5 būdai padidinti savo smegenis ir ace tuos egzaminus | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 būdai padidinti savo smegenis ir ace tuos egzaminus

5 būdai padidinti savo smegenis ir ace tuos egzaminus

Tačiau yra būdų, kad jūsų smegenys pranašumą, kai kalbama apie ištvermę, užtikrinant aštrų protą ir puikią koncentraciją tiek, kiek reikia.

Peter Jordan, vyriausioji pareigūnas Fedhealth, aiškina, kad mitybos specialistai pabrėžia sveikos mitybos įpročių svarbą tokioje ypač įtemptos metu. "Jie patarti, kad teisė maistu ir gėrimais galite pagyvinti savo sistemą, pagerinti savo budrumą ir išlaikyti jums per ilgus egzaminų valandų. Ant kita vertus priėmimo neteisingus mitybą gali palikti jums jausmas nervingumas, vangus arba perdegusios".

1. Negalima praleisti maitinimą arba per Palepinkite

Už vieną, svarbu įsitikinti, kad valgyti. Net jei jaučiatės nervingas ar koktus, jūsų smegenys turi energijos iš maisto dirbti efektyviai ir atitolinti nuovargį. Tačiau svarbu užtikrinti, kad tai lengvas patiekalas, todėl jūs nesijaučiate perpildyti.

load...

2. Valgykite baltymingų maisto produktų, kad Būkite atidūs

Rūpinkitės įtraukti smegenis didinančios maisto į savo mitybą, pavyzdžiui, baltymingų maisto produktų, kurie gali padėti jums turėti didesnį protinį budrumą.

Pusryčiams, kiaušinių, riešutų, varškės ir jogurto gali sudaryti dalį savo valgio. Žuvis, graikiniai riešutai, mėlynės, saulėgrąžų sėklos, Linų, džiovinti vaisiai, figos ir slyvos taip pat matė, kaip smegenų maisto. Priešingu atveju apsvarstyti galimybę, nesmulkintų grūdų dribsnių su mažo riebumo pieno, kiaušinių ir skrudinta duona su uogiene, košės, avižiniai dribsniai arba be cukraus dribsnių.

Tą dieną, vykdyti sveikus užkandžius, pavyzdžiui, energijos, baltymų ar GRANOLA barų, takas mišinio, migdolai, graikiniai riešutai ar vaisių su jumis suspėti savo energiją.

load...

3. Venkite šių produktų dėl savo egzamino dieną

Vengti maisto produktų, pagamintų iš baltųjų miltų, pavyzdžiui, bandelės, sausainiai ir pyragai, nuo egzamino dienos, nes jiems reikia papildomos laiko ir energijos virškinti. Dėl tos pačios priežasties, nevalgyti baltymų ir krakmolo kartu.

Be to, nereikia valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug rafinuoto cukraus, pavyzdžiui, šokolado, desertų ir saldainių, kad duos jums nekontroliuojami cukraus pakilimus ir nuosmukius. Būtinai per gerti pakankamai vandens prieš jūsų egzaminą kaip dehidratacija gali padaryti jums prarasti koncentraciją ir jausti silpnumą ir metu. Tai taip pat nėra gera idėja atsargomis per daug kavos, nes kofeinas gali padidinti savo nervingumą.

4. Gerti polivitaminų

Gerti polivitaminų visoje geriau atminties ir koncentracijos. Jei apskritai išgyventi greito maisto, pavyzdžiui, picos ir paėmimai, multivitaminų gali padėti pateikti jums su kai gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, jums gali būti nepadaryta. Mažos geležies koncentracija ypač gali būti sunku susikaupti ir mokytis, o vitaminas B ir cinko, taip pat stiprina atmintį ir bendrą smegenų funkcionavimą.

5. Gauti pakankamai miegoti

Svarbiausia iš visų, yra gauti pakankamai miego. Skirti veikti esant savo geriausiu kitą dieną, tai ne tik energija, kuri ateina iš sveikos mitybos, ko reikia, bet ir energijos, kad ateina iš tinkamos, ramus miegas.

Dėl naktį prieš egzaminą, sustabdyti studijas anksti vakare. Paimkite jį lengva, papietauti, gauti savo drabužius paruoštas kitą dieną, nustatyti keletą Apsaugos ir gauti miegoti anksti.

"Imtis šių patarimų į širdį. Būtų gėda mokytis intensyviai prieš jūsų egzaminą ir tada neturi pakankamai fizinės energijos ir psichikos meistriškumą padaryti savo geriausias dėl egzamino dieną. Sėkmės kiekvienas iš jūsų", daro išvadą, Jordanija.

Rekomenduojama literatūra: Ar galima sėkmingai studijuoti streso?

load...