5 būdai, kaip įveikti atostogų depresiją | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 būdai, kaip įveikti atostogų depresiją

5 būdai, kaip įveikti atostogų depresiją

Beat po atostogų depresiją

Grįžtant į darbą po tingus vasaros atostogas gali jaustis kaip žiaurios pakartotinio atvykimo į realybę, kai turintys vėl susiduria su varginančių kasdien važinėti kartu su elektroninio pašto dėžutę tempimo kaip Negyvosios jūros ritinius.

Jūs turėjote laisvės žvilgsnis, o dėl atostogų, bet dabar esate atgal, kai jums pradėti. Jei išgyvena reguliarius galvos skausmas, jausmus nuovargis, apetito netekimas ir kyla stiprius jausmus nostalgija, jums gali būti kenčia nuo klasikinio atveju po atostogų depresija.

Palinkėti bliuzo toli

Daugumai Tačiau po atostogų bliuzo paprastai praeina po kelių savaičių, tačiau kai kurie gali patirti tai intensyviau, o tai gali trukti kelis mėnesius, jei ne pavyko atsargiai.

load...

"Beveik visi yra taikomos po atostogų depresija, ypač jei tai buvo ilgas ir malonus poilsis. Sugrįžimas į vėžes po to, kai apsikeitimo paplūdimys ir mėlynas dangus už jūsų nešiojamas nuomone tvankus buveinė yra sunku ir tai visiškai normalu patirti smuko nuotaikos, motyvacijos ir energijos pirmąsias kelias savaites, sako Van Aswegen.

Sugrįžimas į vėžes po to, kai apsikeitimo paplūdimys ir mėlynas dangus už jūsų nešiojamas nuomone tvankus biure yra kietas...

"Tačiau, kai, po atostogų depresija gali sukelti jausmas, kad jums nebereikia norite išsaugoti tai, ką jūs darote, ir visi jūs galite galvoti daro pakeisti savo gyvenimą, kad geriau savo situaciją. Dažnai, jei veiksmų nebus imtasi, arba situacija negerėja, šios mintys gali sunaudoti jums ir sukelti didelių kančių ir sekinančios depresija ", sako ji.

load...

5 Patarimai, kaip muša po atostogų depresija

Norėdami padėti palengvinti savo kelią į įprastą gyvenimą vėl ir specialiai kovoti su po atostogų bliuzo Van Aswegen rodo taip:

1. Atgimti atostogas

Pasidalinkite savo atostogų patirtimi su šeima ir draugais arba pažvelgti nuotraukomis ir suvenyrai - kažkaip reliving atostogas siūlo komforto jausmą.

2. Suteikite sau kažkas, kad nekantriai laukiame

Jei tikrai patiko tam tikrą atostogų vietoje arba veikla - ar tai jėgos aitvarai ar žygiai, pradėti planuoti savo kitą pabėgimas ir / ar įsigyti įrangą, reikalingą mėgautis veikla dažniau. Tai suteikia išsiblaškymas ir suteikia jums kažkas, kad nekantriai laukia.

3. Stengtis būti teigiamas

Negalima galvoti apie neigiamas, nes stresas ir nusivylimas gali jums žemyn. Stenkitės, kad sąmoningas pastangas būti teigiamas.

4. Atsijungti

Svarbu atjungti arba atjunkite kas dabar ir tada. Jūsų smegenys turi pailsėti nuo palyginamosiomis reikalauja, kad telefono skambučius, elektroninius laiškus, SMSes, "Twitter" ir kitų formų socialinės žiniasklaidos vietoje į jį.

5. Valgyk ir mankšta

Pašarų jūsų kūną ir protą su sveika mityba ir kasdieninės mankštos. Tai taip pat gali padėti jums pasiekti kai kurie iš jūsų tikslų Naujųjų Metų, o nustatant jus kelyje sveikatos ir laimės. Pratimai spaudai endorfinų ( "The geros savijautos hormonų), kuri akimirksniu pakelti savo nuotaiką.

"Kita teorija atsilieka po atostogų depresija yra" nuleista efektas ", kuris yra apibūdinamas kaip būklė, kai aukšti energijos kiekį organizme yra paskui greitai mažėja aktyvinimo lygio. Į aukštumas jums kilo per šventes gali palikti jums jausmas išeikvoti fiziškai ir psichiškai, kai jūs grįžti į darbą.

"Tačiau jei jūsų bliuzo nekelkite po kelių savaičių vėl darbe, apsvarstyti užmegzti ryšius su savo šeima, draugais ar psichikos sveikatos specialistas. Arba susisiekti Pharma Dynamics "nemokamu pagalbos telefonu 0800 205 026, kuris vairuoja kvalifikuoti konsultantai, kurie budi nuo 8 iki 8pm, septynias dienas per savaitę, siekiant padėti jums atgauti savo psichinę jėgą", ji daro išvadą.

load...