5 įdomių būdų naudotis lauke | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 įdomių būdų naudotis lauke

5 įdomių būdų naudotis lauke

Mėgaukitės įdomus veiklos lauke, kad padidinti savo lygį fitneso ir padidinti savo jausmą gerovei.

Lauko pratybos, ypač gamtoje, yra naudinga tiek kūno ir proto, pasak tyrimą paskelbtas Aplinkos mokslo ir technologijų (4 2017 vasaris).

Be to atleidus geros savijautos endorfinų, yra keletas dalykų, geriau nei naudojimosi į šiltą saulės ar jausmas atvėsti Brizas iš jūsų sprando karštą vasaros dieną. Pasinaudokite pastaruosius keletą savaičių vasarą, gauti savo draugams ir šeimos nariams kartu, ir galvą ne!

1. Pasitikrink savo vikrumą su kliūčių ruožą

Naudojant keletą atsarginių padangų, šluotų lazdos, praleidžiant lynai ir hula-lankus, paversti savo kiemelyje arba netoliese parkas į kliūčių ruožą. Pridėti kliūčių galite peršokti per, ančių veislės pagal, apynių tarp ar pynimo aplink.

load...

Ši treniruotė bus sukurti savo ištvermę ir vikrumą. Taip pat įdomus būdas praleisti popietę su draugais!

2. Sukurk savo įkrovos stovykla

Tiems iš mūsų, kurie yra šiek tiek konkurencinga, tai yra puikus būdas pasinaudoti su draugais. Deleguoti instruktorius, arba paeiliui per kiekvieno rutinos treniruotės.

Įtraukti didelio intensyvumo veikla, pavyzdžiui, šokinėja domkratai ir praleidžiant, ir mažo poveikio stiprumo mokymas juda, pavyzdžiui, lunges, pritūpimai, sit-ups ir push-up.

load...

Skaityti daugiau…

3. Traukinys mini maratono

Pasirinkite paplūdimio, miško, atvirame lauke arba netoliese stovėjimo aikštelė, savo mini maratono vietą su šeima ir draugais. Pėsčiomis, Jog arba sprinto į pasirinktą vietą - kurių jūs susieto iš anksto.

Nepamirškite rankų ant vandens, saulės ir sveikų energijos užkandžių.

4. Imtis komanda su futbolo

Tai laisvalaikio sportas gali būti žaidžiamas savo kiemelyje, paplūdimyje ar parke.

Jūs galite žaisti su draugais ir šeimos nariais, arba prisijungti prie vietinio futbolo klubą ir mėgautis visus žaisti komandinį sportą reguliariai mokymų naudą.

Skaityti daugiau…

5. Smagiai su vandens aerobika

Dėl visų per kūno treniruotės, kad tai lengva sąnarių, pabandykite vandens aerobika. Jūsų baseinas namuose arba vietos viešojo baseino, stumtelėti vietoje, ir jūs pajusite vandens pasipriešinimą be kelių iš eilės poveikį.

Nors baseine, palaikykite ant baseino sienos krašto, išplėsti savo kojas už jus ir ateityje kelias minutes duoti kojas visą treniruotę. Jūs netgi galite naudoti keletą šių juda sekliuose dalių vandenyną, upės ar tvenkinio.

Nesvarbu, ar jums patinka naudotis savo, su savo šeima ar draugais, arba per oficialų mankštos grupę, yra daug įdomus veiklos lauke, kad sukurti jėgą ir fitneso atsižvelgiant į gamtos grožį, tuo pačiu metu.

Smagiai darbo gamtoje sporto salėje!

load...