5 būdai stresui sumažinti nėštumo metu | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 būdai stresui sumažinti nėštumo metu

5 būdai stresui sumažinti nėštumo metu

Tai visiškai normalu, kad jaučiasi pabrėžė, o jūs esate nėščia "čia yra penki paprasti būdai, kaip atsipalaiduoti ir pailsėti.

Daugelis moterų mano, kad nėštumas yra įtemptas laikas "ne tik yra jūsų kūnas išgyvena visų fizinių ir hormoninių pokyčių rūšių, tačiau ten daug galvoti apie ateitį. Laimei, keli paprasti koregavimai gali atlikti visas skirtumas.

Rasti priežastis streso

Geros naujienos yra tai, kad su keletą paprastų būdų, galite laikyti stresą baimėje. Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos reikia padaryti, tai išsiaiškinti, ką tiksliai pabrėždamas jus. Kuris elementas jūsų nėštumo, gyvenimo būdo ar ateityje yra šio jausmo šaknų? Kai atrado, kodėl jūs nerimas, pasikalbėkite jį su savo partneriu, draugui, arba (jei tai mediciniškai susijusių) su savo gydytoju.

Pasirūpinkite savo kūno

Nėštumo metu, daug streso yra įsišaknijusi fiziniame. Jūsų kūnas išgyvena tiek daug pokyčių. Rūpintis jai išlaikyti sveiką ir tinkami yra neatsiejama sumažinti stresą. Viskas, ką jums reikia valdyti yra pusė-an-valandą vaikščioti aplink blokas kartą per dieną, arba kelis ratus į baseiną tris kartus per savaitę. Taip pat svarbu valgyti gerai subalansuota mityba, kad jūsų kūno energijos susidoroti su visais pakeitimais.

load...

Mokymasis pasakyti "ne"

Nėštumas yra puikus metas sumažinti būtinybės būti užimtas visą laiką ", galbūt dabar yra puiki galimybė galvoti apie tai, kas iš tiesų ir iš naujo prioritetą dalykų: praleisti laiką su draugais ir šeima, miego daugiau, kruopščiai pasiruošti maistą ir planuoti, kas į priekį. Sužinokite subtilų meną sakydamas "ne" tam, kas nėra svarbu.

Prašo pagalbos

Jei jums rasti sau jausmas užvaldo, prašyti pagalbos. Pažymėkite kuriose srityse jūsų gyvenime jaučiasi absoliuti ir kur jūs negaunate viskas padaryta, ir pasitelkti šiek tiek tose srityse "iš savo partnerio, jūsų kolegos darbe, jūsų šeimos ir artimų draugų pagalbos. Tada imtis, kad laiko atsipalaiduoti, skaityti knygą ar net imtis popietę NPP (tai leidžiama!)

Palengvintas į poilsiui

Vienas Patikimas būdas sumažinti stresą nėštumo metu yra imtis Prenatalinė joga ar meditacija. Suteikite sau vieną vakarą per savaitę įsipareigojusi nepanaikina ", jei joga nėra kreipiamės į jus, kad jis savaitinis pėdų mirkymas (tai padeda su tinimu) arba vakarą, skirtą skaitymo ar žiūrėti filmus. Nors 40 savaičių atrodo ilgą laiką Pradžioje savaites netrukus skraidyti ir jums reikia imtis laiko iš gydyti save.

load...

Atsižvelgiant time out sau, nustatymo ribas ir išmokti prašyti pagalbos tikrai gali padaryti didelį skirtumą, kaip pabrėžė manote nėštumo metu.

Ar turite kokių nors kvailas įrodymas de pabrėždamas metodus pasidalinti?

BabyGroup sako... Šis straipsnis buvo patikrintas Heather Wood, Slaugos sesuo, akušerio ir žindymo konsultantas. A BabyGroup medicinos tarybos narys.

"Rasti gerą nėščiųjų paruošimo klasę gali būti labai naudinga atsakyti į klausimus,. Susitikimas kitus nėščios porų kas savaitę taip pat yra labai klijavimui ir džiuginantys, sako Mediena.

load...