5 būdai pratimai gali padėti jums mesti rūkyti | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 būdai pratimai gali padėti jums mesti rūkyti

5 būdai pratimai gali padėti jums mesti rūkyti

Kaip mesti rūkyti

Nikotinas yra galingas narkotikas, užėmė trečiąją vietą ant pasaulio labiausiai priklausomybę sukeliančių medžiagų sąrašą kartu su vaistais, pavyzdžiui, kreko ir heroino.

Laimei, vis daugiau žmonių atranda mankštos naudą jų Quest atsikratyti šio įpročio. Rūkyti AIDS, pavyzdžiui, elektroninių cigarečių ir nikotino guma, galų gale pratęsti priklausomybę nuo nikotino, o pratimas yra stiprus alternatyva troškimas.

Štai penkios priežastys, kodėl vis aktyvus gali padėti jums pertrauka už geras įprotis.

1. Pratimai spaudai endorfinų

"Mes matome jį visą laiką - kai žmonės į sporto salę, jie palieka savo ydas prie durų", sako Ivana Buchanan, grupės mokymo specialistas Zone Fitness.

load...

Kai jis ateina į rūkymą, The endorfinų skubėti geros treniruotės yra veiksmingas būdas Pēršana savo potraukį.

2. Pratimai suteikia jums ilgalaikis tikslas siekti

Atsižvelgdama kažką dirbti į suteikia jums tikslui jausmą, ilgalaikį tikslą, kuris pralenks poreikis užsirūkyti.

Darbo link tikslo per tam tikrą laikotarpį, taip pat turėtumėte dėmesio idėja jums reikia, kad būtų išvengta slydimo atgal į senus įpročius.

Ir kai jūs pradėsite matyti sveikas keičia jūsų kūnas eina per ji padėsime motyvuoti jums nesustoti taip pat.

3. Pratimai pagerina psichinę gerovę 

"Nikotinas priklausomybė yra fizinis, taip, bet daug jo yra protinis irgi sako Buchanan, kas matė pirmų rankų naudą klientams Reap nuo emocinio stabilumo pratimų.

load...

Pratimai gali padėti jums ugdyti sveiką protą nustatyti ir sutelkti savo energiją gyvena dabartimi ir neieško alternatyvų pasitenkinimą, Buchanan sako.

4. Pratimai sukuria paramos grupę aplink jus

Treniruoklių salė galiausiai bendruomenė, pasak Buchanan. "Surasti ką nors daryti kartu yra puikus būdas palaikyti motyvuotas." Ir tai reiškia, kad pasiekti ne tik savo tinkamumą tikslų, bet taip pat išlaikyti ant cigarečių be keliu.

Į tavo pusę asmuo įsijausti savo kovoje. Be to, žinant, jūs turite ką nors, kas bus nusivylęs, jei pasiduoti troškimas, arba praleisti mankštos sesijos, yra didžiulis skatintojas.

5. Pratimai palengvina nuobodulį

Tikėkite ar ne, nuobodulys yra stiprus priežastis cigaretė į pirmąją vietą. Vietoj pasiekti už cigarete, sutelkti dėmesį į išlaikyti aktyvus.

Jei jums nuobodu darbe ar turite valandą nemokamai, nukentėjo sporto salėje, arba sutelkti dėmesį į tai paprastus pratimus prie savo stalo. Jūs norite būti nustebinti, ką jūs pasiekti atliekant koją kelia, o jūs sėdi už jūsų nešiojamas.

Atsispirti noras atsiduoti, kad cigarečių pertraukos. Keltis iš savo stalo, jei reikia pakeisti aplinką ir eiti Pagyvėja pėsčiomis vietoj to, ar imtis valandą iš savo dieną išlikti aktyviems. Jūs baigti yra sveikesni ir labiau produktyvus ant ilgainiui darbą.

Zona Sporto yra šalyje sporto prekės Prancūzijoje su 22 salėse visoje šalyje.

Šaltiniai: mesti rūkyti klinika ir Prancūzijos medicinos žurnale

load...