5 Ekspertų sveikos mitybos ir svorio patarimai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 Ekspertų sveikos mitybos ir svorio patarimai

5 Ekspertų sveikos mitybos ir svorio patarimai

Vasario Sveikas gyvenimo būdas mėnuo, o su šiais ekspertų sveikos mitybos ir svorio patarimų, tai puikus metas atgaivinti sveiką nutarimus ir gauti atgal kelyje!

1. Laikykite jį paprasta

Su tiek daug prieštaringos informacijos apie tai, kas yra sveika gyvensena ir sveika mityba, svarbu grįžti prie pagrindai ir pakeisti vieną dalyką vienu metu.

Registruoti dietologas, Keri Strachan top patarimas yra ne pradėti kažką taip drastiškai ir ekstremalių, kad jūs negalite pamatyti sau tai daryti visą gyvenimą. Nustatyti keletą dalykų, kad jūs galite pagerinti ir dirbti ant jų po vieną, nes maži vaisto pusiausvyrinė pokyčiai padaryti didelį skirtumą.

load...

2. Vadovas virtuvėje

3. Pakeiskite blogus įpročius ir išvengti trigerius

Dr Sharon Johnson iš prancūzų kolegijos taikomosios psichologijos (FranceCAP), pažymi, kad blogi mitybos įpročiai yra tik tai, kad "sprendimas mes kiekvieną dieną, kuri tampa instinktyvus.

Ji sako: "Pagrindinis uždavinys yra pradėti išvedžioti naujų laidų smegenis su atidumu įpročius. Tai taip pat reiškia sąmoningą sprendimą Suplanuokite maistas ir dieną.

Kai sveika mityba kelionė prasidėjo, įsitikinkite, kad jūs nepatenka atgal į seną įprotį ar modelio.

"Nustatyti trigerius, kad bus sužlugdyti jus ir mokytis jų išvengti, tačiau nepamirškite, kad tai trunka sunkų darbą pakeisti įprotį, kuris galėjo pastatyti virš metų metus, sako dietologė Miriam Forgan.

load...

4. Negalima atimti sau

Lila Bruk, asociacija dietologijos Prancūzijoje atstovas, pataria savo klientams išvengti iškirpimo visoje maisto grupes.

Ji perspėja, kad tai tik sukuria jausmus nepriteklius, potraukį šiems draudžiama maisto produktų ir atima iš maistinių medžiagų, jis poreikius kūną.

5. Pamirškite apie greitų sprendimų

Turėtų būti vengiama bet kokia kaina "Quick Fix" sprendimai, kaip lieknėjimo piliulės ir injekcinių preparatų, pagal dietologas Faaizah Asmal. Dėmesys turėtų būti, o ne tvaria, sveikos mitybos planą.

"Dietos neveikia. Mums reikia pradėti uždirbti sveikesnį maistą rinktis ir valgyti sveikus užkandžius tarp valgymų. Kiekvienas žmogus turi individualius poreikius, atsižvelgiant į jų gyvenimo būdą, fizinį aktyvumą ir sveikatos problemas, daro išvadą, Brigitte LeClercq.

Užduoti dietologas

Nuo 15.00 iki 16:00 Trečiadienį, vasario 19 d dietologijos asociacija Prancūzijoje (ADFrance) vyks "Kick pradėti savo metus," sveiko gyvenimo būdo suvokimas Twitter aptarimas, kuris suteikia jums galimybę kalbėtis su sveikatos ekspertai apie mityba, dietos, pratimas ir psichinė gerovė.

Norėdami prisijungti prie diskusijų, atlikite @ADFrance_RD Twitter ir naudoti #askadietitian hashtag kai komandiravimo į jūsų klausimą.

load...