žemai temperatūrai per šaltu vandeniu gali pasiūlyti sveikatos didinimo naudą beveik visiems. Atsižvelgiant šaltas dušas didina savo apyvartą ir padeda sumažinti uždegimą. Jis taip pat yra linkęs palikti jums jausmas įtampos ir atgavę jėgas, todėl puikus pirmas dalykas ryte, arba iš karto po treniruotės.

Mažiau kalbėti - klausytis daugiau

Kalbant mažiau ir klausytis daugiau gali padėti padidinti širdies orientuotą komunikacijos. Klausymas Jums padės mirkti kitų išmintimi ir leidžia jums ramiai savo mintis tuo pačiu metu, todėl jums jaustis turinį, o padėti jums įgyti skirtingą perspektyvą.

Kažkiek saulės kiekvieną dieną

Ar jūs kada nors pastebėjote, kaip didelis jis gali jaustis praleisti laiką lauke saulėtą dieną? Na, paaiškėja, kad vis saugūs saulės poveikio, kuris leidžia jūsų organizmui gaminti vitaminą D, yra puikus jūsų nuotaikos.

Nors nesutinku su autoriaus rekomendacija Bausti storu sluoksniu ant teisingo bet saulės, vis reguliariai saulėje yra kritinis faktorius optimalios sveikatos, laimės, ir bendrą pasitenkinimo gyvenimu. Atminkite, kad jei jūs naudojate apsaugos nuo saulės, jūs efektyviai blokuoja saulės spindulius, o tai reiškia, jūsų kūnas negali pagaminti bet vitamino D. Jei jūs ketinate būti saulėje ilgą laiką, netoksiška nuo saulės gali prireikti išvengti deginimas tam tikrų sričių odą.

Gauti šiek tiek saulės ant plika oda kiekvieną dieną yra daug geriau, nei išlaidų valandas lauke tik savaitgaliais, nes perlaikymas tikrai galėtų pakenkti jūsų odai. Jūs visada norėsite išvengti gauti sudegino. Geresnė alternatyva vietiniam saulės yra todėl, kad jūs gaunate daug antioksidantų dietos iš šviežių vaisių ir daržovių. Karotinoidines astaksantino yra ypač veiksmingas kaip vidinis saulės padės apsaugoti jus nuo UV žalos.

Išjunkite televizorių

Duomenys rodo, kad pjaustymo atgal TV metu galite pridėti metų savo gyvenimą. Pasak vieno tyrimo, kiekvienas televizijos valandą žiūrėti prilygsta 22 minučių sumažinti gyvenimo trukmę.

TV žiūrėjimas taip pat turi didelę įtaką jūsų smegenys chemija. Tiesą sakant, tuo ilgiau jūs žiūrėti, tuo lengviau jūsų smegenys slysta į imlus, pasyvus, o tai reiškia, kad pranešimai transliuojamas į jūsų smegenis be jokių dalyvavimo iš jūsų.

Taigi, o ne išjungti savo smegenis, kodėl gi ne išjungti televizorių ir Atidžiai užsiimti kažkuo iš savo sąrašo malonus veikla vietoj?

Kurti

Kaip autorius teigia, jūs neturite būti menininku būti kūrybingi. Kūrybiškumas gali būti bet kokia forma, iš sodo į maisto ruošimui, į šokių ir dainavimo, kad vartojate naują hobį.

Mėgaukitės gamta

Praleisti laiką gamtoje yra puikus psichikos sveikata "recepto. Ir nors jūs į jį, nusimauti batus (tol, kol tai saugu). Vaikščiojimas basomis, įžeminimo save į žemę turi platų naudą sveikatai, viršijantis paprastas jausmas jungiantis su žeme.

Paimkite Sodininkystė, net jei turite mažai vietos visada yra pakankamai vietos keletą augalų.

Žinoti paprastą tiesą apie save

Teigiamą savęs aptarimas, teiginius ir mantros gali vaidinti svarbų vaidmenį ugdant daugiau laimės. Man patinka autoriaus imtis šio:

"Su entuziazmu ir pasitikėjimu, valstybės, ką žinote, kad būti tiesa apie savo autentiško savęs. Paklauskite savęs: "Kas yra tiesa apie save dabar šią akimirką?" Pavyzdžiui, aš esu pakankamai, aš esu vertas, aš esu geras, esu mylimas, turiu ko man reikia, ar aš esu sėkminga. Valstybės Šis teiginys garsiai kelis kartus įkūnyti, kas tikrai yra šiuo metu labai esmę. Paimkite jį! Manau, kad tai ir esate nemokamai!

Padėkoti

Žmonės, kurie yra dėkingi už tai, ką jie turi yra geriau susidoroti su stresu, ir turėti daugiau teigiamų emocijų.

Geriausias būdas panaudoti teigiamą galią dėkingumo yra išlaikyti dėkingumą žurnalą ar sąrašą, kur aktyviai užsirašyti, ką esate dėkingas už kiekvieną dieną. Tokiu būdu buvo susijęs su laimingesni nuotaikas, labiau optimizmo ir dar geriau fizinę sveikatą.

Atminkite, kad jūsų ateitis priklauso labai didele dalimi nuo minčių manote šiandien. Taigi manau, kad teigiamos mintys vilties, pasitikėjimo, meilės ir sėkmės. Paprastas įprotis pradėti yra išreikšti dėkingumą už kiekvieną valgį, arba garsiai ar tyliai, kuris dirba už jus.

Juoktis jį!

Juokiasi sukelia savo kūną išlaisvinti naudingų cheminių medžiagų, vadinamų endorfinų, gamtos "skausmo, kurie prisideda prie savo jausmą gerovei ir gali neutralizuoti streso hormonų poveikį ir sukelti kraujagyslės išsiplečia.

Tyrėjai netgi nustatė, kad tik numatyti juokas gali padidinti jūsų endorfinų lygį, o juokiasi, gali padėti padidinti jūsų imuninę sistemą ir mažina uždegimą jūsų kūno, kuris yra susijęs su įvairių ligų. Taigi, jei jūs ketinate žiūrėti televizorių, kodėl gi ne įsitikinkite, kad tai kažkas tikrai juokinga?

Sveikas gyvenimo būdas natūraliai padidina laimę

Daugeliu atžvilgių, gyvenimo būdą, kuris bus optimizuoti savo sveikatą taip pat padės jums pasiekti laimingesni, daugiau džiaugsmingą būseną. Jūs negalite atskirti savo fizinę sveikatą nuo jūsų psichikos ar emocinės sveikatos.

Kai jums priimti laimės mąstyseną, ir net prieš jums padaryti, apimantis sveikos mitybos įpročius, padės išlaikyti jūsų nuotaika padidėjusi natūraliai net streso viduryje. Laimingi žmonės linkę būti sveiki žmonės, ir atvirkščiai, todėl kartu su pirmiau siūlomų patarimų, šie gyvenimo būdo strategijos, taip pat padės jums pasiekti didesnius lygius laimės.

  • Naudoti veiksmingą streso-valdymo priemonė, pavyzdžiui, emocinis laisvės technika (EFT)
  • Gerti daug švaraus vandens
  • Apriboti savo poveikio toksinų
  • Vartok sveiką riebalų
  • Valgykite daug žalio maisto, geriausia organinių ir / arba lokaliai išaugo
  • Optimizuokite savo insulino ir leptino lygį iškirpimo cukraus / fruktozės ir grūdai iš savo dietos, ir pridedant aukšto intensyvumo intervalas mokymą į savo Treniruočių tvarkaraštis
  • Pratimai reguliariai
  • Gauti daug aukštos kokybės miego

Apie Dr. Mercola

load...