20 Pratimai veikia kaip priešuždegiminis | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

20 Pratimai veikia kaip priešuždegiminis

20 Pratimai veikia kaip priešuždegiminis

Pratimai veikia kaip priešuždegiminis

Tai gerai žinoma, kad reguliari mankšta yra nauda sveikatai, nuo svorio kontrolės ir stiprinti širdį, kaulus ir raumenis sumažinti kai kurių ligų riziką.

Dabar tyrimai parodė, kad jis taip pat veikia kaip priešuždegiminis.

Vos 20 minučių yra pakankamai

Kalifornijos San Diego mokyklos medicinos studijų universiteto nustatė vieną 20 minučių sesija vidutinio fizinio krūvio stimuliuoja imuninę sistemą gaminti priešuždegiminį ląstelių atsaką.

load...

"Kiekvieną kartą, kai mes naudotis, mes tikrai daro kažką gero mūsų kūną įvairiais lygiais, įskaitant imuninės ląstelės lygiu", sakė vyresnysis autorius Suzi Hong, mokslų daktaras, į Psichiatrijos departamento ir Šeimos medicinos ir visuomenės sveikatos departamento UC San Diegas medicinos mokykla.

Kaip tai veikia

  • Smegenų ir simpatinė nervų sistema - kelias, kuris tarnauja pagreitinti širdies ritmą ir didinti kraujo spaudimą, be kita ko - yra aktyvuota fizinio krūvio metu, kad organizmui atlikti darbą. Hormonai, pavyzdžiui, epinefrino ir norepinefrino, yra išleidžiami į kraują ir sukelti adrenerginių receptorių, kurie turi imuninės ląstelės. Tai aktyvinimo procesas fizinio krūvio metu gamina imuninę reakciją, kuri apima daug citokinų, arba baltymų gamybą, kurių viena yra TNF - pagrindinį reguliatorių vietos ir sisteminio uždegimo, kuris taip pat padeda padidinti imuninį atsaką.

Tyrimas

"Kiekvieną kartą, kai mes naudotis, mes tikrai daro kažką gero mūsų kūno daug lygių, įskaitant imuninės ląstelės lygiu."

"Mūsų tyrimas rodo, treniruotės sesijos nėra iš tikrųjų turi būti intensyvus, kad turi anti-uždegiminių poveikį. 20 minučių iki pusės an-valandą vidutinio fizinio krūvio, įskaitant greitai vaikščioti, atrodo, pakanka", sakė Honkongas.

load...

47 tyrimo dalyviai vaikščiojo ant esant intensyvumo lygį, kuris buvo patikslintas, atsižvelgiant į jų fitneso lygį Kierat. Kraujo buvo renkami prieš ir iškart po 20 minučių mankštos įspėtas.

"Pacientai, sergantys lėtinėmis uždegiminėmis ligomis visada turėtų pasitarti su savo gydytoju dėl atitinkamo gydymo planą, tačiau žinant, kad fiziniai pratimai gali veikti kaip priešuždegiminis yra įdomi žingsnis į priekį galimybes", sakė Honkongas.

Šaltinis: University of California - San Diegas per Sciencedaily.com

load...