5 Biudžeto ir sveikos mitybos patarimai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 Biudžeto ir sveikos mitybos patarimai

5 Biudžeto ir sveikos mitybos patarimai

Biudžeto draugiškas sveikatos patarimai

Kai jis ateina į valgį, šeimoms su augantiems vaikams, dirbantiems tėvams ir stora biudžetus, dažnai sunku surasti sveiką gyvenimo būdą pusiausvyrą. Tai gali būti lengviau patraukti gatavus patiekalus, tačiau jis neturi daryti savo sveikatą ar biudžetą jokių malonių.

Laimei, sveiko maisto variantai nebūtinai reiškia išleisti likimo. Pusryčiai geresniems laikams ™ dietologas Cheryl Meyer sako, kad tai ne tik apie priėmimo laiką už maitinimą, tai apie maisto produktų jums pasirinkti.

"Neskaitant tiesiog vartoja maistą, jūsų pasirinkimų pobūdį yra raktas. Pateikdami savo šeimą su maistu, kurių sudėtyje yra didelis ląstelienos angliavandenių, liesos baltymų, daržovių, vaisių ir sveiką riebalų galite padėti jiems išlaikyti nuolatines energijos lygį reikia, kad didžiąją dalį savo dieną ", sako Meyer.

load...

1. Planuokite iš anksto

Planavimo maistą iš anksto reiškia, kad jūs mažiau tikėtina, kad išlaidauti ant užkandžių ar persivalgyti kaip šeima. Gerai apgalvotos planas reiškia, kad jūs galite padaryti, kad jūsų vaikai gauna visas maistines medžiagas, kurių jiems reikia per šviežių daržovių, vaisių, neskaldytų krakmolų, baltymų ir sveikų riebalų įvairovė.

Didelis pliusas apie planuojant į priekį yra ekonomiškumas - kruopštus planavimas patiekalų ir užkandžių reiškia, kad jūs galite klijuoti prie pirkinių sąrašą ir todėl, kad visi elementai bus naudojami per savaitę, žinoma, ji sumažina nuostolius.

2. Pusryčiai geriau dieną

Priėmimo laiką pusryčiams turėtų būti prioritetas. Atsižvelgdama subalansuotą pusryčiai, kaip avižų grūdus ar javų grūdų ir pieno dubenį, užtikrina jūs gaunate daug gyvybiškai svarbių vitaminų jūsų šeimos poreikiams patenkinti, įskaitant geležies, vitamino A ir baltymų. Visą pilvą prieš mokyklą ar darbą, taip pat reiškia, kad jūs galės geriau susikaupti ir gaukite savo dieną.

load...

3. Siekti penkių

Siekiama įtraukti daug daržovių ir vaisių per dieną. Tai gali lydėti savo rytinę grūdų, teikti užkandžiai per dieną, ir suteikti puikus pridėta papildomai vakarienę.

Įtraukti į savo dietos vaisių ir daržovių, kurios apima įvairių spalvų spektrą. Tai bus pridėti vaizdinį kreipimąsi į jūsų lėkštės didinant skaičių ir įvairovę vitaminų, mineralų ir apsauginiai junginių, kurie vartoji.

4. Riba cukraus ir druskos

Išbandykite ir išvengti arba apriboti savo suvartojamų druska, dirbtinių saldiklių ir cukraus savo valgio. Jei jūs ieškote šiek tiek papildomų skonio, naudoti natūralių žolių ir prieskonių per maisto ruošimo, o ne pridedant druskos ir cukraus.

Tai taip pat reiškia, bando išvengti cukraus į kava ir arbata. Palaipsniui mažinti sumą, kurią pridėti, kol galite palikti jį apskritai - tai reiškia, kad turite laiko prisitaikyti ir greitai nebus praleisti tai ne visi.

5. Pick baltymai

Baltymai yra gyvybiškai svarbus raumenų atstatymui ir augimui. Jei jūsų biudžetas yra labai ribotas, ir papildomų maistingųjų medžiagų, valgyti pupelių ir kitų ankštinių dažniau, ir tarnauti žuvis, vištiena ir raudoną mėsą tik retkarčiais.

Įrašyta ankštiniai kaip skaldytų žirnių, lęšių ir sausų pupelių su mėsa patiekalas yra puikus būdas padaryti valgio eiti toliau ir padeda didinti savo maistinių medžiagų ir sveiką skaidulų suvartojimą.

load...