5 Nudietimo stimuliuojantys maisto produktai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 Nudietimo stimuliuojantys maisto produktai

5 Nudietimo stimuliuojantys maisto produktai

Daugybė tyrimų ištyrė ją, ir daug sveikatos specialistai sutaria - ten ryšys tarp ką valgyti ir kaip jaučiatės. Sužinokite, kaip padidinti savo nuotaiką su šiais sveiko maisto

Pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės, kai jūs valgyti sveiką salotos, gabalėlis šviežios žuvies, ar tamsios šokolado kąsnis. Jie visi maisto produktų, kad, atrodo, akimirksniu nuotaiką stiprintuvus.

Omega-3 riebalų rūgščių, magnio, folio rūgšties, B grupės vitaminų, žemos GI maistas ir tamsus šokoladas visi buvo tiriamas siekiant pamatyti, jei jie įtakos asmens nuotaiką. Ir jie tai padarys, bet tai labiau tikėtina, asociacija, o ne tiesioginis ryšys.

Taigi, ką maisto produktai yra geriausias valgyti reguliariai, jei norime jaustis gerai - taip pat gerai atrodyti?

1. Jogurtas

Veiklioji "gyvena (taip pat vadinamas probiotikai) kultūros jogurte išlaikyti savo virškinimo sistemą sveiką, plius ji supakuota su kalciu, kuris padeda sumažinti depresijos simptomus ir nerimas", ypač moterų, kuriems pasireiškia PMS. Geriausias variantas eiti yra mažai riebalų paprasto jogurto, kuris yra labiausiai koncentruotas kalcio šaltinis už puodelio "apie 490 mg.

load...

2. Lašišų

Šviežia lašiša gali būti brangus, bet tai uogienė-supakuotas su Omega 3 riebiųjų rūgščių, kurios padeda kovoti su depresija. Ji taip pat padidina "gerojo HDL cholesterolio kiekį kraujyje, mažina" blogojo MTL cholesterolio kiekį kraujyje.

Lašišų yra daug baltymų ir yra mažai sočiųjų riebalų. Omega-3 aliejai, taip pat buvo įrodyta, kad padėti sulėtinti pažinimo problemų, tokių kaip Alzheimerio liga. Idealiu atveju jūs turėtumėte valgyti 2-3 porcijas lašišos (ar kitos riebios žuvies, pavyzdžiui, skumbrės ir sardinės) mėgautis naudą ji turi pasiūlyti. Geros naujienos yra tai, jūs galite valgyti šviežią, rūkyta ar konservuoti ir ji vis dar išlaiko visas savo maistingąsias medžiagas.

3. Juodasis šokoladas

Juodasis šokoladas yra pilnas antioksidantų. Jis taip pat skatina endorfinų savo kūno spaudai, didinti savo nuotaiką. Be to, kakavos produktai yra susijęs su padidėjusia kraujo tekėjimą į smegenis, kuris gali padėti su sąlygų, tokių kaip demencija ir insulto.

load...

Jei ketinate valgyti šokoladą (už naudą sveikatai, žinoma!), Siekti geriausios kokybės tamsaus šokolado galite sau leisti, ir lazdas į vos du ar tris mažus gabaliukus naktį, kaip po vakarienės gydyti.

4. Graikiniai riešutai

Gramo už gramą, Graikiniai riešutai yra fantastiška koncentruotas šaltinis Omega-3 riebalų rūgštys "Tai stebuklinga smegenų" maistas ". Nors kitų rūšių riešutų, pavyzdžiui, migdolų, taip pat gerai, graikiniai riešutai turi didesnes sumas antioksidantų.

Valgyti juos žaliavos ir nesūdyto, arba kaip užkandį arba apibarstyti per salotomis ar daržovėmis. Nepersistenkite, nors, jums reikia tik saujelė graikinių riešutų per dieną mėgautis naudą jie turi pasiūlyti.

5. Citrinos

Citrinos jau seniai pasisakė už jų "Instant nuotaika didinimo" savybes, ir tai yra dėl jų šviežią, zesty kvapo, kuris, atrodo, pakelti nuotaiką.

Nors nėra mokslinių įrodymų, kad jį remti, pridedant šviežių citrinų ir stikline vandens, arba deginimas citrinų kvapo aliejų ar žvakės netoliese, tikrai padeda dauguma žmonių jaučia daugiau įtampos. Taip pat, citrinos yra supakuota su vitamino C, kuris yra fantastinis antioksidantas ir imuninės stiprintuvas.

Rekomenduojama literatūra: Depresija - kai jis daugiau nei bliuzo. Daugiau medicinos, sveikatos ir sveikatingumo naujienas ir straipsnius, apsilankykite www.hellodoctor.com

load...