5 paprasti biuro pratimai patarimai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 paprasti biuro pratimai patarimai

5 paprasti biuro pratimai patarimai

Kiek pratybų jums gauti tarp devynių valandų iki penkių? Jei dažnai pietauti prie savo stalo, o įnirtingai bando įvesti dokumento, tarp įkandimų, atėjo laikas sulaužyti keletą blogų įpročių!

Firmos sveikatingumo savaitė (2017 liepos 1-5) atkreipiamas dėmesys sveikatingumo darbe ir AN spąstų "visų darbo ir jokios žaisti požiūris į biurą. Naazneen Khan, Sveikatos vadybininkas Nestlà ©, Prancūzija, sako, kad pakeisti savo kasdieninį keletą paprastų būdų, kaip galite turėti labai naudingą poveikį jūsų energijos lygį darbe bei savo gebėjimą valdyti stresą.

"Mes visi kalti galvoju, kad mes negalime sau leisti imtis laiko iš dienos eiti pėsčiomis, mėgautis arbatos puodelį biuro sode ar mėgautis pietumis atitrūkti nuo mūsų stalų, bet kai jūs suprasite, kaip daug daugiau kūrybingi ir produktyvūs atsinaujinusiu protas jums gali galvoti apie nenorėdamas palikti savo darbo stoties, sako Hanojus.

load...

Kaip gauti daugiau pratimų biure

1. Skaičius: žingsniai

Atsižvelgiant apie 10 000 žingsnių per dieną (1 val ir 40 minučių) yra pakankamai padidinti savo energiją ir sumažinti savo riziką rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir insulto. Galite naudoti žingsniamatis suskaičiuoti savo veiksmus ir padidinti savo pažangą parkavimo savo automobilį toliau nuo biure, atsižvelgiant laiptais vietoj lifto ir sąmoningai naudojant vonios kambarys kito aukšte.

2. Tvirtai

Sėdėti ant pratybų kamuolys vietoj kėdės. Tai sustiprins jūsų abs ir gale ir jums dirbti su jūsų laikysena, net bandyti.

3. Gaukite iki kas valandą

Nustatykite žadintuvą išjungti kas valandą priminti jums atsistoti ir judėti. Net jei jūs tiesiog sūpynės savo ginklus arba imtis Giliai įkvėpkite, jūs jausitės budresni.

load...

4. Ieškoti būdų, kaip daugiau judėti

Naudokite tualetas kitame aukšte ir lipkite laiptais. Duoda dokumentus ar pranešimus bendradarbiais asmeniškai, o ne elektroniniu paštu arba telefonu.

5. Imtis aktyvių pietų pertraukos

Eiti pėsčiomis per savo pietų pertrauką. Jūs galite vaikščioti į prekybos centro arba pastatyti savo automobilį toli nuo centro, kurį norite aplankyti, kad jūs turite vaikščioti gerą ilgį centro nuvykti dalis.

Ar Jūsų įmonė skatinti darbo vietoje sveikatingumo?

Jei ne, čia yra keletas pasiūlymų jūs ir jūsų kolegos gali MAKEA? |

  • Pokalbiai vietos salėse suteikti narystės nuolaidas darbuotojų
  • Organizuoti biuro mastu joga, kvėpavimo pratimai, aerobika ar kardio treniruotes
  • Skatinti darbuotojus dalyvauti savaitgalio labdaros vaikšto "Tai bus įdiegti pėsčiomis kultūrą savo darbo vietoje ne kartą
  • Įsteigtas trumpas vaikšto per pietus kai jūsų terminai leidžia. Prieš jį žinote, jūs turėsite keletą kolegas prisijungti prie jums greitai galia pėsčiomis sesijos
  • Jei jūsų įmonė turi nedidelį sodą ar lauko plotą, nustatyti lauko susitikimus ir Brainstorm sesijas ir mėgautis grynu oru ir saulės naudą

"Valgyti sveiką pietūs visą teisė maistinių medžiagų eina ilgą kelią, ir nepamirškite, kad pridedant trumpą sesijų pratybų per dieną padės jums sudeginti daugiau kalorijų ir taip pat sumažinti stresą, suteikia Hanojus.

load...