3 svorio patarimai, kurie dirba | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

3 svorio patarimai, kurie dirba

3 svorio patarimai, kurie dirba

Kai bando mėtyti šiek tiek svorio, jis gali būti šiek tiek absoliuti nuspręsti, kas tinka jums. Vietoj to, kad ilgą sąrašą priemonių imtis tik lašas keletą kilogramų, o priimti šiuos tris žingsnius dėl taupesnė jums:

1. Iškirpkite rafinuoto cukraus

Ne tik mažina cukraus gera savo sveikatai, bet savo Talėja per daug. Rafinuotas cukrus stimuliuoja sekreciją insulino organizme, kuris yra pagrindinis riebalų-saugojimo hormonas organizme. Kai insulino krinta, riebalų turi lengviau laiko buvo paleistas iš riebalų atsargas. Tai savo ruožtu leidžia lengviau jūsų kūnas deginti riebalus, o ne angliavandeniai.

Kitas sumažinti savo insulino lygį nauda yra ta, kad jūs natūraliai pradėti valgyti mažiau kalorijų ir troškimas mažiau rafinuoto cukraus. Tai taip pat padeda su pažaboti baimės "nuobodu alkį", ir skatina valgyti sveikesnius valgymo galimybes.

load...

2. Subalansuota mityba

Angliavandenių šaltiniai

Sveikos, sudėtingi angliavandeniai yra Syty ir kuro energijos poreikiai savo kūną ir smegenis:

  • Grūdai - sveiki, neapdorota kviečiai, avižos, rugiai ir miežiai grūdai, rudieji ryžiai, ir tt Kiti sėklų angliavandenių - Kvinoja, burnočio ir tt Fresh cukrinius kukurūzus ir kukurūzai ant burbuolės Aukštasis angliavandenių daržovės - bulvės, saldžiųjų bulvių, su kvapiuoju moliūgu , ir taip toliau

Baltymų šaltiniai

Baltymų šaltiniai yra daugiau nei tiesiog sudrebina ir kepsniai. Štai keletas variantų galima valgyti vietoj:

  • Ankštiniai - pupelės, lęšiai, žirneliai, žirniai, ir taip žuvies ir jūros gėrybių - Lašiša, upėtakis, krevečių ir tt mėsos - jautienos, vištienos, kiaulienos, avienos, ir taip ant kiaušinių - turtingas omega-3, kiaušiniai supakuotas pilnas baltymų

Baltymų buvo žinoma, kad padidinti savo metabolizmą nuo 80 iki 100 kalorijų per dieną. Ji taip pat turi nuostabų būdą išlaikyti jums jausmas išsamesnis ilgiau!

load...

Vegetaras galia

Sakiau prieš tai, krovimas savo plokštelę su daržovėmis yra puikus būdas išlaikyti save jausmas išsamesnis ilgiau, o dar gauti visas maistines medžiagas jums reikia.

Čia yra mano mėgstamos plokštės užpildai:

  • Brokoliai Žiediniai kopūstai Špinatai Briuselio kopūstai Kopūstai Šveicarijos Paprastieji Salotos

3. Pakėlimo svoriai

Esu visa informacija apie tą kėlimo gyvenime: iš tiesų, aš norėčiau kėlimo svorius kardio kiekvieną kartą.

Esu tvirtai tiki mokymo bent tris keturis kartus per savaitę, sergantiems vidutinio sunkumo širdies mesti į gera priemonė.

Jei esate naujas į savo sporto salėje, paprašyti patarimo ar pagalbos bet ten trenerių. Galbūt net investuoti į keletą sesijų su jais gauti Sijos pokalbį (pamatyti, ką Aš ten padariau?).

load...