5 būdai gerai valgyti darbe | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 būdai gerai valgyti darbe

5 būdai gerai valgyti darbe

Valgykite gerai darbe

Kadangi mes valgome beveik pusę mūsų kasdieniame valgiai ir užkandžiai darbo vietoje, šie kalorijų pridėti greitai. Be to, iš tipų maisto mes renkamės maistinių medžiagų kokybė turi įtakos mūsų sveikatai.

"Atkreipkite dėmesį į viską, kad jūs valgyti ir gerti darbo metu. Taip, jūs esate spaudžiami, bet kiekvieną kalorijų ir kiekvieną maistinių medžiagų vis dar skaičiuoja tik pats ", sako registruotas dietologas Monique Piderit, atstovė už dietologijos asociacijos Prancūzijoje (ADFrance).

Firmos sveikatingumo savaitė (1 - 5 liepa) pabrėžia, kad reikia įdėti darbo vietoje mityba dėmesio centre, ir, nors tai yra gyvybiškai svarbu, kad įmonės sutelkti pastangas sveikos mitybos pasirinkimas prieinamos ir įperkamos, ten daug mes galime padaryti, siekiant užtikrinti, kad mes gerai valgyti darbo metu ,

load...

1. Apsvarstykite šiuos potraukį

Atsižvelgti į savo mitybos įpročius darbe, ypač tiems, sukėlė darbo vietoje stresą ir spaudimą.

Jei jums rasti sau nuolat pirkti žetonų paketą ar šokoladą iš prekybos automatų už kampo nuo savo stalo, kiekvieną kartą vyksta tampa sunku, atėjo laikas keisti savo įpročius ir priimti geresnius sprendimus. Jūs galite pakeisti traškus chip troškimas sveikesnę riešutai, kukurūzų ar riestainiu ir patenkinti smaližius su vaisiais ar džiovintų vaisių.

2. Ar Prep

Jei sveikos mitybos pasirinkimai darbe riboja tai, kas galima, pasirūpinti ir paruošti savo sveiką Lunchbox. Tai nėra taip daug darbo, kaip jūs manote, ir ji gali būti ekonomiškai taupyti taip pat.

load...

Kai jūs gaunate baltymų, angliavandenių, sveiką riebalų ir vitaminų ir mineralų tiesiai į Jūsų Lunchbox pusiausvyrą, jūs suderinti savo darbo vietoje mitybą su savo sveikos gyvensenos tikslus. Ruošiant vakarienę, galima iš maisto porcija turi būti paskirta kitą dieną ir jį panaikinti į konteinerį pietums kitą dieną.

3. Valgykite tikrą maistą

Pasistengti sumažinti savo perdirbtų maisto produktų suvartojimą ir eiti realus dalykas. Pavyzdžiui, pirkti daugiau liesos vištienos gabaliukai, nei jūs valgysite pietums ir Tuck kairio per Koją į savo Lunchbox, o ne eikvoti papildomai pirkti Viennas ir kitų perdirbtų mėsos Jūsų Lunchbox.

4. Sip protingas

Pripažinti Aiškus draudimas saldžių gėrimų darbo vietoje ir padaryti vandens savo pirmasis uostas.

Jūs galite jį dirbti suleidžiama su citrusinių vaisių, žolelių, imbiero ar mėtų. Pasirinkite Rooibos ar vaistažolių arbatas, kaip jūsų karštų gėrimų susirinkimuose arba juos aušinamas kaip naminis, be cukraus šalta arbata vasarą.

5. Užkandžiai apie tai

Rankų Jūsų biuras užkandžių stalčių su maistinių medžiagų tankus šviežių vaisių, daržovių ir riešutų, kurie yra lengva valgyti prie savo stalo. Jūs taip pat gali atnešti ilgalaikių šviežių produktų, pavyzdžiui, citrusinių vaisių ar bananų, į darbą. Jie gali stovėti ant savo darbo stalo visą savaitę ilgai.

Taip pat nuolat lengvai variantų po ranka, pavyzdžiui, nesmulkintų kviečių, aukštos pluošto krekerių, druskos ir cukraus be žemės riešutų sviesto ir lieso išdžiovintą. Šie maisto produktai gali išlaikyti savaites vienu metu. Padaryti sveikų variantų arčiausiai vertus, kad, kai esate spaudžiami jūs patraukti kažkas, kad yra tikrai gerai.

"Ką mes valgome yra esminis mūsų gerovė trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Taip pat svarbu, kad mūsų veiklos akimirką, sako Piderit. "Darbas dominuoja suaugusiųjų gyvenimą ir kaip mes valdyti ir pasirinkti mūsų maistą darbe yra labai svarbus mūsų gerovei."

Norėdami rasti registruotą dietologas jūsų vietovėje, apsilankykite www.adsa.org.za

load...