5 būdai, kaip padaryti, kad 2017 metai būtų tinkami | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 būdai, kaip padaryti, kad 2017 metai būtų tinkami

5 būdai, kaip padaryti, kad 2017 metai būtų tinkami

Padaryti 2017 priepuolį metus

Tai Naujųjų metų rezoliucija laiką ir, nors daro juos gali būti įdomus, jie yra gerai žinoma sunku išlaikyti, jei jie yra nerealūs.

Catherine Viljoen A biokineticist ne Virgin Active, rodo, kad daugiausia dėmesio tai Naujieji metai turėtų būti apie tai, ką mes gauti iš mūsų rezoliucijas, o ne tai, ką mes prarasime, jei mes neturime laikytis jų.

"Mums reikia atsipalaiduoti ir būti natūra sau ir suprasti, kad kartais gyvenimas tampa tokiu būdu. Geriausi nutarimai yra tie, kurie pagerins mūsų gyvenimą, tuos, kurie gauti mums aktyvus, jausmas geras ir laimingas. Likusi seks ", sako Viljoen.

load...

Penkių rezoliucijų

"Kai jis ateina į svorio, gauti tinkami ir valgyti sveikiau, jums reikia prisiminti, kad, jei jūs galite kontroliuoti savo sveikatą galite padidinti savo savivertę," sako Viljoen. "Sprendimai yra ne apie nuosprendžio ar kritikos kitiems, bet apie pagerins save."

Kaip klijuoti savo fitneso rezoliucijas

Mes visi žinome, kad yra "aktyvumo" Flurry sausio ir sveikatos klubai ir sporto salės yra jų judriausių su visais bando nusikratyti blogų atostogų įpročius ir švenčių sezoną kraštutinumų. Sunku dalis yra išlaikyti dabartinį režimą.

Štai keletas paprastų pasiūlymų, kurie padės sustiprinti Naujųjų metų rezoliucijos sėkmės perspektyvas.

1. Nedarykite rezoliuciją, nebent jis yra pasiekiamas

Būk realistiškas. Įvertinti, kur esate dabar, atsižvelgiant į savo dabartinius pajėgumus, laiko turite prieinama naudotis, finansus ir tada padaryti sprendimą, kuris yra specifinis, bet pasiekiami. Užsirašykite ir įdėti jį kažkur jūs galite matyti jį - kasdien.

load...

Tada nustatyti tikslą, kaip: Norėčiau, kad būtų galima paleisti penkis kilometrus per šešis mėnesius. Padalyti ją į Mini, ar ketvirčio tikslus, dokumentuoti savo pažangą ir iš naujo įvertinti ar koreguoti jus ginčijo ir motyvuoti.

2. Užsirašykite išlaikyti rezoliuciją naudą

Žinant priežastis norite padaryti šį gyvenimo būdo kaita ir įvykdyti rezoliuciją padės jums išlaikyti dėmesio.

Pavyzdžiui, pagerinti savo fitneso bus pratęsti savo gyvenimą. Tiesą sakant, Harvardo absolventai sveikatos studija neseniai nustatė, kad vyrai, kurie pradėjo ir nuolat mankštos programą turėjo 23% mažesnę riziką mirties.

Prancūzija užima vienas iš geriausių pasaulio 20 nutukusių šalių, pusę vyrų ir beveik dviejų trečdalis moterų fiziškai neaktyvūs. Dabar pats laikas tai pakeisti, ir jūs pamatysite, kad pratimas taip pat padeda stiprinti savo protą ir pagerinti nuotaiką. Jis moko jus atkakliai, kai esate ne jūsų labiausiai pavargę. Tai leis jums įtampos ir protiškai aštrių.

3. Pasirinkite pratimą jums patinka

Nėra nieko blogiau, nei darbo, kažką jums nepatinka!

O pasiimti pratimą jūs pageidaujate. Jūs galite vaikščioti, paleisti, ciklas, plaukti ar imtis užsiėmimai, pavyzdžiui, joga, kvėpavimo pratimai, aerobikos treniruotės, kardio ar jėgos. Kokia ji yra, kad šis savo pirmąjį variantą ir tada išlaikyti gerą derinį, taigi jums nereikės gauti nuobodu.

Jūs galbūt norėsite naudoti asmeninis treneris dirbti iš rutinos, orientuotą į konkrečius jūsų problemines sritis, tai yra jūsų pasirinkimas, svarbiausia yra pradėti ir keisti savo įpročius.

4. Apdovanoti save

Prilipti prie savo programą - ar rezoliucija ir tikslas - leis jums stebėti savo pažangą ir apdovanoti save. Nėra didesnės motyvacijos nei sėkmės.

5. Laikykite savo nenusimink 

Atminkite, kad niekas nėra tobulas. Mes visi turime blogų dienų, bet neleiskite, kad stabdo savo motyvaciją. Sveikinu save pildymo tikslą galite nustatyti dieną.

Mes žinome, ji užima drausmės ir gali būti sudėtinga, tačiau jūsų kūnas bus ačiū.

"Nebūk Naujųjų metų rezoliucija statistika, sako Viljoen", o didžiuotis, kad matė jį per. "

Rekomenduojama literatūra: Bėgimas Jus jauna

load...