4 maisto produktus, kad būtų išvengta svorio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

4 maisto produktus, kad būtų išvengta svorio

4 maisto produktus, kad būtų išvengta svorio

Kai jūs ieškote kontroliuoti savo svorį, arba prarasti perteklių kilogramų, jūs turite būti atsargūs, apie ką jūs valgote. Taip pat svarbu, kad jums nereikia nervintis, ar stresas, pernelyg daug daugiau dalykų, kuriuos valgome, nes nerimas ir nusivylimas padaryti daugiau žalos nei bet kurio maisto produkto jūs galbūt galite valgyti.

1. Rafinuotas cukrus - tai turėtų būti sąrašo viršuje. Rafinuotas cukrus yra nieko, bet tvarkomi cukruotos cukrus išgaunamas iš natūralių šaltinių, pavyzdžiui, cukranendrių. Rafinuotas cukrus arba baltojo cukraus yra nieko, bet "tuščių kalorijų", jokių vitaminų ar mineralų. Nuo rafinuotas cukrus yra koncentruotas, ir nenatūraliai, mokymosi forma, vaisių cukraus, jis turi aukštą kalorijų kiekį, kuris gali sukelti jums greitai priauga svorio.

2. Rafinuotas baltasis miltai - Ten buvo plačiai paplitęs supratimas apie nesveiko tendencijas valgyti rafinuotas baltasis miltų. Tai buvo tiriamas, kad baltųjų miltų, kuris yra pagamintas iš perdirbtų grūdų juos balinimas, tuščias esminių vitaminų ir mineralų, kurie yra reikalingi siekiant veiksmingai suvirškinti šį maistą. Be to, valgyti rafinuotas baltasis miltai yra žinoma, kad labai kaloringas intensyvus, todėl galite įdėti į viršsvorio. Maisto produktai, kurių reikia vengti, kad sudėtyje yra rafinuotų miltų, kaip pagrindo, yra duonos, picos, bandelės ir paplotėliai teig.

load...

Geri riebalai paprastai yra mononesočiųjų arba polinesočiųjų pobūdžio, pagrindinis žodis yra "nesočiųjų". Tai riebalų rūšis yra paprastai randama riebios žuvies (pvz lašišos), graikinių riešutų, avokadų, alyvuogių aliejaus ir riešutų. Blogi riebalai paprastai yra "sočiųjų" arba "trans-riebalai". Maisto produktai, pavyzdžiui, raudonos mėsos, kiaušinių, pieno ekstraktais (sviestas, nenugriebto riebalų sūrio, kiaulinių taukų, ir tt), yra didelis kiekis sočiųjų riebalų, kad tai kenkia, kai bandote numesti svorio. Daugelis procesų maisto produktai, pavyzdžiui, prancūzų bulvytės, bulvių traškučiai ir tt, yra pagaminti iš hidrintų augalinių aliejų, kuriuose yra trans-riebalų rūgščių, kurios kenkia jūsų sveikatai ir sukelti svorio padidėjimas. Venkite maisto produktų, kuriuose yra hidrintas augalinis aliejus.

4. Sūdyti maisto - Žmonės, kurie valgo daug sūdyti maisto daug, plėtoti pasipūsti labai greitai dėl didelio vandens susilaikymas savo kūno. Be to, padidėjo vartojimas sūdyti maisto produktų gali sukelti ligų, tokių kaip hipertenzija. Perdirbti maisto produktai paprastai yra didelis druskos kiekis. Pavyzdžiai yra šaldytų picos, bulvių ir kukurūzų traškučiai, sūdyti krekeriai, konservuotų sriubų ir padažų. Būtinai reikia pasirinkti protingai, kai jums ieškoti konservų, ir eiti "mažas natrio" tie.

Tai tik keletas maisto produktų, kad būtų išvengta numesti svorio. Taip pat nepamirškite valgyti natūralių maisto daug padėti jūsų Quest dėl ​​svorio. Valgykite daug daržovių ir vaisių patenkinti savo alkį, o ne mėgaujasi perdirbtų maisto produktų.

load...

load...